Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Dieetti, jossa syödään vain klo 12-17, kokemuksia?
14.05.2019 |
Onko kukaan ollut, putosiko paino hyvin?
Nimim. juhannuskuntoon
Kommentit (23)
Tämä totuus on epämotivoivaa: juhannuskuntoon ei päästä enää käytännössä kuukaudessa. Juhannuskuntoon jos haluaa, pitää aloittaa 1.1
Todella kuntoon pääseminen vaatii sen 6kk hitaan laihduttamisen. Sillä saa paremman ja kestävämmän lopputuloksen, kuin pikalaihdutuksilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tämä totuus on epämotivoivaa: juhannuskuntoon ei päästä enää käytännössä kuukaudessa. Juhannuskuntoon jos haluaa, pitää aloittaa 1.1
Todella kuntoon pääseminen vaatii sen 6kk hitaan laihduttamisen. Sillä saa paremman ja kestävämmän lopputuloksen, kuin pikalaihdutuksilla.
Riippuu ihan siitä, paljonko on pudotettavaa. Viitisen kiloa ehtii vielä pudottaa hyvinkin juhannukseksi, mutta 20 kg taas ei.
Valitsin nimimerkin hetken mielijohteesta, älkää nyt siihen tarttuko. Pudotettavaa on noin 5 kg, mutta tällä pääsee ehkä hyvään alkuun kuitenkin? Juhannuksen jälkeen sitten maltillisemmin.
AP
On kokemusta ja paino on pudonnut hyvin. En tiedä saitko idean minulta vai onko täällä muitakin samalla syömisikkunalla mutta tuo sopii minun arkeeni hyvin. Syön siis lounaan töissä ja päivällisen kun tulen kotiin. En koe jääväni mistään paitsi.
Vierailija kirjoitti:
Valitsin nimimerkin hetken mielijohteesta, älkää nyt siihen tarttuko. Pudotettavaa on noin 5 kg, mutta tällä pääsee ehkä hyvään alkuun kuitenkin? Juhannuksen jälkeen sitten maltillisemmin.
AP
Hyvin ehdit pudottaa sen 5 kg, kun vaan katsot myös, ettet syö liikaa sen 5 tunnin aikana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hahhaa noi makroravinteet. Ihan niinkuin tavallinen tallaaja niistä välittäisi tai niitä ajattelisi, mutta kun laihduttaa, niin yhtäkkiä aletaan puhua makroravinteista :D
Mun syömiset ovat 8 tunnissa. Viisi tuntia olisi kyllä aikalailla syömistä koko ajan.
Vaihtelee vähän päivän mukaan. Riippuen päivästä ja menoista painotan syömisen klo 8-16 tai 11-19. Työni yrittäjänä on onneksi sellaista, että voin syödä melkein milloin haluan. Syön 3 isompaa ruokaa tai 5 pienempää ns välipala annosta. Tällä metodilla olen elänyt vuoden alusta asti ja hyvin on mennyt. Painoa pudonnut 32kg 4,5kk aikana, elämänlaatu parantunut huomattavasti. Tuntuu ihan uudelta ihmiseltä, ei pelkästään laihdutuksen vuoksi vaan kokonaisvaltaisesti. Varsinkin se, ettei iltaisin enää syö on tehnyt ihmeitä mielelle ja keholle. Ei enään stressiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hahhaa noi makroravinteet. Ihan niinkuin tavallinen tallaaja niistä välittäisi tai niitä ajattelisi, mutta kun laihduttaa, niin yhtäkkiä aletaan puhua makroravinteista :D
Tavallinen tallaaja ei minusta ole synonyymi ääliölle ja tietämättömälle. Tottakai pienillä kaloreilla kannattaa varmistaa, että saa tarpeeksi proteiinia, hyviä rasvoja jne.
Sitä kutsutaan pätkäpaastoksi (Intermittent Fasting) ja se toimii monilla hyvin.
Keho sulattelee rasvaa suurimman osan vuorokaudesta, sitä paremmin mitä pienemmän aikaikkunan sisällä ruokailut tulee hoitaneeksi.
Toki jos mätät muutaman tunnin aikana 5 pizzaa ja huuhdot kaiken alas kokiksella, niin eipä se pätkäpaasto juuri mitään auta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hahhaa noi makroravinteet. Ihan niinkuin tavallinen tallaaja niistä välittäisi tai niitä ajattelisi, mutta kun laihduttaa, niin yhtäkkiä aletaan puhua makroravinteista :D
Dieetillä makrojen kanssa on tarkempaa kuin bulkilla
Paastosin eilen. Söin vain puolikkaan pienen vesimelonin. Hyvin meni koko päivä ilman muuta. Vettä join.
Tänään on sama tunne, että jotenkin niin tukkoinen olo ettei tee mieli syödä mitään. 4dl söin vesimelonia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hahhaa noi makroravinteet. Ihan niinkuin tavallinen tallaaja niistä välittäisi tai niitä ajattelisi, mutta kun laihduttaa, niin yhtäkkiä aletaan puhua makroravinteista :D
No kyllä jokainen älyllinen olento miettii, että saakohan itselleen optimaaliset määrät proteiinia/hiilareita/rasvaa.
Jos suorituskyky laskee, uni on heikompaa, niin sitä ymmärtää muokata omaa saantiaan.
Niin, puhe on siis älyllisistä olennoista. Toki jotkut hölmöt eivät välitä makroistaan, puhumattakaan mikroista.
Vierailija kirjoitti:
Paastosin eilen. Söin vain puolikkaan pienen vesimelonin. Hyvin meni koko päivä ilman muuta. Vettä join.
Tänään on sama tunne, että jotenkin niin tukkoinen olo ettei tee mieli syödä mitään. 4dl söin vesimelonia.
MIten tämä liittyy otsikon aiheeseen?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Paastosin eilen. Söin vain puolikkaan pienen vesimelonin. Hyvin meni koko päivä ilman muuta. Vettä join.
Tänään on sama tunne, että jotenkin niin tukkoinen olo ettei tee mieli syödä mitään. 4dl söin vesimelonia.
Söisit nyt vaikka kananmunia keltuaisineen, kylkeen höyrytettyä parsakaalia voilla ja dijon sinapilla. Päälle myös oliiviöljyä.
Saisit paljon ravinteita ja sitä mitä energiasysteemisi tarvitsee eli proteiinia ja hyviä rasvoja ja tärkeitä mikroravinteita.
Etkä saisi edes tuhatta kaloria kun söisit pari tuollaista ateriaa päivässä, olisit siis yhä -50% alle kulutuksesi. Laihtuisit lopulta paremmin näin ja olisi parempi olo ja myös pitäisit lihaksesi. Ei ole mitään apua laihtua ja kuihtua lihaksettomaksi aneemiseksi naiseksi. Lopulta et pääse edes sängystä omatoimisesti ylös kun olet kasikymppinen, kun ei ole lihaksia. ONKO SE SEN ARVOISTA?
Paasto ja sokeripitoinen vesimeloni... En tiedä, en ikinä menisi itse tuollaisella ruokavaliolla jos laihduttaa haluaisin.
Mutta toivottavasti strategiasi toimii sinulle.
Vierailija kirjoitti:
Aika nopeasti saat vetää ne päivän ateriat (ja kaikki tarvitsemasi mikroravinteet) tuossa viidessä tunnissa, varsinkin jos käyt töissä/opiskelemassa päiväaikaan.
Mutta, jos aloitat tuon 5h aikajakson silloin kun olet vapaalla niin miksei pystyisi saamaan tarvittavat ateriat, makrot ja mikroravinteet tuossa ajassa.
Eikös tuo ole käytännössä Intermittent Fasting eli pätkäpaastoilua. Voit ihan itse päättää sen aikaikkunan, jossa syöt. Ei sillä ole oikeastaan väliä, onko se tuo 12-17.
Siis miksi pitäisi olla vapaalla? Ja miksi tällaisessa dieetissä, missä syödään esim 1500 kcal 5 tunnin aikana, pitäisi olla jotenkin erityisen huolissaan mikroravinteista? En ole koskaan nähnyt kenenkään huolestuvan mikroravinteista kuullessaan, että joku laihduttaa syömällä 1200 kcal päivässä (jos sen vain tekee viidessä ateriassa eli koko ajan syöden).
Minä syön lähinnä hedelmiä, kasviksia, kananmunia ja hieman maito tuotteita. Välipala esim turkkilaista jogurttia, pellavansiemen rouhe, mustikat ja banaani. Pähkinöitä ja siemeniä pitäisi syödä enemmän.
Vierailija kirjoitti:
Mun syömiset ovat 8 tunnissa. Viisi tuntia olisi kyllä aikalailla syömistä koko ajan.
Vaihtelee vähän päivän mukaan. Riippuen päivästä ja menoista painotan syömisen klo 8-16 tai 11-19. Työni yrittäjänä on onneksi sellaista, että voin syödä melkein milloin haluan. Syön 3 isompaa ruokaa tai 5 pienempää ns välipala annosta. Tällä metodilla olen elänyt vuoden alusta asti ja hyvin on mennyt. Painoa pudonnut 32kg 4,5kk aikana, elämänlaatu parantunut huomattavasti. Tuntuu ihan uudelta ihmiseltä, ei pelkästään laihdutuksen vuoksi vaan kokonaisvaltaisesti. Varsinkin se, ettei iltaisin enää syö on tehnyt ihmeitä mielelle ja keholle. Ei enään stressiä.
Onnea! Löysit itsellesi hyvin sopivan ruokavalion.
Lasketko kaloreita? Ja osaisitko suositella jotain kirjaa/sivustoa aiheesta? Aikanaan Mosleyn neuvoilla 5:2-dieettiä kokeilin ja se oli liian vaikea sovittaa vaihtelevarytmiseen elämään mutta luonnostani "pätkäpaastoilen", olisi kiva kokeilla ihan oikeastikin.
Nro 5 tässä. Minä kokeilin myös aluksi 8 tunnin syömisikkunaa, mutta paino alkoi pudota vasta kun pikkuhiljaa lyhensin sitä tuohon 5 tuntiin. Tämä tuntuu luontevalta enkä ole oikeastaan nälkäinen noiden 12-17 aikojen ulkopuolella. Pari kertaa kuussa paastoan 24 h.
Vierailija kirjoitti:
Hahhaa noi makroravinteet. Ihan niinkuin tavallinen tallaaja niistä välittäisi tai niitä ajattelisi, mutta kun laihduttaa, niin yhtäkkiä aletaan puhua makroravinteista :D
Makroravinteiden suhteilla on merkitystä varsinkin painonhallinnassa ja nälänhallinnassa.
Alue: Aihe vapaa
Aika nopeasti saat vetää ne päivän ateriat (ja kaikki tarvitsemasi mikroravinteet) tuossa viidessä tunnissa, varsinkin jos käyt töissä/opiskelemassa päiväaikaan.
Mutta, jos aloitat tuon 5h aikajakson silloin kun olet vapaalla niin miksei pystyisi saamaan tarvittavat ateriat, makrot ja mikroravinteet tuossa ajassa.
Eikös tuo ole käytännössä Intermittent Fasting eli pätkäpaastoilua. Voit ihan itse päättää sen aikaikkunan, jossa syöt. Ei sillä ole oikeastaan väliä, onko se tuo 12-17.