Mulla, ylipainoisella naisella on aina nälkä

Syötkö/oletko aiemmin syönyt usein paljon kerralla? Kokeile ainakin välttää sitä kokonaan. Josko mahasi on tottunut jatkuvaan venyttämiseen. Itselläni ainakin joulun jälkeen on enemmän nälkä, tuntuu että maha odottaa saman mässäilyn jatkuvan. Menee kuitenkin ohi jokusen päivän jälkeen, kun palaan tavalliseen ruokavalioon.

Varmista myös, että erotat, milloin on oikeasti nälkä (ammottava tyhjä fiilis mahassa) vs. tekis mieli syödä jotain.

Oikeasti nälkä on siinä kohtaa, kun tosi tylsäkin ruoka alkaa kuulostaa hyvältä. Mulle ajatustestinä toimii hyvin se, olisinko valmis syömään vaikka kaurapuuroa ilman voita ja sokeria.

Syöminen on vähintään yhtä paljon tapa kuin fyysinen tarve. Jos olet tottunut syömään lounaan kello 11 niin sinulle tulee nälkä 10.45. Mutta jos olet tottunut käymään lounaalla yhdeltä, nälkä tulee vasta vähän ennen sitä.

Sinä AP olet taas totuttanut kehosi siihen että aina kun tarvitse jotain virikettä, sinulle tulee nälkä. Nälkä on siis tyhjyyden täyttämistä ja tekemistä. Joku toinen näprää kännykkäänsä, pureskelee kynsiään tai tuijottaa kaukaisuuteen. Sinä syöt.

Ei tuosta toki ole helppo päästä eroon mutta säännölliset elämäntavat helpottavat. Pidä samat ruoka-ajat ja yritä saada siihen väliin aina mahdollisimman mielekästä tekemistä, varsinkin juuri ennen seuraavaa syömistä. Näin pidät ajatukset poissa syömisestä ja nälkä tulee helpommin vasta ruoka-aikana.