Vinkkejä niska-hartiaseudun jumiin?

Kipugeeliä, kylmägeeliä ja kylmäpakkausta. Voimia!

Tarvittaessa lääkäriin, sen jälkeen panosta ennaltaehkäisyyn! Paras hoitokeino on kuntosaliharjoittelu ja venyttely. Välillä hierontaa. Jos teet päätetyötä, pyydä työfysioterapeutti tarkistamaan työpisteesi. Paskamainen vaiva, mutta helpotusta on saatavilla. 

Olen kärsinyt samasta vuosikausia. Edellinen on oikeassa, ainoa pysyvä apu tulee kuntosaliharjoittelusta ja liikunnasta yleensä. ei ole oikotietä onneen...

Jos se on jumi, niin ensin pehmität hartioita lämpötyynyllä. Sitten kun lämpö on laukaissut niitä kieryksiä vähän niin varovaista venyttelyä ja hierontaa. Sen jälkeen jumppaa (taukojumppaa, kuminauhajumppaa) ennaltaehkäisyyn.

Ennaltaehkäisyyn paras on tosiaan kuntosali, mahd. paljon vetoja: taljaa, soutua jne. Viisainta antaa ammattilaisen tehdä ohjelma! Lisäksi esim. sauvakävely on hyvä yhdistettynä tohon saliharjoitteluun. Akuuttiin tilanteeseen lämpötyynyä, kevyttä venyttelyä ja tarv. kiropraktikko tai lääkärille (lihasrelaksantit).