Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Laihdunko näin?
24.02.2019 |
Olen nyt jo pudottanut 20 kiloa ja tämän hetkiset mitat ovat: pituus 176 cm ja paino 82 kiloa. Jos nyt jatkan niin että syön 1200 kaloria/pvä (treenipäivinä 1400) ja harrastan liikuntaa 3-5 krt viikossa pääsenkö 70 kiloon ja kuinka nopeasti? Hiilihydraatteja menee päivässä 50-70 grammaa (pääosin hedelmistä ja näkkileivästä), proteiineja 90-100 grammaa ja rasvoja 50 grammaa.
Kommentit (7)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ala vain tekemään IF päivittäisellä tasolla äläkä mitään muuta, sitten saat syödä miten huvittaa käytännössä. Ja laihdut.
Vierailija kirjoitti:
No, annappa ihan esimerkki päivittäisistä syömisistäsi?
Esimerkki (eiliseltä)
Aamu: 2 chia-näkkileipää, margariini ja kaksi keitettyä kananmunaa päällä
Lounas: 400 grammaa kanakeittoa + 150 g raejuustoa
Päivällinen: uunissa paistettu kanafilee 150 g ja oliivioljyssä paistettua kesäkurpitsaa 200 g.
Iltapala: 1 omena
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No, annappa ihan esimerkki päivittäisistä syömisistäsi?
Esimerkki (eiliseltä)
Aamu: 2 chia-näkkileipää, margariini ja kaksi keitettyä kananmunaa päällä
Lounas: 400 grammaa kanakeittoa + 150 g raejuustoa
Päivällinen: uunissa paistettu kanafilee 150 g ja oliivioljyssä paistettua kesäkurpitsaa 200 g.
Iltapala: 1 omena
Et sä tolla ruokamäärällä mitään kunnollista kuormittavaa liikuntaa jaksa harrastaa. Epällen liekö riittävä määrä edes pelkän laihtumisen kannalta.
Itse pudottaisin tuosta vähän hiilareita pois tai jättäisin ne ainakin aamupalalta pois kokonaan. Söisin enemmän esim kaalisalaattia, parsakaalia ja vaikka bambua, jotta kuituja saa enemmän. Pinaatti munakas vaikka aamiaiseksi, eikä leipää. Omenan sijasta vaikka vaikka marjoja salaatilla.
Olet likipitäen karppaaja nyt, mutta hiilareita on vähän liikaa, jotta ketoosi toimisi kunnolla. Lisäksi saat kuituja vähän turhan vähän. Näkkäri ei aamulla ole siksi hyvä, että aamulla olet juuri parhaimmassa vireessä polttamaan rasvaa, mutta hiilarit sitten nostavat sokereita ja laihtuminen keskytyy.
Laihdut kyllä kaiken järjen mukaan noilla kalorimäärillä joka tapauksessa, riippumatta siitä mitä syöt. Tietenkin proteiineja on hyvä saada etenkin jos liikkuu, jotta lihakset eivät kuihdu pois. Aikaa siinä kuitenkin yleensä menee aina enemmän, kuin toivoisi. Kroppa usein oppii toimimaan säästöliekillä alun jälkeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse jättäisin tuon margariinin pois, on todettu että se on erittäin epäterveellistä ja on tod.näk yksi osasyy lihavuuteesi.
Korvaa se voilla ja kilot lähtee kuin tuosta vaan. https://blog.bulletproof.com/how-to-make-your-coffee-bulletproof-and-yo…
Komppaan myös paastoa, tuon ylläolevan kahvijuoman kanssa helppoa.
Alue: Aihe vapaa
No, annappa ihan esimerkki päivittäisistä syömisistäsi?