Kuinka monta kilokaloria olen tänään syönyt? Arvioikaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Siinä viitisensataa. Juomista voi tulla tuhannen päälle.

Juotavasta ei ole tänään tullut yhtään kaloreita. Hanavedessä niitä tuskin on.

Jo pelkästään tuon linkatun reseptin mukaan kasvislasagnessa olisi 95kcal/100g ja söin sitä päivän aikana 600g, eli niistä yhteensä tulee jo yli 500.

ap

Aivan niin, viralliset suositukset. Kai ymmärrät, että viralliset suositukset ovat kaukana terveellisestä ja satavat vain ruoka- ja lääketeollisuuden laariin. Omilla aivoillakin voi ajatella.

Vierailija kirjoitti:

Paljonko kulutat? Mietin vaan tuota kahta raskasta ateriaa ja proteiinipatukkaa. Eikö ne hedelmät riittäisi? Mihin tarvitset proteiinipatukkaa, kun siinä on älytön määrä kaloreita kun kuitenkin syöt kaksi lämmintä ruokaa.

Kahta RASKASTA ateriaa?? Älytön määrä kaloreita proteiinipatukassa, kun niitä oli huimat 120kcal?? Miksi te kommentoitte, kun ette edes lue, mitä kommentoitte. Kasvislasagnehan oli tosi kevyt, ateriasta tuli nipin napin 300kcal per ateria. Se on vähän! Välipalaksi kaksi klementiiniä on aika köykäinen, kaloreita tulee ehkä 50kcal yhteensä?

Vierailija kirjoitti:

Paljonko kulutat? Mietin vaan tuota kahta raskasta ateriaa ja proteiinipatukkaa. Eikö ne hedelmät riittäisi? Mihin tarvitset proteiinipatukkaa, kun siinä on älytön määrä kaloreita kun kuitenkin syöt kaksi lämmintä ruokaa.

Aika lailla 2000kcal kulutan päivän aikana. Joskus 1800kcal, jos en tee muuta kuin käyn töissä, mutta juoksulenkkipäivinä menee helposti lähes 3000kcal. Alle tuon 1500kcal en saisi mennä, ettei aineenvaihdunta mene jumiin.

Niin ja mun mielestä kasvislasagneni oli aika kevyt, kaukana raskaasta. Mietit varmaan perinteistä, rasvaista lihalasagnea?

ap

Vierailija kirjoitti:

Kokeile Finelin sivuilta löytyvää kalorilaskuria. Jos resepti valion ohjeilla niin sieltähän löytyy myös kcal-tiedot, joten saat aika hyvän arvion.

Kato Finelin yms laskurista myös makrot. Epäilen, ettet saa tarpeeksi proteiinia (etenkin jos laihdutat). Esim aamupalalla ja iltapalalla ei ollut yhtään proteiinin lähdettä (1 keitetty kananmuna ei riitä). Lisäisin aamu- ja iltapalalle tyyliin purkin raejuustoa tai rahkaa tai annoksen sokerittomasta heraproteiinijauheesta tehtyä juomaa. Muutoin musta näytti ihan hyvälle.

Jatkan tähän omaan viestiin. Katsoin tuon lasagnesi tiedot valion linkistä. Herkullisen kuuloinen lasagne mutta proteiinia per 100g vain 4g eli 300g annoksessa vain 12g proteiinia. Siihen kaveriksi 1/2 purkkia raejuustoa niin olisi ok. Hyvä nyrkkisääntö on, että (pää)aterioilla noin 20g proteiinia. Tarve riippuu siitä, paljonko teet lihastyötä ja koitatko laihtua. Mutta katso se Finelin laskuri :)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kokeile Finelin sivuilta löytyvää kalorilaskuria. Jos resepti valion ohjeilla niin sieltähän löytyy myös kcal-tiedot, joten saat aika hyvän arvion.

Kato Finelin yms laskurista myös makrot. Epäilen, ettet saa tarpeeksi proteiinia (etenkin jos laihdutat). Esim aamupalalla ja iltapalalla ei ollut yhtään proteiinin lähdettä (1 keitetty kananmuna ei riitä). Lisäisin aamu- ja iltapalalle tyyliin purkin raejuustoa tai rahkaa tai annoksen sokerittomasta heraproteiinijauheesta tehtyä juomaa. Muutoin musta näytti ihan hyvälle.

Jatkan tähän omaan viestiin. Katsoin tuon lasagnesi tiedot valion linkistä. Herkullisen kuuloinen lasagne mutta proteiinia per 100g vain 4g eli 300g annoksessa vain 12g proteiinia. Siihen kaveriksi 1/2 purkkia raejuustoa niin olisi ok. Hyvä nyrkkisääntö on, että (pää)aterioilla noin 20g proteiinia. Tarve riippuu siitä, paljonko teet lihastyötä ja koitatko laihtua. Mutta katso se Finelin laskuri :)

Kiitos! Eli pieni proteiinilisäys kasvisten kanssa :)

ap

Vierailija kirjoitti:

Kiitos vastanneille! Suunta on siis oikeahko. Pitää lisätä kasviksia, siis ihan raakaa kasvista - niitä olen tosi huono syömään. Niistä ei tule edes kaloreita kovinkaan paljoa, mutta auttaa ilmeisesti aineenvaihdunnassa.

ap

Miksi kypsennetyt ei käy? Monesti kypsennetyt on paremmin sulavia, (esim kaali, porkkana) tai jopa terveellisempiä (tomaatti, punajuuri). Ks. Linkin kohta 4.

https://www.aamulehti.fi/a/23542265

Jos olet muussa elämässä yhtä laiska kuin tässä, niin ei ihme että on laihdutettavaa. No, onneksi täältä löytyi heti useampi ystävällinen ihminen, jotka laskivat päivän kalorisi niillä ilmaisilla kalorilaskureilla mihin sinullakin olisi ihan yhtäläinen pääsy. 

Joo, todella kevyttä lasagne, kun on kasvislasagne! Ei hyvää päivää! Kuvitteletko, että se lihan korvaaminen tekee siitä terveellistä? No, uskokaa mitä haluatte, eipä kuulu minulle. Sen verran nyt kuitenkin tiedän, että lasagne on raskas ruoka verrattuna johonkin keittoihin tai riisi ja kanaruokiin. Proteiinipatukasta saa paljon energiaa, jossa on lisäksi paljon sokeria. En oikein ymmärrä, miksi syöt sellaista. Eikö leipä olisi parempi vaihtoehto.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paljonko kulutat? Mietin vaan tuota kahta raskasta ateriaa ja proteiinipatukkaa. Eikö ne hedelmät riittäisi? Mihin tarvitset proteiinipatukkaa, kun siinä on älytön määrä kaloreita kun kuitenkin syöt kaksi lämmintä ruokaa.

Aika lailla 2000kcal kulutan päivän aikana. Joskus 1800kcal, jos en tee muuta kuin käyn töissä, mutta juoksulenkkipäivinä menee helposti lähes 3000kcal. Alle tuon 1500kcal en saisi mennä, ettei aineenvaihdunta mene jumiin.

Niin ja mun mielestä kasvislasagneni oli aika kevyt, kaukana raskaasta. Mietit varmaan perinteistä, rasvaista lihalasagnea?

ap

Kasvislasagne valmistetaan samalla tavalla, kuin lihalasagne. Se kasvis ei tee siitä terveellisempää. Sori vaan. Tuon sokeripatukan sijaan olisi voinut syödä, vaikka leivän. Epäterveellinen ruokavalio oli kyseisenä päivänä. Se ei terveelliseksi ja kevyeksi muutu vaikka kuinka on lihan tilalta kasvista. Harmittaa, kun ihmiset eivät halua ymmärtää asioita.