Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

Raskauden jäljiltä rapakunnossa - mitä tehdä?

Vierailija
31.03.2013 |

Ongelmanani on se, että olen aika huonossa kunnossa raskauden jäljiltä ja vieläkään en ilmeisesti saisi juosta tai tehdä vatsalihasliikkeitä, kun synnytyksestä on reilut puoli vuotta aikaa. Menin epähuomiossa kokeilemaan juoksua pitkästä aikaa ja seurauksena vatsa ja ristiselkä olivat erittäin kipeät, jonka jälkeen luinkin, että raja treenauksen aloittamiselle on noin puoli vuotta. Lisäksi vatsalihasten välinen rako ei ole palautunut, joten en voi vatsalihasliikkeitäkään tehdä, joten vatsa pömpöttää pahasti.

Ennen raskautta olin normaalipainoinen/hoikahko ja hyväkuntoinen 174 cm / 62 kg ja nyt painoni on melkein 71 kiloa ja kuntoni on heikko, lihakset olemattomat ja vatsa pömpöttää pahasti. Olen käynyt toki kävelylenkeillä, mutta se ei oikein näytä riittävän. Syön vähemmän kuin ennen raskautta, mutta paino ei vain laske. Epäilen jo, että onkohan kilpirauhasessani jotain vikaa tai onko aineenvaihduntani pysyvästi muuttunut. Haluaisin liikkua ilmaiseksi kotosalla (käyttäen käsipainoja tms.) tai ulkona lenkkeillen, sillä en tällä hetkellä viitsisi tuhlata liikaa aikaa ohjattuihin jumppiin tai kuntosaleihin erossa lapsesta. Miten pääsisi parhaiten alkuun tällaisessa tilanteessa?

Kommentit (4)

Vierailija
1/4 |
31.03.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

minä synnytän kohta ja kyllä aion ainakin jo kesällä kuluttuu pururataa hölkäten :D

 

puolivuotta... huh huh. hanki kävelysauvat tms jos alapääsi on niin löysä ettet voi hölkätä edes

Vierailija
2/4 |
31.03.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Sauvakävelyä

syvien lihasten treeniä. Neuvoja löydät youtubelta satoja, kun vain etsit

fustraa kotona, edelleen youtube apuna

kuminauhajumppaa edelleen youtube :)

Paljon löytyy mahdollisuuksia treenata kotona. Eli rakenna ensin runko sisältä kuntoon eli syvät lihakset, sitten vasta muuta. Minulla venyi kalvo mahalihasten välissä, eikä palautunut. Mutta hyvin senkin kanssa on tultu toimeen. Ihan teinivatsa ei ole mahastani tullut, mutta kelpaa silti.

Hyviä treenejä sinulle

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/4 |
31.03.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Et halua tehdä mitään, mutta haluat laihtua. Hm. Ei taida onnistua. Mites reipasta kävelyä vaunulenkeillä aluksi, omaa jumppaa kotona ja sitten kunnon ohjattua treeniä 3-4 kertaa viikossa. Siis jos oikeasti haluat laihtua. Moni sitä ajattelee kyllä, muttei ihan oikeasti syvällä sisimmässään tunne tarvetta laihtua. Siihen se sitten jääkin. 

Vierailija
4/4 |
31.03.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="31.03.2013 klo 00:50"]

Et halua tehdä mitään, mutta haluat laihtua. Hm. Ei taida onnistua. Mites reipasta kävelyä vaunulenkeillä aluksi, omaa jumppaa kotona ja sitten kunnon ohjattua treeniä 3-4 kertaa viikossa. Siis jos oikeasti haluat laihtua. Moni sitä ajattelee kyllä, muttei ihan oikeasti syvällä sisimmässään tunne tarvetta laihtua. Siihen se sitten jääkin. 

[/quote]

 

en ole elämässäni kertaakaan käynyt ohjatussa jumpassa ja silti olen kyllä hoikka ja hyväkuntoinen:)

 

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: yhdeksän yhdeksän seitsemän