Lue keskustelun säännöt.
Paljon liikkuvat, rasitusvammoista tietävät!!
07.03.2013 |
Minä olen intohimoinen kävelijä. Teen reippaita 5-15 km lenkkejä 3-4 krt viikossa. Joko lastenrattaiden kanssa tai ilman. Olen 32 v ja normaalipainoinen. Nyt vasen jalka on kipeytynyt erikoisesti. Jalka on kipeä polvitaipeesta ja pohjelihaksen yläosasta, siis jalan takaa. Jalka on kosketusarka ja nilkutan joka toinen päivä- aina lenkistä seuraavana päivänä. kuinka voisin hoitaa tätä ja jatkaa lenkkeilyä ja mikä jalassa on vialla?! Kiitos jos saan vastauksia :)
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rasitusvammoissa on aina tärkeää antaa lepoa. Tiedän, että se on v-mäistä, mutta yritä nyt levätä n. viikko. Syö viikon aikana tulehduskipulääkekuuri ja anna lepoa, voit myös hautoa kylmällä kipukohtaa. Kun tulehdus on poissa, voit aloittaa rauhallisesti uudestaan, mutta muista jatkossa myös lihashuolto (venytykset + lihaskuntoliikkeet).