Kuntosalilla kävijät!
Tuleeko teille hiki salilla joka kerta? Itsellä tulee hiki yleensä vasta lopussa kun on loppuverkan aika, eli poljen kuntopyörällä tms. Joskus saattaa tulla vähän hiki jo alkulämpöissä, samalla hiellä mennään lihaskunto harjoitukset läpi ja taas lopussa vasta tulee kunnolla hiki? Teen sarjoja 3x12 ja niin isoilla painoilla kun vaan kykenen.
Kommentit (22)
Riippuu treenistä. Jalkatreenissä syke pysyy koko ajan korkealla ja hiki valuu. Sit joku rinta/ojentaja päivä on aika hietön vaikka syke nouseekin aika ajoin.
Ei tule hiki paitsi lämmittelyjen aikana alussa ja lopussa. Ei mitään merkitystä minulle, teen aerobisen treenin erikseen hölkkäämällä. Kuntosalilla käyn tekemässä lihastreeniä, ja teen aika lyhyitä sarjoja, isoilla painoilla.
Teet liian pitkiä sarjoja. Tee 3x5 toistoa niin jaksat tehdä isommilla painoilla, johan alkaa hiki virrata. Ja mää otan kyllä aina juoksumatolla sellaiset lämmöt että hiki virtaa jo siinä vaiheessa.
Olette huonossa kunnosa, jos ei hik ivrtaa salilla. Hikoilu kertoo hyvästä aineenvaihdunnasta ja hyväkuntoinen hikoilee enemmän kuin huonokuntoinen.
[quote author="Vierailija" time="19.03.2013 klo 00:38"]
Olette huonossa kunnosa, jos ei hik ivrtaa salilla. Hikoilu kertoo hyvästä aineenvaihdunnasta ja hyväkuntoinen hikoilee enemmän kuin huonokuntoinen.
[/quote]
Jos olen huonossa kunnossa, miksi sitten salilla käyminen ei laita hikoilemaan kovasti mutta juoksulenkki laittaa? Miten jaksan juosta juoksulenkin, jos minulla on huono kunto?
[quote author="Vierailija" time="19.03.2013 klo 00:41"]
[quote author="Vierailija" time="19.03.2013 klo 00:38"]
Olette huonossa kunnosa, jos ei hik ivrtaa salilla. Hikoilu kertoo hyvästä aineenvaihdunnasta ja hyväkuntoinen hikoilee enemmän kuin huonokuntoinen.
[/quote]
Jos olen huonossa kunnossa, miksi sitten salilla käyminen ei laita hikoilemaan kovasti mutta juoksulenkki laittaa? Miten jaksan juosta juoksulenkin, jos minulla on huono kunto?
[/quote]
Ihan hyvin. Huonokuntoinenkin jaksaa juosta puolimaratonin.
Hikoilemisen määrä on hyvin yksilöllistä ja monilla myös päiväkohtaista ja siihen vaikuttaa monet seikat mm. päivän aikana nautitusta nestemäärästä lähtien. Itse hikoilen aerobisessa treenissä hyvin paljon, pääasiassa päästä. Salitreenissä kovin hikoilu tulee alkulämpöjä polkiessa, mutta myös isoja lihasryhmiä treenatessa. Kyllä jalkapäivinä hiki virtaa jo etenkin kyykkyjen jälkeen, koska ne nostaa sykkeen korkealle, sillä koko kroppa on mukana liikkeessä.
Joku väitti, että pitäisi tehdä 5 toistoa. Väärin. Tai riippuu tietenkin mitä hakee. N. 6-8 toistoa on optimaalinen voiman kasvattamiseen, n. 10-12 toistoa lihasmassan kasvatukseen ja 15-20 lihaskestävyyteen. Itse vedän pääasiassa 10-12 toistoa ja teen enemmän sarjoja, yleensä neljä. Joskus sitten pidän viikkoja, jolloin teen joko noita maksivoimaharjoituksia tai sitten hieman kevyempiä viikkoja pitkillä sarjoilla, jotta lihakset saavat erilaista ärsykettä. Yleisesti ottaen naiset tekee liian pitkiä sarjoja liian pienillä painoilla ja käyttävät aikaansa turhiin laitteisiin, kuten reidenlähentäjiin. Ei ihmekään, jos he eivät hikoile.
Riippuu siitä mitä lihasryhmiä teen kuinka hiessä uin. Jalkapäivä on ihan kuningas, silloin todellakin hiki virtaa, muut (yläselkä-olka ja rinta-hauis-ojentaja) on hieman kevyemmät mutta kyllä mulla niissäkin aina selkä kastuu. Teen alkulämpän yleensä crosstrainerilla ja muuten 4-5 sarjaa (8-12 toistoa) per liike (painot n 60-80% maksimista). Jälkiverryttelyä en sen kummemin salilla tee koska kävelen sitten vielä kotiin. Aerobista mulla on noiden lisäksi 4-5 kertaa viikossa.
Kyllä mulla tulee ihan kunnon hiki joka treenissä. Ohjelma jatettu neljään: rinta+olkapäät, selkä, kädet ja jalat. Kannattaa kokeilla pakkotoistoja ja supersarjoja
Kuntosaliharjoittelu on tylsää ja ärsyttävää puuhaa. En ymmärrä miten kukaan siitä viitsii maksaa ja käydä vuodesta toiseen, kotona voi harjoitella tehokkaasti myös, siihen ei tarvita kalliita laitteita.
Liikuntasuoritus on hyvä, jos puserosta ei löydy kuivaa kohtaa ja pää on märkä ja naama punainen ja olo euforinen... kerran viikossa tuollainen riittää, esim. juoksua, hiihtoa... Lisäksi kotona tehtävä lihaskuntoharjoittelu ja yksi kevyempi liikuntasuoritus viikossa. Eikä maksa mitään.
[quote author="Vierailija" time="02.04.2013 klo 17:52"]
Kuntosaliharjoittelu on tylsää ja ärsyttävää puuhaa. En ymmärrä miten kukaan siitä viitsii maksaa ja käydä vuodesta toiseen, kotona voi harjoitella tehokkaasti myös, siihen ei tarvita kalliita laitteita.
Liikuntasuoritus on hyvä, jos puserosta ei löydy kuivaa kohtaa ja pää on märkä ja naama punainen ja olo euforinen... kerran viikossa tuollainen riittää, esim. juoksua, hiihtoa... Lisäksi kotona tehtävä lihaskuntoharjoittelu ja yksi kevyempi liikuntasuoritus viikossa. Eikä maksa mitään.
[/quote]
Et sitten ole tajunnut että makuja on monia? Ihan samalla tavalla voisin kysyä ketä kiinnostaa juoksu tai hiihto. Ja meillä toisilla on varaa maksaa liikkumisesta, ei tarvitse sitäkin yrittää tehdä kotikutoisesti ilmaiseksi
Ei mikään liikunta ole enää ilmaista, juoksuvarusteet maksaa, myös kotikuntoiluun tarvittavat kamat maksaa..
[quote author="Vierailija" time="02.04.2013 klo 17:52"]
Kuntosaliharjoittelu on tylsää ja ärsyttävää puuhaa. En ymmärrä miten kukaan siitä viitsii maksaa ja käydä vuodesta toiseen, kotona voi harjoitella tehokkaasti myös, siihen ei tarvita kalliita laitteita.
[/quote]
LOL!
Kuntosalilla käydessäni vilkuilin aina kelloa, ja mietin montako laitetta pitää vielä käydä läpi, montako kyllästyttävää toistoa jollain typerällä vekottimella. Vihasin jokaista hetkeä. Juoksumatolla juokseminen on aivan sairaan puuduttavaa, vaikka juoksen mielelläni ulkona. Juoksumatolla juoksijat muistuttavat hamsteria juoksupyörässä...
Tarpeeksi haastavassa maastossa hiihtäminen on kokonaisvaltainen elämys. Hiihto rasittaa joka ikistä lihasta. Samalla saa vauhdin hurmaa, raitista ilmaa ja aurinkoa. Harmi kun talvi on kohta ohi.
[quote author="Vierailija" time="02.04.2013 klo 23:06"]
Kuntosalilla käydessäni vilkuilin aina kelloa, ja mietin montako laitetta pitää vielä käydä läpi, montako kyllästyttävää toistoa jollain typerällä vekottimella. Vihasin jokaista hetkeä. Juoksumatolla juokseminen on aivan sairaan puuduttavaa, vaikka juoksen mielelläni ulkona. Juoksumatolla juoksijat muistuttavat hamsteria juoksupyörässä...
Tarpeeksi haastavassa maastossa hiihtäminen on kokonaisvaltainen elämys. Hiihto rasittaa joka ikistä lihasta. Samalla saa vauhdin hurmaa, raitista ilmaa ja aurinkoa. Harmi kun talvi on kohta ohi.
[/quote]
Ok, sinä et tykkää käydä salilla, tuli selväksi. Jotkut kuitenkin tykkää, joten annetaan heidän käydä siellä. Keskity sinä vaan siihen hiihtoon.
[quote author="Vierailija" time="02.04.2013 klo 23:06"]
Kuntosalilla käydessäni vilkuilin aina kelloa, ja mietin montako laitetta pitää vielä käydä läpi, montako kyllästyttävää toistoa jollain typerällä vekottimella. Vihasin jokaista hetkeä. Juoksumatolla juokseminen on aivan sairaan puuduttavaa, vaikka juoksen mielelläni ulkona. Juoksumatolla juoksijat muistuttavat hamsteria juoksupyörässä...
Tarpeeksi haastavassa maastossa hiihtäminen on kokonaisvaltainen elämys. Hiihto rasittaa joka ikistä lihasta. Samalla saa vauhdin hurmaa, raitista ilmaa ja aurinkoa. Harmi kun talvi on kohta ohi.
[/quote]
Ja aatteles, minä taas inhoan koko sydämestäni juoksemista, minusta se on tappavan tylsää touhua, puhumattakaan jostain hiihtämisestä! Salitreenistä taas nautin joka solullani, siinä pääsee haastamaan itsensä joka ikinen kerta ja tulokset näkee omin silmin peilistä ja tuntee vahvistuvina lihaksina.
Että ihan eri asioista tykätään. Eri jännää, eikö?
Kyllä kannattaa juostakin, et saa kaunista kroppaa vaan rautaa vääntämällä ja itseäsi peilistä tuijotellen.. Etkä voi sanoa olevasi hyvässä kunnossa, jos et jaksa juosta. Myöskin aerobinen auttaa tuohon pipon kireyteen, te punttimammat suhtaudutte aivan liian vakavasti harrastukseenne.
Mua ei haittaa yhtään vaikka olisin maailman ainoa juoksusta ja hiihdosta pitävä, saan ja voin hehkuttaa omia lajejani täällä ja jokainen saa haukkua mun lajeja, ja mä saan haukkua punttisaleja niin paljon kuin huvittaa...
Olen useaan otteeseen vuosien varrella koettanut innostua saleista, tuloksena suuri vastenmielisyys koko alaa kohtaan. (Alalle taitaa hakeutua vain ulkokuoresta kiinnostuneet peiliin tuijottajat...) Oletko sinä koettanut innostua hiihdosta tai juoksusta useaan kertaan vuosien varrella? Vedä se herne pois sieltä nenusta ;)
[quote author="Vierailija" time="02.04.2013 klo 23:47"]
Kyllä kannattaa juostakin, et saa kaunista kroppaa vaan rautaa vääntämällä ja itseäsi peilistä tuijotellen.. Etkä voi sanoa olevasi hyvässä kunnossa, jos et jaksa juosta. Myöskin aerobinen auttaa tuohon pipon kireyteen, te punttimammat suhtaudutte aivan liian vakavasti harrastukseenne.
Mua ei haittaa yhtään vaikka olisin maailman ainoa juoksusta ja hiihdosta pitävä, saan ja voin hehkuttaa omia lajejani täällä ja jokainen saa haukkua mun lajeja, ja mä saan haukkua punttisaleja niin paljon kuin huvittaa...
Olen useaan otteeseen vuosien varrella koettanut innostua saleista, tuloksena suuri vastenmielisyys koko alaa kohtaan. (Alalle taitaa hakeutua vain ulkokuoresta kiinnostuneet peiliin tuijottajat...) Oletko sinä koettanut innostua hiihdosta tai juoksusta useaan kertaan vuosien varrella? Vedä se herne pois sieltä nenusta ;)
[/quote]
Ei kaunista kroppa saa vain juoksulla/hiihdollakaan. Käypä vaikka tsekkaamassa kuvia joistain juoksutapahtumista. Ei siellä kovin paljoa ole hyväkroppaisia, mitä voisi olettaa, kun kyse kuitenkin urheilutapahtumasta.
t.itsekin juoksua harrastanut, nykyään 10km vajaa 43min.
Kyllä pelkällä juoksulla saa rasvattoman sulavalinjaisen ja sopusuhtaisen kropan ja kiinteät pakarat. Tähän tietenkin on yhdistettävä ruokavalio kuten joka lajissa. Ja geenit tietenkin vaikuttaa, kaikilla ei ole luonnostaan urheilijan x-mallista kroppaa. Toki kannattaa talvet hiihtää, joka on kokonaisvaltaisempaa, ja kotona tehdä lihaskuntoa. Salille on turha mennä;)
Musta hiki tulee herkemmin jos ei pidä taukoja ja syke pysyy melko korkeana tai korkeana. Ja jossain raskaammissa liikkeissä voi tulla.
Mutta muuten mun salitreeni ei ole niin hikistä kuin vaikka bodypump puhumattakaan tunneista, joilla syke nousee korkealle, kuten zumba.