Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Onko muita, joille pätkäpaasto ei sovi?
06.06.2019 |
Tai en nyt tiedä sitten, sopiiko mulle vai ei, olen vähän kahden vaiheilla.
Yritän siis laihduttaa normaalipainon sisällä jokusen kilon, koska vaatteet ovat alkaneet kiristää. Tuntuu, että hieman on pudonnutkin. Olen siis suurimman osan viikosta pätkäpaastolla, mutta viikonloppuisin sekä silloin, jos on pitänut tehdä jotain raskaampaa aamupäivästä, olen syönyt aamupalaa. Nälän tunnne ei nyt oikeastaan ole ihan hirveä ongelma, mutta kyllä mulla on aika kova nälkä ennen kuin syön lounasta. Kun olen lukenut muiden kommentteja aiheesta, moni sanoo, ettei tule ollenkaan nälkä. Mitenhän tämän asian pitäisi olla? Mulla lisäksi se nälkä tavallaan jatkuu, eli kun syön lounaan (ihan kunnollisen määrän), sen jälkeen tulee uusi nälkä aika pian.
Lisäksi mietin, vaikuttaakohan tämä jotenkin negatiivisesti mielialaani. Mulla on masennusta muutenkin, joten voi olla sattumaa, että se on nyt pahentunut. Mutta toisaalta mun tekee mieli syödä koko ajan vähemmän ja vähemmän, aivan kuten joskus nuorempana oikein pahan masennusjakson aikana, jolloin saatoin syödä vain jotain, jotta akuutein nälkä menisi ohi ja olla suurimman osan päivästä syömättä.
Kommentit (24)
Sori minusta ei ole apua, mutta en edes tiennyt olevani pätköpaastolla, kunnes kuulin asiasta. En koskaan syö aamiaista vaan ensimmäinen ateria on lounas ja illalisen syön siitä vähintään 8 tunnin kuluessa.
Mulla ei ole koskaan nälkä aamuisin. Tuossa välissä syön kyllä välipalan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mitä sitten syöt silloin kun syöt? Mulla pätkäpaasto toimii oikein hyvin, kun syön runsaasti eläinrasvaa, sopivasti proteiinia ja niukasti hiilihydraatteeja. 1800-2000 kcal syön vuorokaudessa. Mulla raskas fyysinen työ eikä edes töissä tule nälkä tai heikko olo, vaikka puoli työpäivää teen töitä ihan tyhjällä mahalla.
En nyt osaa mitään kalorimääriä sanoa, kun en osaa niitä laskea, mutta syön kasvispainotteisesti, vähän mitä milloinkin. En tee fyysistä työtä. En voi syödä isoja määriä, juurikaan lihaa tai suuria määriä eläinrasvaa refluksin takia.
Ap
Luulen että syy on siinä että syöt "kasvispainotteisesti vähän mitä milloinkin". Kannattaa pitää huolta että saat riittävästi oikeanlaista ravintoa, koska se on se mikä vaikuttaa mielialaan ja jaksamiseen.
Toki pätkäpaasto ei sovi kaikille, mutta siinä tärkeintä on kuitenkin se että sen ruokaikkunan aikana syö riittävästi oikeanlaista ruokaa.
Vierailija kirjoitti:
Luulen että syy on siinä että syöt "kasvispainotteisesti vähän mitä milloinkin". Kannattaa pitää huolta että saat riittävästi oikeanlaista ravintoa, koska se on se mikä vaikuttaa mielialaan ja jaksamiseen.
Toki pätkäpaasto ei sovi kaikille, mutta siinä tärkeintä on kuitenkin se että sen ruokaikkunan aikana syö riittävästi oikeanlaista ruokaa.
Njaa, kyllä mä omasta mielestäni syön ihan terveellisesti. Suunnilleen ns. välimeren ruokavalion tyyliin.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä sitten syöt silloin kun syöt? Mulla pätkäpaasto toimii oikein hyvin, kun syön runsaasti eläinrasvaa, sopivasti proteiinia ja niukasti hiilihydraatteeja. 1800-2000 kcal syön vuorokaudessa. Mulla raskas fyysinen työ eikä edes töissä tule nälkä tai heikko olo, vaikka puoli työpäivää teen töitä ihan tyhjällä mahalla.
En nyt osaa mitään kalorimääriä sanoa, kun en osaa niitä laskea, mutta syön kasvispainotteisesti, vähän mitä milloinkin. En tee fyysistä työtä. En voi syödä isoja määriä, juurikaan lihaa tai suuria määriä eläinrasvaa refluksin takia.
Ap
No siinäpä se syy nälkään sitten tulikin. Jos syö kasvispainotteisesti, ei oikein voi pätkäpaastota, koska kasvikset ei pidä nälkää. Tai voi, mutta sitten pitää kokea sitä nälkää.
En minäkään suuria määriä syö. Rasva on niin energiatiheää, että pienestä määrästä tulee jo helposti päivän kaloriat täyteen. En mätä lihaakaan suuria määriä. Proteiinia tulee 60-100g päivässä lihasta, juustoista, munista ja maitotuotteista. Yhdellä aterialla lihaa per päivä ja sekin niin rasvaista kuin mahdollista. Ja koska teen sitä fyysistä työtä, en oikein voi suurta annosta syödäkään ilman, että tulee huono olo sitten töissä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä sitten syöt silloin kun syöt? Mulla pätkäpaasto toimii oikein hyvin, kun syön runsaasti eläinrasvaa, sopivasti proteiinia ja niukasti hiilihydraatteeja. 1800-2000 kcal syön vuorokaudessa. Mulla raskas fyysinen työ eikä edes töissä tule nälkä tai heikko olo, vaikka puoli työpäivää teen töitä ihan tyhjällä mahalla.
En nyt osaa mitään kalorimääriä sanoa, kun en osaa niitä laskea, mutta syön kasvispainotteisesti, vähän mitä milloinkin. En tee fyysistä työtä. En voi syödä isoja määriä, juurikaan lihaa tai suuria määriä eläinrasvaa refluksin takia.
Ap
No siinäpä se syy nälkään sitten tulikin. Jos syö kasvispainotteisesti, ei oikein voi pätkäpaastota, koska kasvikset ei pidä nälkää. Tai voi, mutta sitten pitää kokea sitä nälkää.
En minäkään suuria määriä syö. Rasva on niin energiatiheää, että pienestä määrästä tulee jo helposti päivän kaloriat täyteen. En mätä lihaakaan suuria määriä. Proteiinia tulee 60-100g päivässä lihasta, juustoista, munista ja maitotuotteista. Yhdellä aterialla lihaa per päivä ja sekin niin rasvaista kuin mahdollista. Ja koska teen sitä fyysistä työtä, en oikein voi suurta annosta syödäkään ilman, että tulee huono olo sitten töissä.
Mä syön kyllä aika rasvaista ruokaa.
Ap
Ei se yksinkertaisesti sovi kaikille. Esim. migreenikolla sairaus voi pahentua mikäli ei syö säännöllisesti pieniä annoksia, oli ruokavalio sitten mikä tahansa. Jos tulee paha olo, usko kehoasi äläkä jatka.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä sitten syöt silloin kun syöt? Mulla pätkäpaasto toimii oikein hyvin, kun syön runsaasti eläinrasvaa, sopivasti proteiinia ja niukasti hiilihydraatteeja. 1800-2000 kcal syön vuorokaudessa. Mulla raskas fyysinen työ eikä edes töissä tule nälkä tai heikko olo, vaikka puoli työpäivää teen töitä ihan tyhjällä mahalla.
En nyt osaa mitään kalorimääriä sanoa, kun en osaa niitä laskea, mutta syön kasvispainotteisesti, vähän mitä milloinkin. En tee fyysistä työtä. En voi syödä isoja määriä, juurikaan lihaa tai suuria määriä eläinrasvaa refluksin takia.
Ap
No siinäpä se syy nälkään sitten tulikin. Jos syö kasvispainotteisesti, ei oikein voi pätkäpaastota, koska kasvikset ei pidä nälkää. Tai voi, mutta sitten pitää kokea sitä nälkää.
En minäkään suuria määriä syö. Rasva on niin energiatiheää, että pienestä määrästä tulee jo helposti päivän kaloriat täyteen. En mätä lihaakaan suuria määriä. Proteiinia tulee 60-100g päivässä lihasta, juustoista, munista ja maitotuotteista. Yhdellä aterialla lihaa per päivä ja sekin niin rasvaista kuin mahdollista. Ja koska teen sitä fyysistä työtä, en oikein voi suurta annosta syödäkään ilman, että tulee huono olo sitten töissä.
Mä syön kyllä aika rasvaista ruokaa.
Ap
Rasvaista vähähiilarista vai rasvaista runsashiilarista. Siinäkin on vissi ero nälänsäätelyn ja kaiken muunkin suhteen.
Vierailija kirjoitti:
Ei se yksinkertaisesti sovi kaikille. Esim. migreenikolla sairaus voi pahentua mikäli ei syö säännöllisesti pieniä annoksia, oli ruokavalio sitten mikä tahansa. Jos tulee paha olo, usko kehoasi äläkä jatka.
Niin, jollain tavalla pitäisi saada vain kiloja pois, etteivät vaatteet jää pieneksi. Mä en syö mitenkään epäterveellisesti tai hirveitä määriä (en edes voi syödä isoja annoksia), mutta jotenkin kiloja on kertynyt. Voi olla tietenkin, että johtuu myös huonosta nukkumisesta. Olen tosi huono laihduttamaan sillä tavalla, että vähemmän annoksista, kun en tosiaan ihan hirveitä määriä ruokaa edes syö kerralla tai päivässä.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä sitten syöt silloin kun syöt? Mulla pätkäpaasto toimii oikein hyvin, kun syön runsaasti eläinrasvaa, sopivasti proteiinia ja niukasti hiilihydraatteeja. 1800-2000 kcal syön vuorokaudessa. Mulla raskas fyysinen työ eikä edes töissä tule nälkä tai heikko olo, vaikka puoli työpäivää teen töitä ihan tyhjällä mahalla.
En nyt osaa mitään kalorimääriä sanoa, kun en osaa niitä laskea, mutta syön kasvispainotteisesti, vähän mitä milloinkin. En tee fyysistä työtä. En voi syödä isoja määriä, juurikaan lihaa tai suuria määriä eläinrasvaa refluksin takia.
Ap
No siinäpä se syy nälkään sitten tulikin. Jos syö kasvispainotteisesti, ei oikein voi pätkäpaastota, koska kasvikset ei pidä nälkää. Tai voi, mutta sitten pitää kokea sitä nälkää.
En minäkään suuria määriä syö. Rasva on niin energiatiheää, että pienestä määrästä tulee jo helposti päivän kaloriat täyteen. En mätä lihaakaan suuria määriä. Proteiinia tulee 60-100g päivässä lihasta, juustoista, munista ja maitotuotteista. Yhdellä aterialla lihaa per päivä ja sekin niin rasvaista kuin mahdollista. Ja koska teen sitä fyysistä työtä, en oikein voi suurta annosta syödäkään ilman, että tulee huono olo sitten töissä.
Mä syön kyllä aika rasvaista ruokaa.
Ap
Rasvaista vähähiilarista vai rasvaista runsashiilarista. Siinäkin on vissi ero nälänsäätelyn ja kaiken muunkin suhteen.
Syön vaihtelevasti, ei mulla ole mitään erityistä ohjelmaa syömisissä. Kunhan nyt saa ruuan pöytään.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Ei se yksinkertaisesti sovi kaikille. Esim. migreenikolla sairaus voi pahentua mikäli ei syö säännöllisesti pieniä annoksia, oli ruokavalio sitten mikä tahansa. Jos tulee paha olo, usko kehoasi äläkä jatka.
Minä olen migreenikko. Lchf ruokavalio (eli vähähiilarinen runsasrasvainen) yhdistettynä pätkäpaastoon pitää migreenin kurissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä sitten syöt silloin kun syöt? Mulla pätkäpaasto toimii oikein hyvin, kun syön runsaasti eläinrasvaa, sopivasti proteiinia ja niukasti hiilihydraatteeja. 1800-2000 kcal syön vuorokaudessa. Mulla raskas fyysinen työ eikä edes töissä tule nälkä tai heikko olo, vaikka puoli työpäivää teen töitä ihan tyhjällä mahalla.
En nyt osaa mitään kalorimääriä sanoa, kun en osaa niitä laskea, mutta syön kasvispainotteisesti, vähän mitä milloinkin. En tee fyysistä työtä. En voi syödä isoja määriä, juurikaan lihaa tai suuria määriä eläinrasvaa refluksin takia.
Ap
No siinäpä se syy nälkään sitten tulikin. Jos syö kasvispainotteisesti, ei oikein voi pätkäpaastota, koska kasvikset ei pidä nälkää. Tai voi, mutta sitten pitää kokea sitä nälkää.
En minäkään suuria määriä syö. Rasva on niin energiatiheää, että pienestä määrästä tulee jo helposti päivän kaloriat täyteen. En mätä lihaakaan suuria määriä. Proteiinia tulee 60-100g päivässä lihasta, juustoista, munista ja maitotuotteista. Yhdellä aterialla lihaa per päivä ja sekin niin rasvaista kuin mahdollista. Ja koska teen sitä fyysistä työtä, en oikein voi suurta annosta syödäkään ilman, että tulee huono olo sitten töissä.
Mä syön kyllä aika rasvaista ruokaa.
Ap
Rasvaista vähähiilarista vai rasvaista runsashiilarista. Siinäkin on vissi ero nälänsäätelyn ja kaiken muunkin suhteen.
Syön vaihtelevasti, ei mulla ole mitään erityistä ohjelmaa syömisissä. Kunhan nyt saa ruuan pöytään.
Ap
Eli siinä syy miksi pätkäpaastoilu ei sulla toimi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä sitten syöt silloin kun syöt? Mulla pätkäpaasto toimii oikein hyvin, kun syön runsaasti eläinrasvaa, sopivasti proteiinia ja niukasti hiilihydraatteeja. 1800-2000 kcal syön vuorokaudessa. Mulla raskas fyysinen työ eikä edes töissä tule nälkä tai heikko olo, vaikka puoli työpäivää teen töitä ihan tyhjällä mahalla.
En nyt osaa mitään kalorimääriä sanoa, kun en osaa niitä laskea, mutta syön kasvispainotteisesti, vähän mitä milloinkin. En tee fyysistä työtä. En voi syödä isoja määriä, juurikaan lihaa tai suuria määriä eläinrasvaa refluksin takia.
Ap
Ei kyse olekaan määrästä, vaan ruuan sisällöstä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi syömisestä pitää tehdä noin vaikeaa?
Syökää kunnon kuitupitoinen aamupala, ja sen jälkeen noin kolmen-neljän tunnin välein ja kun on NÄLKÄ. Illasta kevyemmin, niin että viimeinen ateria 19-20 , ja aamupala sitten 12 h kuluttua. 12 h on hyvä aika olla syömättä ja runsain syöminen kannattaa painottaa aamuun ja päivään.
Välimeren ruokavalio ja kasvipainotteinen syöminen hyvä juttu, kun ei lotrata öljyillä.
Mielummin pähkinöitä, siemeniä ,avokadoja, mahd.kalaa.
Täysjyväviljoja, hedelmiä ,marjoja ,palkokasveja. Kaikenlaisia kasviksia runsaasti.
Nämä runsaasti rasvaa ja proteiinia sisältävät naurettavuudet kannattaa unohtaa heti, lisäävät vain sairauksia .
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Luulen että syy on siinä että syöt "kasvispainotteisesti vähän mitä milloinkin". Kannattaa pitää huolta että saat riittävästi oikeanlaista ravintoa, koska se on se mikä vaikuttaa mielialaan ja jaksamiseen.
Toki pätkäpaasto ei sovi kaikille, mutta siinä tärkeintä on kuitenkin se että sen ruokaikkunan aikana syö riittävästi oikeanlaista ruokaa.
Njaa, kyllä mä omasta mielestäni syön ihan terveellisesti. Suunnilleen ns. välimeren ruokavalion tyyliin.
Ap
Jos sulla on jatkuvasti nälkä, niin eikö mieleesi ole tullut, että syömäsi ruoka ei ole juuri sinulle sitä parasta mahdollista?
Vierailija kirjoitti:
Miksi syömisestä pitää tehdä noin vaikeaa?
Syökää kunnon kuitupitoinen aamupala, ja sen jälkeen noin kolmen-neljän tunnin välein ja kun on NÄLKÄ. Illasta kevyemmin, niin että viimeinen ateria 19-20 , ja aamupala sitten 12 h kuluttua. 12 h on hyvä aika olla syömättä ja runsain syöminen kannattaa painottaa aamuun ja päivään.Välimeren ruokavalio ja kasvipainotteinen syöminen hyvä juttu, kun ei lotrata öljyillä.
Mielummin pähkinöitä, siemeniä ,avokadoja, mahd.kalaa.
Täysjyväviljoja, hedelmiä ,marjoja ,palkokasveja. Kaikenlaisia kasviksia runsaasti.Nämä runsaasti rasvaa ja proteiinia sisältävät naurettavuudet kannattaa unohtaa heti, lisäävät vain sairauksia .
Koska olen tässä parin vuoden aikana lihonut sen verran, että vaatteet alkavat kiristää, ja yritän nyt päästä eroon niistä kiloista. Olen yrittänyt nipistää normaaleista syömisistä, mutta se ei ole tuottanut ollenkaan tulosta. Luin tuosta pätkäpaastosta ja ajattelin sitä kokeilla, ja laihtumista on jonkin verran tapahtunutkin, kun pieneksi jääneet housut menevät kiinni.
Ap
Sun laihdutusprojektissa voisi kyllä parhaiten auttaa se että suunnittelet ruokasi hyvin etukäteen jotta saat protskut, rasvat ja hiilarit oikeassa määrissä! Jos sitä syö mitä sattuu niin ei ne kilot kyllä lähde muuta kuin samalla lisäämälä liikuntaa suuria määriä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Luulen että syy on siinä että syöt "kasvispainotteisesti vähän mitä milloinkin". Kannattaa pitää huolta että saat riittävästi oikeanlaista ravintoa, koska se on se mikä vaikuttaa mielialaan ja jaksamiseen.
Toki pätkäpaasto ei sovi kaikille, mutta siinä tärkeintä on kuitenkin se että sen ruokaikkunan aikana syö riittävästi oikeanlaista ruokaa.
Njaa, kyllä mä omasta mielestäni syön ihan terveellisesti. Suunnilleen ns. välimeren ruokavalion tyyliin.
Ap
Jos sulla on jatkuvasti nälkä, niin eikö mieleesi ole tullut, että syömäsi ruoka ei ole juuri sinulle sitä parasta mahdollista?
No mitä mun pitäisi sitten syödä?
Ap
Vierailija kirjoitti:
Sun laihdutusprojektissa voisi kyllä parhaiten auttaa se että suunnittelet ruokasi hyvin etukäteen jotta saat protskut, rasvat ja hiilarit oikeassa määrissä! Jos sitä syö mitä sattuu niin ei ne kilot kyllä lähde muuta kuin samalla lisäämälä liikuntaa suuria määriä.
Mulla ei ole suoraan sanottuna tässä elämäntilanteessa kauheasti energiaa suunnitella ruokavaliotani tämän tarkemmin, kun olen niin ahdistunut.
Ap
Alue: Aihe vapaa
Mitä sitten syöt silloin kun syöt? Mulla pätkäpaasto toimii oikein hyvin, kun syön runsaasti eläinrasvaa, sopivasti proteiinia ja niukasti hiilihydraatteeja. 1800-2000 kcal syön vuorokaudessa. Mulla raskas fyysinen työ eikä edes töissä tule nälkä tai heikko olo, vaikka puoli työpäivää teen töitä ihan tyhjällä mahalla.