Arvaa ikäni ja painoni päivän syömisten perusteella ketju.

Vierailija kirjoitti:

Aamulla kauravelliä vedessä ilman suolaa ja lisukkeita. Illalla nakkipapu-kastiketta itse tehdyllä perunamuussilla. Juu, ja kuppi kahvia aamulla.

Veikkaan sun olevan nuori nainen jotain 23v ja laihdutat?! Nyt voisit painaa vaikka 62kg. Ap

Vierailija kirjoitti:

Aamulla ruisleipä ja kananmuna, fetajuustotasku, pähkinöitä kourallinen

Lounaalla tonnikalasalaatti, proteiinivanukas

Päivällinen täysjyvämakaroni ja jauhelihakastike. Kahvia litratolkulla.

Illalla täysjyväleipä päällysteillä.

Enkä laihduta.

41v nainen ja suht lihaksikas 66g. Harrastat kahvakuulailua ja salia. Ap

Vierailija kirjoitti:

Aamupala: kaurapuuro veteen ja marjoja sekä 1 keitetty muna

Lounas: kotona tehtyä siskonmakkarakeittoa n 5 desiä

Välipala: myslipatukka

Illallinen: kanafile, salaattia ja juureksia

Iltapala: luonnonjugurttia ja marjoja

29v nainen ja 56kg. Urheilullinen. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aamupala: kaurapuuro veteen ja marjoja sekä 1 keitetty muna

Lounas: kotona tehtyä siskonmakkarakeittoa n 5 desiä

Välipala: myslipatukka

Illallinen: kanafile, salaattia ja juureksia

Iltapala: luonnonjugurttia ja marjoja

29v nainen ja 56kg. Urheilullinen. Ap

Itse asiassa 44v ja pituus 170, paino 72.

Yritän keventää edes 5 kg.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aamulla ruisleipä ja kananmuna, fetajuustotasku, pähkinöitä kourallinen

Lounaalla tonnikalasalaatti, proteiinivanukas

Päivällinen täysjyvämakaroni ja jauhelihakastike. Kahvia litratolkulla.

Illalla täysjyväleipä päällysteillä.

Enkä laihduta.

35-40v bmi 23-25. Kiloja on paha arvata kun ei tiedä pituutta.

Mun päivä:

Aamupala: rahkaa, kauraleipä juustolla ja makeuttamatonta yrttiteetä.

Lounas : kanasalaatti, josta 100g broileria

Välipala: rahka ja banaani

Välipala 2: 60g suklaata, hups.

Päivällinen: itse tehtyä kung pao kanaa ja riisiä

Iltapala: rahkaa ja kauraleipä juustolla, teetä ilman makeutusta.

Mainittakoon että pituutta on 175cm.

Hmm... olet nainen ja 34v ja painat 66kg. Käyt salilla ja kävelet paljon. Hyvät ruuat sulla muuten :D Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aamupala: kaurapuuro veteen ja marjoja sekä 1 keitetty muna

Lounas: kotona tehtyä siskonmakkarakeittoa n 5 desiä

Välipala: myslipatukka

Illallinen: kanafile, salaattia ja juureksia

Iltapala: luonnonjugurttia ja marjoja

29v nainen ja 56kg. Urheilullinen. Ap

Itse asiassa 44v ja pituus 170, paino 72.

Yritän keventää edes 5 kg.

Joo tosiaan tuo pituus merkkaa paljon. Tuon painon ajattelin jollekkin 164cm pitkälle. Tsemmoiä keventämiseen. Mäkin pikkuhiljaa aloittelen :) Ap 

Tämä ketju myös hyvä saada vinkkejä ja vaihtelua syömiseen, kun tosiaan yritän laihtua kesäksi sen 5-10kg. Alle sataan pitää saada ja pian tämä paino. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aamulla ruisleipä ja kananmuna, fetajuustotasku, pähkinöitä kourallinen

Lounaalla tonnikalasalaatti, proteiinivanukas

Päivällinen täysjyvämakaroni ja jauhelihakastike. Kahvia litratolkulla.

Illalla täysjyväleipä päällysteillä.

Enkä laihduta.

35-40v bmi 23-25. Kiloja on paha arvata kun ei tiedä pituutta.

Mun päivä:

Aamupala: rahkaa, kauraleipä juustolla ja makeuttamatonta yrttiteetä.

Lounas : kanasalaatti, josta 100g broileria

Välipala: rahka ja banaani

Välipala 2: 60g suklaata, hups.

Päivällinen: itse tehtyä kung pao kanaa ja riisiä

Iltapala: rahkaa ja kauraleipä juustolla, teetä ilman makeutusta.

Mainittakoon että pituutta on 175cm.

Hmm... olet nainen ja 34v ja painat 66kg. Käyt salilla ja kävelet paljon. Hyvät ruuat sulla muuten :D Ap

29v 175cm/69kg käyn ahkerasti salilla ja lihasmassaa on ihan mukavasti. Kohta pitäis vähän tipauttaa kalorimäärää, että saa rasvat rutistettua pois päältä kesäksi 😊

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aamulla ruisleipä ja kananmuna, fetajuustotasku, pähkinöitä kourallinen

Lounaalla tonnikalasalaatti, proteiinivanukas

Päivällinen täysjyvämakaroni ja jauhelihakastike. Kahvia litratolkulla.

Illalla täysjyväleipä päällysteillä.

Enkä laihduta.

35-40v bmi 23-25. Kiloja on paha arvata kun ei tiedä pituutta.

Mun päivä:

Aamupala: rahkaa, kauraleipä juustolla ja makeuttamatonta yrttiteetä.

Lounas : kanasalaatti, josta 100g broileria

Välipala: rahka ja banaani

Välipala 2: 60g suklaata, hups.

Päivällinen: itse tehtyä kung pao kanaa ja riisiä

Iltapala: rahkaa ja kauraleipä juustolla, teetä ilman makeutusta.

Mainittakoon että pituutta on 175cm.

Hmm... olet nainen ja 34v ja painat 66kg. Käyt salilla ja kävelet paljon. Hyvät ruuat sulla muuten :D Ap

29v 175cm/69kg käyn ahkerasti salilla ja lihasmassaa on ihan mukavasti. Kohta pitäis vähän tipauttaa kalorimäärää, että saa rasvat rutistettua pois päältä kesäksi 😊

Suklaasta helpoin aloittaa :) Ainakin itse sen jätän nyt jatkossa ostamatta. Mullakin on itseasiassa lihaskunto ihan hyvä ja se on tosi hyvä tuki laihikselle. Syömiset se ongelman ydin mulla tässä. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aamupala: kaurapuuro veteen ja marjoja sekä 1 keitetty muna

Lounas: kotona tehtyä siskonmakkarakeittoa n 5 desiä

Välipala: myslipatukka

Illallinen: kanafile, salaattia ja juureksia

Iltapala: luonnonjugurttia ja marjoja

29v nainen ja 56kg. Urheilullinen. Ap

Itse asiassa 44v ja pituus 170, paino 72.

Yritän keventää edes 5 kg.

Joo tosiaan tuo pituus merkkaa paljon. Tuon painon ajattelin jollekkin 164cm pitkälle. Tsemmoiä keventämiseen. Mäkin pikkuhiljaa aloittelen :) Ap 

Kiitos AP, isot tsempit sulle myös!

Vierailija kirjoitti:

Tämä ketju myös hyvä saada vinkkejä ja vaihtelua syömiseen, kun tosiaan yritän laihtua kesäksi sen 5-10kg. Alle sataan pitää saada ja pian tämä paino. Ap

Yksi mistä luon, on juomisen tärkeys. Usein tulee syötyä janoon. Eli kuunnella onko jano vai oikeasti nälkä.

Ja selkeästi tuo aterioiden rytmitys auttaa.

Vähän, viisaasti ja usein. Kuin polttoainetta autoon.

N44

Aamupala: Itsetehtyä mysliä, maustamatonta jogurttia, mansikoita, kahvi

Lounas: kasvismoussakaa, ruislepää, lasi piimää

Välipala: pari riviä maitosuklaata, kahvi

Päivällinen: linssikeittoa, pari viipaletta leipää juustosiivuilla, lasi maitoa

Iltapala: lautasellinen kaurapuuroa, turkkilaista jogurttia, hilloa, auringonkukan siemeniä

Aamulla 2 kuppia teetä soijamaidolla, välipala juustosämpylä, lounas etnisessä ravintolassa, alkuillasta riisipuuroa ja banaani, illan mittaan 2 kananmunaa ja 2 hapankorppua.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aamulla ruisleipä ja kananmuna, fetajuustotasku, pähkinöitä kourallinen

Lounaalla tonnikalasalaatti, proteiinivanukas

Päivällinen täysjyvämakaroni ja jauhelihakastike. Kahvia litratolkulla.

Illalla täysjyväleipä päällysteillä.

Enkä laihduta.

35-40v bmi 23-25. Kiloja on paha arvata kun ei tiedä pituutta.

Mun päivä:

Aamupala: rahkaa, kauraleipä juustolla ja makeuttamatonta yrttiteetä.

Lounas : kanasalaatti, josta 100g broileria

Välipala: rahka ja banaani

Välipala 2: 60g suklaata, hups.

Päivällinen: itse tehtyä kung pao kanaa ja riisiä

Iltapala: rahkaa ja kauraleipä juustolla, teetä ilman makeutusta.

Mainittakoon että pituutta on 175cm.

Aika lähelle paitsi bmi on lähempänä 20. Maitotuotteita en käytä enkä normisti syö leipääkään, mutta nyt ei ollut kauratuotteita kaapissa. Ja sen verran Korjaan että iltapalaksi en sit syöny mitään. Ja niin. Olen Pt ja liikunnanohjaaja.

Laitan eiliset;

Aamupala: kaksi ruisleipää juustolla ja kolme kuppia mustaa kahvia

Lounas: Nepalilaista työpaikan läheisessä ravintolassa

Iltapala: kolme lohileipää ja kaksi olutta