Haluan laihtua nopesti

Johonkin pisteeseen kyllä. Tuloksen ei kai tarvi olla pysyvä?

Hiilarit minimiin, useita kiloja lähtee jo viikossa jos olet ylipainoinen. Lääkärit pelottelee että on vaarallista, ei mitään vaaraa jos olet perus terve.

Jos haluaa laihtua nopeasti niin sitten kannattaa paastota.

Laihdut juuri niin nopeasti kuin aineenvaihduntasi polttaa rasvavarastoja pois.

Kilo rasvaa vastaa noin 8000 kilokaloria, eli jos kulutat päivässä 2000 kilokaloria, niin laihdut vajaa 2 kiloa viikossa.

Kolmen viikon totaalipaastolla saat 5-6 kiloa rasvaa pois.

Oikotietä onneen ei ole.

hiittejä 3x vko ja fiksu ruoka niin kuukaudessa näkyy jo paljon

Osaatko uida? Jos käyt joka aamu uimahallissa (30-40 minuuttia riittää), takaan että olemuksesi kapenee jo parissa viikossa, jos samalla katsot mitä syöt. Jos saat sokerin ja valkoiset jauhot pois ruokavaliostasi, se on tehokkainta.

Jos syöt vähän ja liikut paljon, niin et kauaa jaksa ja laihtuminen tuskin onnistuu. Voipi tulla kilot korkojen kera takaisin. Kannattaa syödä kunnolla, mutta fiksusti.

Syö niin vähän kuin vain pystyy tai vaikka ei ollenkaan, mutta vitamiineja ja hivenaineita kannattaa napsia ja vettä juoda. Jos syöt niin proteiinien saannista kannattaa huolehtia, se suojelee lihaksia. Säästöliekkiä ei tarvitse pelätä, se on todistettu bullshitiksi, aineenvaihduntaa ei voi nopeuttaa tai hidastaa.

Kalorien laskeminen kannattaa varsinkin jos ei tuloksia muuten ala tulla, ihmiset ovat taipuvaisia arvioimaan todella rajusti alakanttiin syömänsä kalorit ja yläkanttiin kulutuksensa esim liikunnalla.

Dukan dieetillä putosi 10 päivässä 4 kiloa.  En varsinaisesti ehkä laihtunut tai hoikistunut, mutta näin paljon kiloja lähti. Vauhti on nyt hidastunut selkeästi, ja mietin, että pitäisikö ottaa aloitus uusiksi. 

Vierailija kirjoitti:

Syö niin vähän kuin vain pystyy tai vaikka ei ollenkaan, mutta vitamiineja ja hivenaineita kannattaa napsia ja vettä juoda. Jos syöt niin proteiinien saannista kannattaa huolehtia, se suojelee lihaksia. Säästöliekkiä ei tarvitse pelätä, se on todistettu bullshitiksi, aineenvaihduntaa ei voi nopeuttaa tai hidastaa.

Kalorien laskeminen kannattaa varsinkin jos ei tuloksia muuten ala tulla, ihmiset ovat taipuvaisia arvioimaan todella rajusti alakanttiin syömänsä kalorit ja yläkanttiin kulutuksensa esim liikunnalla.

Voipas. Poltat lihasmassaa, hidastat aineenvaihduntaasi. Lisäät lihasmassaa, nopeutat sitä.

Lisäksi on osoitettu, että treeni nostaa aineenvaihdunnan tasoa verrattuna liikkumattomuuteen. Jos harjoittelu on ollut lihaskuntotreeniä, aineenvaihdunnan taso pysyy korkeammalla pidempään, kuin jos teet aerobista (poislukien HIIT).

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö niin vähän kuin vain pystyy tai vaikka ei ollenkaan, mutta vitamiineja ja hivenaineita kannattaa napsia ja vettä juoda. Jos syöt niin proteiinien saannista kannattaa huolehtia, se suojelee lihaksia. Säästöliekkiä ei tarvitse pelätä, se on todistettu bullshitiksi, aineenvaihduntaa ei voi nopeuttaa tai hidastaa.

Kalorien laskeminen kannattaa varsinkin jos ei tuloksia muuten ala tulla, ihmiset ovat taipuvaisia arvioimaan todella rajusti alakanttiin syömänsä kalorit ja yläkanttiin kulutuksensa esim liikunnalla.

Voipas. Poltat lihasmassaa, hidastat aineenvaihduntaasi. Lisäät lihasmassaa, nopeutat sitä.

Lisäksi on osoitettu, että treeni nostaa aineenvaihdunnan tasoa verrattuna liikkumattomuuteen. Jos harjoittelu on ollut lihaskuntotreeniä, aineenvaihdunnan taso pysyy korkeammalla pidempään, kuin jos teet aerobista (poislukien HIIT).

Olet oikeassa, mutta puhutaan hieman eri asioista koska alkuperäinen viestini oli epäselvä. Tarkoitin että aineenvaihdunta itsessään ei mystisesti nopeudu tai hidastu omalla tekemisellä, sillä kyseessä on elimistön prosessit (hengitys, verenkierto, aivotoiminta, sisäelinten toiminta) eikä näiden kulutukseen voi vaikuttaa. Sairaudet toki erikseen (kilpirauhasen toimintahäiriöt), mutta näissäkin vaikutus on vain max 200 kcal, mikä ei tee laihdutusta missään mielessä mahdottomaksi. Ja jos on lääkitys niin tämäkin ero hupenee. Mutta toki eri ihmisillä on eri peruslepokulutus, joka riippuu nimenomaan painosta ja lihasmassasta. Siinä mielessä omaan peruslepokulutukseen eli aineenvaihdunnan kuluttamaan energiaan pystyy vaikuttamaan pitkällä aikavälillä pudottamalla tai kasvattamalla painoaan tai kasvattamalla lihaksia. Mutta paastoaminen ei nopeuta tai hidasta aineenvaihduntaa, eikä myöskään ruokavalio tai pillerit.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö niin vähän kuin vain pystyy tai vaikka ei ollenkaan, mutta vitamiineja ja hivenaineita kannattaa napsia ja vettä juoda. Jos syöt niin proteiinien saannista kannattaa huolehtia, se suojelee lihaksia. Säästöliekkiä ei tarvitse pelätä, se on todistettu bullshitiksi, aineenvaihduntaa ei voi nopeuttaa tai hidastaa.

Kalorien laskeminen kannattaa varsinkin jos ei tuloksia muuten ala tulla, ihmiset ovat taipuvaisia arvioimaan todella rajusti alakanttiin syömänsä kalorit ja yläkanttiin kulutuksensa esim liikunnalla.

Voipas. Poltat lihasmassaa, hidastat aineenvaihduntaasi. Lisäät lihasmassaa, nopeutat sitä.

Lisäksi on osoitettu, että treeni nostaa aineenvaihdunnan tasoa verrattuna liikkumattomuuteen. Jos harjoittelu on ollut lihaskuntotreeniä, aineenvaihdunnan taso pysyy korkeammalla pidempään, kuin jos teet aerobista (poislukien HIIT).

Niin ja olisiko sinulla antaa linkkiä tuohon tutkimukseen, että liikunta nopeuttaa aineenvaihduntaa? Jossa osoitetaan ettei se johdu lihasmassan kasvusta vaan nimenomaan liikunnasta? Lukisin mielelläni. :)

Ketoosi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö niin vähän kuin vain pystyy tai vaikka ei ollenkaan, mutta vitamiineja ja hivenaineita kannattaa napsia ja vettä juoda. Jos syöt niin proteiinien saannista kannattaa huolehtia, se suojelee lihaksia. Säästöliekkiä ei tarvitse pelätä, se on todistettu bullshitiksi, aineenvaihduntaa ei voi nopeuttaa tai hidastaa.

Kalorien laskeminen kannattaa varsinkin jos ei tuloksia muuten ala tulla, ihmiset ovat taipuvaisia arvioimaan todella rajusti alakanttiin syömänsä kalorit ja yläkanttiin kulutuksensa esim liikunnalla.

Voipas. Poltat lihasmassaa, hidastat aineenvaihduntaasi. Lisäät lihasmassaa, nopeutat sitä.

Lisäksi on osoitettu, että treeni nostaa aineenvaihdunnan tasoa verrattuna liikkumattomuuteen. Jos harjoittelu on ollut lihaskuntotreeniä, aineenvaihdunnan taso pysyy korkeammalla pidempään, kuin jos teet aerobista (poislukien HIIT).

Niin ja olisiko sinulla antaa linkkiä tuohon tutkimukseen, että liikunta nopeuttaa aineenvaihduntaa? Jossa osoitetaan ettei se johdu lihasmassan kasvusta vaan nimenomaan liikunnasta? Lukisin mielelläni. :)

Löysin tuon https://assets.firstbeat.com/firstbeat/uploads/2015/11/white_paper_epoc…, joka on vapaasti luettavissa. Mutta kyseessähän on siis jälkipoltto, joka johtuu siitä, että kroppa laskee aineenvaihdunnan kierroksia ajan kanssa perustasolle liikuntasuorituksen jälkeen. Se, että onko aineenvaihdunnan nopeutus kuinka merkittävä, riippuu eniten varmaan siitä, palaako jälkipoltossa rasvaa vai hiilaria, eli onko liikunnan aikana onnistuttu tyhjentämään hiilarivarastoja tarpeeksi.

Irrota pää, käsi tai jalka.

Googlaa vlcd tai ene-dietti. 21 viikkoa takana ja paino pudonnut 35 kiloa.

Mää haluaisin matkailuauton kesäksi .