Kun elämä ja asiat ovat aivan levällään, mitä priorisoida?

Aloita ruokavaliosta, sen jälkeen pistät raha-asiat kuntoon. Näiden mukana nousee ne muutkin sekaisin olevat asiat suosta kuin itsestään. Tsemppiä!

Aloita aamusta ja etene kohti iltaa.

Vierailija kirjoitti:

Aloita aamusta ja etene kohti iltaa.

Tää on itseasiassa hyvä neuvo, koska rutiini on tärkeitä:

Herätys, suihku, aamupala

Opinnot

Lounas

Lisää opiskelua

Kaupaan, ruokaa, liikuntaa

Nukkumaan

Viikonloppu:

Aikaa ystäville, liikuntaa, unta, lepoa...

Siinä se.

Joko tärkein tai helpoin ensiksi. Jos et osaa valita, aloita helpoimmasta. Mieliala nousee, kun saa edes jotain kuntoon. Ja mielialan noustua saa taas enemmän kuntoon.

Vierailija kirjoitti:

Aloita ruokavaliosta, sen jälkeen pistät raha-asiat kuntoon. Näiden mukana nousee ne muutkin sekaisin olevat asiat suosta kuin itsestään. Tsemppiä!

Kiitos! Näin teen.

Laitoin lohen uuniin ja jälkkäriksi hedelmiä. Tänään voisin perehtyä tosiaankin talousjuttuihin koska ne vaivaa alitajuisesti koko ajan.

Joskus vain tarvii kuulla joltain toiselta ihan simppeleitä ohjeita.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aloita aamusta ja etene kohti iltaa.

Tää on itseasiassa hyvä neuvo, koska rutiini on tärkeitä:

Herätys, suihku, aamupala

Opinnot

Lounas

Lisää opiskelua

Kaupaan, ruokaa, liikuntaa

Nukkumaan

Viikonloppu:

Aikaa ystäville, liikuntaa, unta, lepoa...

Siinä se.

Unohdin mainita säännöllisen siivouspäivän. Ja sen, että puhu asioista poikaystävälle ja kavereille. Osta päiväkirja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aloita aamusta ja etene kohti iltaa.

Tää on itseasiassa hyvä neuvo, koska rutiini on tärkeitä:

Herätys, suihku, aamupala

Opinnot

Lounas

Lisää opiskelua

Kaupaan, ruokaa, liikuntaa

Nukkumaan

Viikonloppu:

Aikaa ystäville, liikuntaa, unta, lepoa...

Siinä se.

Tavis Tiinan normiarkea, kun vaihtaa opiskelun tilalle työn.

1. Hoida raha-asiat. Aina.

2. Syö myös vihanneksia, vaikkei mieli tekisi. Pureskele, niele, seuraava pala. Älä mieti tekeekl mieli.

3. Mene nukkumaan ajoissa. Laita hälytyksiä puhelimeen: nyt ei enää telkkaa, läppäriä tai puhelinta - nyt iltapesu - nyt pää tyynyyn ja valot pois.

Tsemppiä!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aloita aamusta ja etene kohti iltaa.

Tää on itseasiassa hyvä neuvo, koska rutiini on tärkeitä:

Herätys, suihku, aamupala

Opinnot

Lounas

Lisää opiskelua

Kaupaan, ruokaa, liikuntaa

Nukkumaan

Viikonloppu:

Aikaa ystäville, liikuntaa, unta, lepoa...

Siinä se.

Unohdin mainita säännöllisen siivouspäivän. Ja sen, että puhu asioista poikaystävälle ja kavereille. Osta päiväkirja.

Siivoton koti on huono rentoutumisympäristö. Laitan illalla saunan päälle ja siivoan sen ajan mitä saunalla kestää lämmetä. Ehkä se tästä...

Olisi mukava saada aivot hetkeksi säästöliekille ja robottimaisesti suorittaa kasaantuneet asiat ja aloittaa puhtaalta pöydältä, mutta kaikkea saa toki toivoa.

Lopeta alkoholin käyttö kokonaan ainakin joksikin aikaa. Tuollainen kännäys vaikuttaa mielialaan, vaikka tapahtuisi harvoinkin.

Uni- ja ruokarytmi säännölliseksi, jos se vinksallaan. Ja yritä saada itsesi liikkumaan edes vähän, esim. kävelemään. Kotia voi siivoilla pieni pala kerrallaan ja voit ihan rauhassa olla vähän huono kaveri, kunnes tilanne paranee.

Toinen imee sinusta kaiken energian?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aloita aamusta ja etene kohti iltaa.

Tää on itseasiassa hyvä neuvo, koska rutiini on tärkeitä:

Herätys, suihku, aamupala

Opinnot

Lounas

Lisää opiskelua

Kaupaan, ruokaa, liikuntaa

Nukkumaan

Viikonloppu:

Aikaa ystäville, liikuntaa, unta, lepoa...

Siinä se.

Tavis Tiinan normiarkea, kun vaihtaa opiskelun tilalle työn.

Kyllä, juuri sitä, mutta rutiinit on oikeasti tärkeitä. Olisin voinut mainita myös: lukuharrastuksen, teatteri-illat, taidegalleria kierrokset, shoppailun, kampaaja kosmetologikäynnit, meditoinnin, joogan, sisustuselementit...

Pointti oli mainita hyvän, terveen, tasapainoisen arjen ja mielenterveyden peruspilarit.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aloita aamusta ja etene kohti iltaa.

Tää on itseasiassa hyvä neuvo, koska rutiini on tärkeitä:

Herätys, suihku, aamupala

Opinnot

Lounas

Lisää opiskelua

Kaupaan, ruokaa, liikuntaa

Nukkumaan

Viikonloppu:

Aikaa ystäville, liikuntaa, unta, lepoa...

Siinä se.

Tavis Tiinan normiarkea, kun vaihtaa opiskelun tilalle työn.

Kyllä, juuri sitä, mutta rutiinit on oikeasti tärkeitä. Olisin voinut mainita myös: lukuharrastuksen, teatteri-illat, taidegalleria kierrokset, shoppailun, kampaaja kosmetologikäynnit, meditoinnin, joogan, sisustuselementit...

Pointti oli mainita hyvän, terveen, tasapainoisen arjen ja mielenterveyden peruspilarit.

Ja juuri niitä kaipaankin. Kosmetologit, matkailu ja teatterit ei juuri nyt jaksa kiinnostaa kun rakenteet ovat huonossa jamassa. Ap

Joogat ja meditoinnit oli ironiaa. Halusin vaan korostaa, että perusarki on tärkein. Ajoissa nukkumaan ja vähintään 8h unta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aloita aamusta ja etene kohti iltaa.

Tää on itseasiassa hyvä neuvo, koska rutiini on tärkeitä:

Herätys, suihku, aamupala

Opinnot

Lounas

Lisää opiskelua

Kaupaan, ruokaa, liikuntaa

Nukkumaan

Viikonloppu:

Aikaa ystäville, liikuntaa, unta, lepoa...

Siinä se.

Tavis Tiinan normiarkea, kun vaihtaa opiskelun tilalle työn.

Kyllä, juuri sitä, mutta rutiinit on oikeasti tärkeitä. Olisin voinut mainita myös: lukuharrastuksen, teatteri-illat, taidegalleria kierrokset, shoppailun, kampaaja kosmetologikäynnit, meditoinnin, joogan, sisustuselementit...

Pointti oli mainita hyvän, terveen, tasapainoisen arjen ja mielenterveyden peruspilarit.

Ja juuri niitä kaipaankin. Kosmetologit, matkailu ja teatterit ei juuri nyt jaksa kiinnostaa kun rakenteet ovat huonossa jamassa. Ap

Juuri näin. Yritä liikkua 2-3 kertaa viikossa ja nuku riittävästi. Opintoasioihin pyydä keskusteluapua oppilaitoksesta. Pikkujuttuja joilla voit itseäsi piristää on kynttilät, lempikirjailijasi kirjat tai esim. dekkarit, suklaa, kahvi/tee ym. ihan tavallinen (mikä ei vaadi ponnisteluja). Some ym. vähemmälle huomiolle, keskittyminen tähän hetkeen, tavallisiin arjen askareisiin.

Vierailija kirjoitti:

Lopeta alkoholin käyttö kokonaan ainakin joksikin aikaa. Tuollainen kännäys vaikuttaa mielialaan, vaikka tapahtuisi harvoinkin.

Uni- ja ruokarytmi säännölliseksi, jos se vinksallaan. Ja yritä saada itsesi liikkumaan edes vähän, esim. kävelemään. Kotia voi siivoilla pieni pala kerrallaan ja voit ihan rauhassa olla vähän huono kaveri, kunnes tilanne paranee.

Alkoholi pitäisi lopettaa, olet oikeassa. Se ensimäisen drinkin nousuhumala vaan tuntuu niin ihanalta ja sen jälkeinen pään turtuminen tuntuu kuin lomalta. Mutta morkkis on sitäkin hirveämpää ja se kummasti unohtuu kun on kerrankin hyvä olla. Olen näköjään hieman heikko, mutta virhe pitää ensin tunnistaa ja tunnustaa, jotta sen voi korjata.

Liikun joka päivä ihan minimimäärään, koska se ei tunnu enää antavan energiaa vaan enemmänkin vievän sitä. Burn out? Juuri sen verran että saan hien pintaan ja hengästyn.

Onneksi mun kaverit ja ystävät ainakin suurilta osin on kärsivällisiä. Varmasti sitäkin enemmän kun mua näkee välillä selvinkin päin. Ap

Jos epäilet masennusta, niin kannattaisi kyllä yllä olevien lisäksi pyytää aikaa lääkäriin. Hyviä neuvoja, mutta jos kyseessä on lääketieteellisesti masennus, niin ei se parane kasviksia syömällä.

Vierailija kirjoitti:

Toinen imee sinusta kaiken energian?

En ainakaan usko. Ehkä pieni omantunnon pistos jatkuvasta torjumisesta syö energiaa, mutta se ei ole puolison syy.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aloita aamusta ja etene kohti iltaa.

Tää on itseasiassa hyvä neuvo, koska rutiini on tärkeitä:

Herätys, suihku, aamupala

Opinnot

Lounas

Lisää opiskelua

Kaupaan, ruokaa, liikuntaa

Nukkumaan

Viikonloppu:

Aikaa ystäville, liikuntaa, unta, lepoa...

Siinä se.

Tavis Tiinan normiarkea, kun vaihtaa opiskelun tilalle työn.

Kyllä, juuri sitä, mutta rutiinit on oikeasti tärkeitä. Olisin voinut mainita myös: lukuharrastuksen, teatteri-illat, taidegalleria kierrokset, shoppailun, kampaaja kosmetologikäynnit, meditoinnin, joogan, sisustuselementit...

Pointti oli mainita hyvän, terveen, tasapainoisen arjen ja mielenterveyden peruspilarit.

Ja juuri niitä kaipaankin. Kosmetologit, matkailu ja teatterit ei juuri nyt jaksa kiinnostaa kun rakenteet ovat huonossa jamassa. Ap

Juuri näin. Yritä liikkua 2-3 kertaa viikossa ja nuku riittävästi. Opintoasioihin pyydä keskusteluapua oppilaitoksesta. Pikkujuttuja joilla voit itseäsi piristää on kynttilät, lempikirjailijasi kirjat tai esim. dekkarit, suklaa, kahvi/tee ym. ihan tavallinen (mikä ei vaadi ponnisteluja). Some ym. vähemmälle huomiolle, keskittyminen tähän hetkeen, tavallisiin arjen askareisiin.

Somen vähensin lähes nollaan ja se todellakin teki hyvää. Nyt olen pienessä vauva.fi-koukussa mutta anonyymi ja kuvaton alusta ei ahdista minua. Keskittyminen tähän hetkeen saattoi hämmentää minua ja herättää tajuamaan, että miten sekaisin asiani oikeasti ovatkaan. Nyt tässä sotkun keskellä tunnen olevani ihan pihalla siitä että mihin tässä pitäisi ja osaisi tarttua.

Yritän herkutella maltillisesti, etten saa niskaani vielä siitäkin morkkista, kun paino alkaa nousta. Katson netflixistä vain kivoja ja positiivisia juttuja, kuten stand up. Joskus hemmottelu hieman ahdistaa joska en ole ”ansainnut” sitä esim siivoamalla tai tekemällä kovasti kouluhommia.

Huono jaksaminen liikunnassa voi johtua foolihapon puutteesta tai huonosta varastoraudasta. Ylipäätään nuorella vika yleensä löytyy jostain em. syystä jos ei jaksa. Pelkkä masentunut mieliala ei riitä selittämään kaikkea jaksamattomuutta. Runsaat kuukautiset?