Mammojen elämäntaparemontti, kaikki mukaan!
Terveyden ja hyvinvoinnin takia nyt kaikki mammat (ja papatkin) mukaan elämäntaparemonttiin, jos on ylipainoinen tai jos kantaa vielä ylimääräisiä raskauskiloja, läskejä tai hyllyviä mukanaan. Tai jos vyötärönympärysmitta on suuri. Mittanauha käteen siis ja sitten vaa'alle!
Painoindeksin voi laskea tällä kaavalla:
1,3 x paino (kg)
pituus2,5 (m)
tai vanhan kaavan mukaan:
paino (kg)
pituus2 (m)
Alle 18,5 Alipaino
18,5 – 24,9 Normaali paino
25 – 29,9 Liikapaino (ylipaino)
30 – 34,9 Lihavuus
35 – 39,9 Vaikea lihavuus
40 tai yli Sairaalloinen lihavuus
Aika kohdata totuus ja katsoa rehellisesti omaa peilikuvaa ilman ruusunpunaisia laseja ja unohtaa ne kaikki keksimänsä huonot tekosyyt. Kuinka monella meistä onkaan tekosyitä omalle lihavuudelle tai vyötärön ylimääräisille senteille? Näitä tekosyitä voisi listata vaikka kuinka, mutta yleisimmät lienevät nämä:
- raskauksien myötä lantio on leventynyt - siksi ei mahdu vanhat housut päälle
- on vain isot ja painavat luut
- mahdun vielä kokoon XS tai S, tai 36 se tarkoittaa että small eli pieni, en mitenkään voi olla lihava
- olen vain "kurvikas" ja muodokas, ei se ole läskiä
- johtuu perimästä ja geeneistä
Peli ei ole vielä menetetty, nyt käyttöön vanha kunnon lautasmalli, puoli kiloa päivässä kasviksia-sääntö ja herkut pois. Jos itsekuri ei vielä yllä sille tasolle, että salille tai hikiliikkumaan lähtisi niin ensiavuksi vähintään se arki- ja hyötyliikunta. Valitaan portaat hissin tai liukuportaiden sijasta, lyhyet etäisyydet mennään bussin tai auton sijasta kävellen tai pyöräillen jne. Kun motivaatio ja innostus kasvaa, liikuntaa lisää.
Tämä on remontti, jossa kaikki voivat onnistua!
Kuka lähtee mukaan?
Kommentit (7)
Oon laihtunut 7 kg synnytyksen jälkeen ja painan vähemmän ku aloin odottaa (lievä ylipaino silloin). Vielä 5 kg kesään mennessä pois. Lähdenpä tästä ostaa suklaata ystävänpäivän kunniaksi.
Täällä laihdutetaan jo,olen 160cm pitkä ja painan 57 kiloa,joten läskiä on vaikka muille jakaa. Vanhat farkut ei mahdu jalkaan, ja tiukoista vaatteista muutenkin kaikki pursuaa yli. Kovasti on työmaata, mutta eiköhän se tästä........
Voi hyvinkin olla 150cm pitkä ja XS-kokoinen, mutta ylipainoinen.
Rasvaprosenttihan se tärkein mittari= kaikki yli 25% rasvat liikaa, eli jos rasvaprosentti ylittää 25% olet ylipainoinen. Joissakin vanhoissa lähteissä on jopa että naisella rasvaprossa tuonne 33 saakka olisi normaali, mutta huh huh,oikeasti. 25% ehdottomasti raja,että näyttää ja tuntuu hyvältä, mieluummin se 23%
Lihavuuden ja ylipainon yleisin aiheuttaja taitaa olla itsepetos :) Omaa läskiä ei nää, eikä ongelmaa myönnä itselleen.
minä söin äsken kaksi suklaakonvehtia. olipa hyvää. ja tarkoituksena olisi laihtua kesään mennessä 4-5 kg. pitää siis vetää vähän pidempi lenkki huomenna.
No ei nämä kyllä mitään tekosyitä ole:
" mahdun vielä kokoon XS tai S, tai 36 se tarkoittaa että small eli pieni, en mitenkään voi olla lihava
- olen vain "kurvikas" ja muodokas, ei se ole läskiä"
Yksikään XS/S 36 kokoinen aikuinen nainen ei ole terveyttä haittaavasti ylipainoinen. Ei vaikka olisi 150 cm pitkä.
Eikä tosiaan kurvikkuus ole samaa kuin ylipaino. Oma painoindeksini on 19,5 mutta minulla on isot tissit ja suhteessa leveä takapuoli. En aio yrittää itseäni laihduttaa enkä kiinteyttää, koska painan sopivasti ja näytän hyvältä just tällaisena tiimalasina.