Miksi jossain laihdutusohjeissa kielletään hedelmät?

Miksi uskoisit jotain randomia ohjetta, jossa ei edes perustella asiaa mitenkään? Etenkin kun aiheesta on laadukasta kirjallisuutta vaikka miten paljon

Sokeria ne on hedelmätkin. Siksi.

Niissä on paljon sokeria ja energiaa. Ovat toki terveellisiä, mutta liikaa ei niitäkään voi syödä.

Jossain jenkkiversiossa jättikokoinen nainen söi 40 appelsiiniä päivässä ja ihmetteli kun ei laihdu.

Vierailija kirjoitti:

Niissä on paljon sokeria ja energiaa. Ovat toki terveellisiä, mutta liikaa ei niitäkään voi syödä.

Jossain jenkkiversiossa jättikokoinen nainen söi 40 appelsiiniä päivässä ja ihmetteli kun ei laihdu.

No ei varmasti laihdu, jos syö 40 mitä tahansa. Yleensä ihmiset lihottavat itsensä ihan muulla kuin hedelmillä.

Hedelmät on yksittäisenä terveellisiä, mutta jos niitä vetää paljon niin se sokeri lihottaa.

Omenat on melko ok mutta muuten ei hedelmiä kannata kovin paljon syödä jos haluaa laihtua. Banaaneja ei varsinkaan.

Sokerisia energiapommeja. Terveellisyyskin on niin ja näin. Vihannekset ovat huomattavasti terveellisempiä kuin hedelmät.

Vierailija kirjoitti:

Eikös ne ole terveellisiä ja vie napostelun himoa? Itse pistin ruokarempan pystyyn ja haluaisin korvata sokeriset herkut hedelmillä, mut ei taidakaan kannattaa.

Esimerkiksi viinirypäleet ovat ihan yhtä sokeripitoisia kuin karkki joten niitä nyt ei ainakaan kannata korvikkeena syödä.

sun pitää päästä irti sokerista joten sokerin korvaaminen toiselle sokerilla ei  taida olla ihan järkevä ratkaisu?Marjoissa on vähemmän sokeria kuin hedelmissä eikä  niitä ole jalostettu  hirmuisen sokeripitoisiksi kuten hedelmiä. Kun laitat suuhun jotain makeaa, kroppaa saa viestin että sokeria  on tulossa ja valmistautuu siihen että se sokeri nostaa verensokeria valmistamalla insuliinia, jonka tehtävä on mm. verensokerin tasaaminen. Inskaa valmistaa haima joka uupuu ennen aikojaan jos sen pitää koko ajan olla sitä inskaa tekemässä siksi että ihminen mättää makeaa.Keinomakeutetut juomat (tai ruoat) eivät ole sen parempia kuin sokerijuomatkaan koska makeuden aistiminen on se mikä  tämän prosessin käynnistää. Esmes purkan pureskelu ei sinänsä  tuo  energiaa kroppaan mutta se purkan makeus välittää kropalle viestin että kohtaa nousee sokrut, valmista sitä insuliinia.Kun sitten insuliinia pukkaa tuon takia vereen, laskee verensoketri  ja taas inhottava pikkunälkä saa ihmisen tarttumaan välipalaan, oli se sitten suklaapatukka tai appelsiini. Ja taas mennään...

Ihan  riittää että purskuttelet makeaa juomaa suussasi  tovin ja sylkäiset sen veks. Se jo riittää viestimään että sokeria tulee, vaikkei tulekaan.

Siksi älä korvaa makeaa toisella makealla vaan opettele siitä eroon kokonaan ja nauti hedelmiä korkeintaan jälkiruoaksi. Haimasi kiittää ja insuliiniresistenssin uhka siirtyy inan verran kauemmas.

Kalorit merkkaa. Voit syödä hedelmiä. Lataa vaikka Fatsecret. Ei rajoita mitään syömisiä. Siinä voit vaan tarkkailla kalorimääriä ja se on ainut millä olen pysyvästi laihtunut ja oppinut syömään oikein.  10 kg lähtenyt 6 kk:ssa. Saa herkutella,  viikon kokonaiskalorit vaan balanssiin. Hyvin toimii.

Makeanhimosta ei pääse syömällä makeaa.

Ainoa mikä siihen auttaa, on olla ilman makeaa. Ei mene kauaa kun se jo helpottaa.

Kertoo vain siitä, että laihdutusohjelma on pelkkä pikadieetti. Mikäli aikoo tehdä pysyvän elämäntapamuutoksen ja tietää, että haluaa syödä jatkossakin hedelmiä niin olet heittänyt rahasi kankkulan kaivoon. Rajoittavilla laihdutusohjeilla ei saada aikaan kuin nopea laihtuminen ja lihominen, sillä laihtuessa ei omaksuta aidosti kestäviä elämäntapoja.

Vierailija kirjoitti:

Sokerisia energiapommeja. Terveellisyyskin on niin ja näin. Vihannekset ovat huomattavasti terveellisempiä kuin hedelmät.

Energipommeiksi en kyllä väittäisi. Esim. mandariinissa on n. 40 kcal. Jos ajatellaan, että laihduttaja vetäisi vaikkapa 1500 kaloria päivässä, saa siihen aika monta mandariinia mupeltaa, että saa edes tuon määrän täyteen.

Kaikki on suhteellista.

Itse laihdutin aikoinaan 15kg syömällä päivässä yhden annoksen normaalia kotiruokaa, muutoin pelkkiä hedelmiä. Tuo määrä kiloja tippui kolmessa kuukaudessa. Enkä ole lihonnut takaisin.

Silloin hedelmillä ei vielä peloteltu. Ja tykkään niistä edelleen.

Hedelmissä on sokeria joo, mutta niissä on myös kuituja ja vitamiineja etc. Järjen köyhyyttä olla syömättä hedelmiä laihduttaessa. Niitä ei tosiaan tarvitse kilo tolkulla vetää päivässä. Kun minä laihdutin 46 kg, söin koko laihdutuksen ajan 2-3 hedelmää/päivä. Yksi hedelmistä oli aina banaani, sen lisäksi meni omena-pari tai mitä nyt kulloinkin sattui kotona olemaan. 

Naurattaa tuo luulo, että rypäleet olisi karkkeihin verrattavissa sokeripitoisuuden suhteen. Rypäleissä 16g sokeria 100 grammassa. Karkeissa n. 50g. Useissa jopa 80g.

Monissa ohjeissa kielletään hedelmät, koska erilaiset rajoitteet vetoavat ihmisiin. On niin tylsää, että pitäisi syödä normaalisti mutta kohtuullisesti. On helpompaa uskoa, syyä rajoittamalla tietyillä tavoilla syömistä, pääsee nopeammin tuloksiin.

Sait jo monta hyvää vastausta, eli syö hedelmiä ihan huoletta! Toki ei kannata syödä sitä 40 appelsiinia päivässä, mutta pari hedelmää mahtuu erinomaisesti laihduttajankin ruokavalioon.

Noi kaikki laihdutusjutut ja ohjelmat on täysin naurettavia. Ohjeita on enemmän kuin ihmisiä maan päällä. Joka päivä lehdessä on joku laihdutusjuttu ja jos näkis vaivaa ja vertailis niitä juttuja keskenään, niin lopputulos olisi että saisi juoda vain desin vettä koko päivän aikana.

Ainoa ohje laihdutukseen on, syö alle kulutuksen.

Kyllä se kaloriteoria pitää sittenkin paikkansa. Mutta ei tarvitse joka päivä tuijottaa niitä vaan viikossa keskimäärin. Banaanit ja kaikki hedelmät ovat täynnä vitamiineja. Laskekaa kalorit niin laihdutte. Mutta ei jokapäiväisesti vaan viikkokohtaisesti. 1800 kcal keskimäärin viikossa laihduttaa kaikkia. Voi pitää paastopäivää ja mättöpäiviä, kunhan keskiarvo on tuo tai joku muu itselle sopiva.

Vierailija kirjoitti:

Kyllä se kaloriteoria pitää sittenkin paikkansa. Mutta ei tarvitse joka päivä tuijottaa niitä vaan viikossa keskimäärin. Banaanit ja kaikki hedelmät ovat täynnä vitamiineja. Laskekaa kalorit niin laihdutte. Mutta ei jokapäiväisesti vaan viikkokohtaisesti. 1800 kcal keskimäärin viikossa laihduttaa kaikkia. Voi pitää paastopäivää ja mättöpäiviä, kunhan keskiarvo on tuo tai joku muu itselle sopiva.

Tuontihedelmät ei suinkaan ole täynnä vitamiineja. Ne kerätään raakana ja kypsytetään pimeissä varastoissa, ei niihin vitamiineja synny.  Ne on myös jalostettu niin makeiksi, että en kyllä suosittele ainakaan laihduttajalle, en myöskään diabeetikolle.  Parempia vaihtoehtoja löytyy pilvin pimein, en ymmärrä tätä hedelmien hehkutusta.