Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

APUA, painan 114kg! NYT muuttui elämä!

Vierailija
03.03.2013 |

Tiedän olevani läski, olen ollut sellainen jo kauan. Kävin aamulla herätessä puntarilla ja meinasin saada sydärin (joka näillä kiloilla tulee muutenkin herkästi): painoin 114,2kg! Kaivoin saman tien kameran esiin, otin itsestäni kokovartalokuvia, katsoin kuvat koneelta ja aloitin elämänmuutoksen. Olen nyt 38 ja aion olla "normaali" kun täytän 40.

 

Tavoite on ensin saada bmi alle 40, eli n. 10kg pudotus. Lopullinen tavoite tuntuu tällä hetkellä olevan toooodella kaukana, mutta kirjaan sen kuitenkin tähän: bmi välille 24-28.

 

Miten tuohon tavoitteeseen oikein pääsisi? Pohdin jo alkusysäystä nutrauksella, mutta taidan toistaiseksi luopua siitä ajatuksesta. Nyt on pakko opetella uudet elämäntavat, joita voi noudattaa loppuelämänsä. Taidan siis turvautua siihen perinteiseen: terveellistä ruokaa, annoskoot kuriin ja herkkua hyvin maltillisesti. Kiloklubi lienee hyvä apuri, vai? Liikuntaakin täytyy alkaa harrastaa (uinti, sali, sauvakävely), mutta pääpaino on ainakin nyt aluksi oikeanlaisen syömisen opettelussa.

 

Olisiko palstalaisilla vinkkejä uuteen elämään? Ruoskiakin saa, jotta tosiaankin tajua, että jotan pitää tehdä.

Kommentit (21)

Vierailija
1/21 |
04.03.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Juhuu, toinen päivä takana! Ruokailut meni yllättävän hyvin, hieman liian pitkäksi venyi yksi ateriaväli ja join liian vähän. Just söin iltapalan (3 rkl raejuustoa, mansikoita, viinimarjoja ja 1 kiivi) ja nyt hammaspesulle ja petiin. Karkkia tekee mieli, mutta ei ihan sietämättömästi. Nesteet ovat jo nyt liikkeellä sillä vessassa on saanut juosta viime yöstä.lähtien jatkuvasti. Huomenna taas uusi päivä! Ap.

Vierailija
2/21 |
03.03.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Suosittelen oikeasti tuota Kiloklubia. Nutraus voisi tietysti toimia aluksi kun kiloja on noin paljon, mutta sen jälkeen Kiloklubi tai Keventäjät, en tiedä onko niillä suurtakaan eroa.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/21 |
03.03.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

mulla kanssa kauhea totuus kanssa olen liikkunut aika paljon mutta paino oli nyt viikkoa sitten 110 kg, olen 180 cm pitkä. viikossa on pudonnut 2,5 kg ihan normaali ruualla ja 3 kertaa viikossa jumpassa. kunto on aika hyvä. olen varannut ajan ravitsemusterapeutille kenen kanssa teemme ruokavalion. se on se suurin avain pysyvään painonpudotukseen. minulla on istumatyö. aion pudottaa keväällä 10 kg. sitten katsotaan loppu.

tsemppiä

Vierailija
4/21 |
03.03.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Älä aloita liian rajusti. Ei se paino hetkessä ole tullut, joten ei se hetkessä lähdekään. Tuo on hyvä, että ottaa todistusaineistoa lähtötilanteesta, se kannustaa hyvin siinä vaiheessa kun paino jumittaa jossain välitavoitteessa ja homma tuntuu epätoivoiselta. Aseta välitavoitteita ja mieti millä tavoin palkitset itseäsi (ei ruualla) sitten kun niitä välitavoitteita on saavutettu.

Itse laihdutin xxl -> m karppaamalla. Karppaus oli ainoa tapa saada hillitön makeanhimo kuriin.

Huomasin, että minulle ei sovi minkäänlaiset välipalat, joten aloin syömään kolmesti päivässä kunnon aterian. Välipaloissa oli omalla kohdallani se huono puoli, että saatoin helposti mennä koko päivän syömällä vain välipaloja, ja niistä tuli salakavalasti hillitön määrä kaloreita ja verensokeri seilasi jatkuvasti ylösalas.

Runsaasti kasviksia ja rasvaa, proteiinia maltillisesti. Siinä olisi minun neuvoni.

Vierailija
5/21 |
03.03.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Jos vaikka aluksi jättäisit ne herkut pois, eli sokeri minimiin. Liikunnankin voi aloittaa sillä, että kävelee rauhallisesti puoli tuntia päivittäin. Ei kannata aloittaa liian rajusti laihdutusta eikä varsinkaan liikuntaa, koska sitä ei paikat kestä ja motivaatiokin menee silloin helposti. Pitää vain muistaa sitten lisätä sitä liikuntaakin hiljalleen ja pitää se jatkuvasti mukana arjessa eikä unohdella aina pariksi viikoksi koko liikkumista. 

 

Onnea matkaan!

Vierailija
6/21 |
03.03.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="03.03.2013 klo 10:13"]

Runsaasti kasviksia ja rasvaa, proteiinia maltillisesti. Siinä olisi minun neuvoni.

[/quote]

Miksi runsaasti rasvaa? Se ei kyllä painonpudotuksessa auta. Jos vain malttaa liikuntaa harrastaa edes jonkin verran, niin runsaasti kasviksia ja proteiinia, sokerit ja rasva vähiin. 

 

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
7/21 |
03.03.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="03.03.2013 klo 10:22"]

[quote author="Vierailija" time="03.03.2013 klo 10:13"]

Runsaasti kasviksia ja rasvaa, proteiinia maltillisesti. Siinä olisi minun neuvoni.

[/quote]

Miksi runsaasti rasvaa? Se ei kyllä painonpudotuksessa auta. Jos vain malttaa liikuntaa harrastaa edes jonkin verran, niin runsaasti kasviksia ja proteiinia, sokerit ja rasva vähiin. 

 

[/quote]

Rasva pitää nälän loitolla. Kun saa elimistön käännettyä sokeripolttoisesta rasvapolttoiseksi, alkaa elimistö käyttämään varastorasvoja. Näin yksinkertaistettuna, en ehdi selittämään tämän tarkemmin.

 

Vierailija
8/21 |
03.03.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Oho, ei vielä yhtään haukkumiskommenttia!

 

Karppaamaan en aio alkaa, haluan syödä "tavallista" ruokaa. Olen tutkinut Kiloklubia ja se vaikuttaa oikein hyvältä, vaikkakin nyt alussa varmasti aikaavievältä. Ajattelin nyt muutaman päivän ajan syödä ihan normaalisti, siis sillä tavalla kuin syön nytkin (paitsi että karkit/suklaat/muut herkut jäävät heti pois) ja merkata _kaiken_ kiloklubiin. Pääsen vähän kärryille miten pielessä nykyinen syömiseni on. Minulla on sellainen tunne, että perusasiat ovat kunnossa, mutta syön aivan liian isoja annoksia ja liikaa herkkuja.  Ruokailuvälit venyvät myös liian pitkiksi. Itse ruuassa tuskin siis on kamalasti vikaa (tykkään terveellisestä perusruuasta), mutta annoskoko yms. kaipaavat kunnon viilausta.

 

Ruokavalio on se, johon aion ensin panostaa. Vihaan talvea ja nyt kun taas tuli lisää lunta, jää ulkoilu aika minimiin siihen saakka kunnes kevät ja paljaat kadut tulevat. Ensi viikon tavoitteena on 2 liikuntakertaa: joko salilla käyntiä, uintia/vesijuoksua tai ulkoilua. Ei luulisi olevan ylivoimainen homma.

 

Motivaatio tuntuu olevan nyt kohdallaan ja tästä on hyvä aloittaa! Lisävinkkejä kuulen mielelläni. Ap.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
9/21 |
03.03.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Heippa AP! Sulla on sama urakka kun mulla ja samaan tyyliin laihdutat kun minä, kiva siis lukea viestiäsi :) Itse olen myös reilusti ylipainoinen, alkupainoni oli 122.8 ja nyt se on 116.9-115.9kg ja ilman hikirääkki liikuntaa. Hyötyliikuntana kuljen työmatkat kävellen. Syön Ihan perus kotiruokaa,lautasmallin mukaan, välipalaksi hedelmää,pähkinöitä, iltapalkasi rahkaa banaanilla,leipää teen kanssa tms,aamulla itse tehtyä jugurttia tai kaupan jugurtteja joissa ei niin paljon sokeria, heldemiä jne. Perus sapuskaa ja paino tippuu hyvin.

Itse en myöskään halua mitän diettejä,karppausta yms,kaikke on kokeiltu ja haluan vain yksinkertaisesti laihtua sillä ruualla millä tulen elämään laihdutuksen jälkeenkin, joten on opeteltava syömään kunnolla. Herkkuja syön vain juhlissa,esim synttäreillä voin maistaa kakkua ja suolaista piirakkaa esim. Ja vain jos meille tulee vieraita joille sitten leivon ja pakkaan loput heille mukaan :D tavoite saada ennen kesää -10 yht pois ja loppuvuodesta toiset-10kg, uskon tähän koko projektiin menevät pari vuotta :)

Vierailija
10/21 |
03.03.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Hei ap ja vastaaja nro 9! Teidän suunnitelmanne kuulostaa hyvältä, mä olen laitunut samalla tyylillä nyt 16 kiloa :) Yritin käyttää Kiloklubia, mutta minusta se oli todella hankala ja työläs! Kotona syötävät ruuat jaksoin merkata, mutta syön paljon myös ulkona, joten  koko homma tuntui tosi hankalalta. Olenkin yrittänyt vain noudattaa järjen ääntä ja välillä merkannut muutaman päivän ajan ruuat tarkemmin jos olen syönyt "selkeitä" ruokia. Lueskelen kyllä välillä keskusteluja, niistä saa hyviä vinkkejä.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
11/21 |
03.03.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Karppaus ei ole välttämättä dietti, jos nyt laihdutuskuurista puhutaan. Jos sen sijaan puhutaan dietistä ruokavaliona, niin sitten se sitä mitä suurimmassa määrin on. Karppausta voi myös jatkaa laihtumisen jälkeenkin, säädetään vaan vähän sitä hiilarin ja rasvan määrää.

Minulla makeanhimoon ei auttanut se, että söin lautasmallin mukaan ja pienempiä annoksia ja kevyttuotteita ja rahkaa ja mehukeittoa ja raejuustoa ja rasvatonta sitäsuntätä jne mitä yleensä laihduttajalle suositellaan. Virallisesti terveellisellä ruokavaliolla ja ns. normaalilla ruualla yrittäessä syöminen ja kaikenlaiset himotuksen pyörivät mielessä. Aina oli jotenkin nälkäisen kiukkuinen olo. Hyvin alkaneen startin jälkeen sorruin aina mässyttämään jotain ihan kamalaa.

Minulla ratkaisu oli karppaus. Tiesittehän, että karpatessa voi syödä ihan tavallista ruokaa, siitä vaan jätetään se hiilarinlähde pois ja lisätään rasvaa ja vihannesta. Maukasta ja terveellistä.

Vierailija
12/21 |
03.03.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Hienoa ap!  Me muut ollaan hengessä mukana! Olisit tietysti voinut vaan suuttua vaa'allesi kun se noin vittumaiseksi heittäytyi, (vrt. eräs toinen aloitus täällä) mutta valitsit sen toisen, fiksun vaihtoehdon. Tsemppiä, pääset kyllä tavoitteeseesi, kunhan etenet järkevin  ja realistisin askelin.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
13/21 |
03.03.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

9 tuntia uutta elämää takana :) Karkinhimo on aika valtava, mutta ajattelin kuoria pari appelsiinia ja selvitä tästä tahdonvoimalla. Huomenna on uusi päivä, jonka ensimmäinen koetinkivi on aamupala. Aamiainen jää minulta lähes aina syömättä (tai syön vain banaanin) ja niinpä lounasaikaan on karmea nälkä -> rekkamiehen annos ruokaa lounaalla. Huomenna tsemppaan ja aion syödä kaurapuuro-raejuusto-marjat -mössön. Se on tosi hyvää, mutta sen syöminen vie muka liikaa aikaa aamulla. Huomenna sängystä ylös 5 minuuttia aiemmin niin on aikaa :)

 

Ja kiitos kommenteista numero 4/11 (oletan, että olet yksi ja sama henkilö). Hienoa, että karppaaminen on sopinut sinulle. Minä en sitä kuitenkaan missään nimessä aio edes kokeilla, sillä en voi kuvitella eläväni loppuelämää karpaten. Tarkoituksena on opetella sellainen syömistapa, jota voin jatkaa hautaan saakka ja siihen kuuluu myös puuro, leipä, peruna, pasta jne. Ap.

Vierailija
14/21 |
03.03.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Heippa!


Mä heräsin viime vuoden lopulla että herrajumala mikä läski mä olen! Ikää 25 v ja kaksi lasta. Maha sen verran iso että kyseltiin milloin mun laskettuaika on. Paino oli silloin 110 kg.

 

Aloitin xtravaganza kuurin ja se kesti 9 viikkoa. Eli olin tammikuun alkuun sillä, syöden vain kolme pussia pirtelöä päivässä. Kiloja lähti dietin aikana 15 kg. Laihdutus jatkunut vahtien syömisiä. Tänään painan 92 kg. Olen erittäin tyytyväinen, mutta laihdutettavaa on reilu 20 kg.

 

Jotkut haukkuu että mihinkään pussitteluun ei kannata ruveta vaan ruveta kattelemaan syömisiä.

Minun kohdallani tuo ei olisi toiminut. vuosia olin syönyt enemmän kuin liikuin. Cokista meni päivittäin useampi tölkki ja karkit ja sipsit oli normiarkea. Mun täytyi siis nollata tilanne täysin ruokailun osalta. Pussittelulla se onnistui ja kroppakin puhdistui ja aineenvaihdunta vilkastui :)

 

Olen erittäin tyytyväinen tähän elämään. Tahdonvoimaa se kyllä vaatii, mutta kun huomaa että housut alkaa löysenemään ja tippumaan jalasta niin se on aikamoinen motivaatio jatkaa.

 

Onnea uuden ja terveemmän elämän aloittamiseen. Sitä matkaa et tule katumaan :)

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
15/21 |
03.03.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Hienoa numero 14! Mä en ole mitenkään periaatteellisesti pussikuureja vastaan, mutta ajattelin, että haluan opetella "tavallista" syömistä hiljalleen. Näillä kiloilla aluksi tulee varmasti tuloksia, mutta voin hyvin kuvitella tirvautuvani pussikuuriin kun kunnon jumi iskee päälle. Tsemppiä sullekin jatkoon!

 

Iltapalahedelämsalaatti syöty ja nyt menen pesemään hampaat. Jospa sillä huijaisin itseäni siinä mielessä, ettei enää syödä. Eka päivä kunnialla ohi, nyt uskallan sen jo sanoa!

Vierailija
16/21 |
03.03.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Minulla täsmälleen sama tilanne. Olen tosin sinua paljon vanhempi. Voisimmekohan jotenkin auttaa ja kannustaa toisiamme.

Vierailija
17/21 |
03.03.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Unohtakaa dieetit. (<--piste) Napostelut ja ylimääräiset välipalat pois. Syä päivässä 5 (!!!)  kertaa. Tauoilla juo vettä, vähintään 2, 5litraa/päivä. Vaihda ruokalautanen pienempään vaikka kakkulautaseen. Täytä puolet (ihan oikeasti) salaatilla/keitetyillä kasviksilla. Tee ruoka itse. Hyvän avun saa jos alkuun käyttää jotain kalorinlaskenta ohjelmaa, siitä ei loppuelämän kaveriksi ole mutta se auttaa tajuamaan miten paljon kaloreita esim. Leivässä ja pastassa on. Viimeisenä: liiku. Alkuun vaikka 10minuuttia päivässä mutta kasvata määrää kun siltä tuntuu.

 

Näillä  neuvoilla on nyt lähtenyt 40 kg hieman vajaassa vuodessa. Edelleen syön herkkuja mutta harvoin ja esim. Lasagnesta olen puolittanut juuston määrän. Käyn myös joka päivä vaa'alla vaikka sitä kritisoidaan. Se ei kerro joka päivä totuutta mutta kun paino on plussalla niin rutistan itsestäni seuraavana päivänä liikkuessa enempi irti.

Tsemppiä!

Vierailija
18/21 |
03.03.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="03.03.2013 klo 20:23"]

Unohtakaa dieetit. (<--piste) Napostelut ja ylimääräiset välipalat pois. Syä päivässä 5 (!!!)  kertaa. Tauoilla juo vettä, vähintään 2, 5litraa/päivä. Vaihda ruokalautanen pienempään vaikka kakkulautaseen. Täytä puolet (ihan oikeasti) salaatilla/keitetyillä kasviksilla. Tee ruoka itse. Hyvän avun saa jos alkuun käyttää jotain kalorinlaskenta ohjelmaa, siitä ei loppuelämän kaveriksi ole mutta se auttaa tajuamaan miten paljon kaloreita esim. Leivässä ja pastassa on. Viimeisenä: liiku. Alkuun vaikka 10minuuttia päivässä mutta kasvata määrää kun siltä tuntuu.

 

Näillä  neuvoilla on nyt lähtenyt 40 kg hieman vajaassa vuodessa. Edelleen syön herkkuja mutta harvoin ja esim. Lasagnesta olen puolittanut juuston määrän. Käyn myös joka päivä vaa'alla vaikka sitä kritisoidaan. Se ei kerro joka päivä totuutta mutta kun paino on plussalla niin rutistan itsestäni seuraavana päivänä liikkuessa enempi irti.

Tsemppiä!

[/quote]

 

En ole ap, mutta sotkeudun tähän silti. Kuulostaa tosi hyvältä! Voisitko laittaa esimerkkejä syömisistäsi, sekä ruuasta että annoskoosta. Mulla on ongelmana liian suuret annokset. En siis syö herkkuja (makeita tai suolaisia), mutta tavallista ruokaa syön ihan järjettömiä määriä.

Vierailija
19/21 |
03.03.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Syö yksinkertaisesti vähemmän. Kaikki tähänastiset annokset puoliksi, tyyliin 2 leivän sijaan 1, 3 juustosiivun sijaan 1. Lautanen puolilleen salaattia ja loput "lämminä" ruokaa.

 

Se ei oikeasti ole tuon monimutkaisempaa mutta vaatii itsekuria, jota monella läskillä ei ole tai se lopahtaa pian ja sitten mennään höpöhöpödieetteihin.

Vierailija
20/21 |
03.03.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Nro.18 voin yrittää :) olen taistellut painoni kanssa koko aikuisikäni joten jotain olen nyt onnistunut oikein tekemää  kun paino on tippunut niin paljon.

Esimerkkipäivä:

 

Aamupala(joka aamu sama):2siivua ruisleipää, 2-3 siivua punaleimajuustoa, teelusikallinen oivariinia, 3-4dl kahvia ja kahviin 1-2dl rasvatonta maitoa.

 

Lounas: n.4dl kasvishernerokkaa ja kämmenen kokoinen pannari sekä teelusikallinen hilloa

 

 

Välipala: Rasvatonta rahkaa(välillä syön koko purkin ja joskus puolet) ja sinne lasten hedelmäsosetta. Itse tykkään eniten mangosta. Syön usein myös rasvatonta jogurttia välipalaksi tai hedelmän.

 

 

Päivällinen: 3-4dl salaattia, tomaatti, kurkkua, kastikkeena balsamiko viinietikkaa n. 2rkl, pastaa(tummaa) 1, 5dl ja kastiketta päälle, pyrin ottamaan oman tunnon mukaan. 

 

 

 

 

 

 

 

IIltapala:

 2 siivua ruisnäkkileipää,  1tl oivariinia, 3 siivua punaleimaa ja päällensä kasa kurkkua 10-20 siivua.

 

 

Välillä syön lounaaksi vain salaatin. Yleensä tonnikala version johon laitan rasvatonta raejuustoa kourallisen. Kastikkeita en käytä koska ne lihottavat varmasti. Aamupalan ja iltapalan syön lähes aina samana. Joskus viikonloppuisin voin ottaa sipsejä tai muuta herkkua. Olen tehnyt niin että punnitsen sipsit ja katson paljonko kaloreita on kulhossani niin kummasti tulee syötyä vvähemmän kun tietää että kulhossa on vaikka 500 cal. 

 

Liikuntaa pyrin harrastamaan joka päivä. Itselläni on wii jonka tahdissa hypin ja zumbaan ja juoksen etc. Rakastan sitä, se sulkee pois sää tekosyyt.

 

 

Uskon että jokainen joka löytää itsestää  tuon ap:n vimman pystyy painoa pudottamaan :) elämäntapoja on muutettava ja paljon sekä hyväksyttävä se uusi elämä. Itselläni houkuttimena pidin uusia pienempiä vaatteita ja eipä se peilikuvan muuttuminenkaan kylmäksi jättänyt ;)

 

Anteeksi kirjoitusvirheet, puhelin temppuilee...

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: neljä kahdeksan kuusi