Lue keskustelun säännöt.
Montako kcal päivässä?
06.12.2018 |
Haluaisin laihtua muutaman kilon, mutta en oikein tiedä paljonko kcal mun pitäisi syödä. Oon 67kg, 21v ja 180cm pitkä nainen. Liikun päivittäin, yleensä käyn lenkillä tai kuntosalilla. Kovin suurta lihasmassaa mulla ei kuitenkaan ole. Tykkään enemmän siitä lenkeilystä ja esim. tanssista. Olen opiskelija ja koulupäivät ovat n. 7-9h mittaisia.
Kommentit (9)
Noilla spekseillä TDEEsi on noin 2300 kaloria. Syömällä alle sen laihdut. Jos söisit vaikka 1500kcal per päivä, olisit 60kg helmikuussa ja 50kg toukokuussa.
https://www.losertown.org/eats/cal.php Täältä voi laskea skenaarioita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä missään tapauksessa usko mihinkään tuollaiseen valtatietosivustoon ja/tai laskureihin!
Liian vähän syömällä syyttyy säästöliekki, joka kehittää energiaa tyhjästä ja lihot kuin sika!
Toisaalta on paljon myös tauteja jotka lihottavat, paino siis nousee ja läski kertyy, vaikkei söisi yhtään mitään.
Saatat siis olla vain sairas ja koska parannusta ei ole, ihan turha yrittää laihduttaa.
Paino nousee joka tapauksessa, niin voit ihan yhtä hyvin syödä.
Toinen hyvä tapa laihduttaa on syödä pelkkää lihaa painottaa oikein paljon kovia rasvoja.
Jälkimmäiselle ei ole mitään perustetta, mutta niin vaan kuuluu tehdä. En minkään tiedä miksi mutta kunhan apinana toistelen että voi, pekoni ja kerma on terveellistä.
Ainoa sallittu kasvi on kookosrasva.
Näillä neuvoilla ei paino ehkä lähde, mutta henki kylläkin.
Katsele siis ympärillesi muulallekin kuin avohoitolaisten palstalle, käsittele kaikkea tietoa kriittisesti ja aivan erityisesti ota selvää mihin kukin väitteensä perustaa.
"musta tuntuu" ja kuulin kaverilta sekä itse"kouluttautuneet" ravitsemusneuvojat eivät välttämättä ole ihan ne parhaat tietolähteet.
Liikunta ja kokonaisvaltainen elämäntapamuutos olisi parasta, vaan toki myös vaikeinta.
Helpointa on pikadieetti, vaan helppoa ei sekään ja kilot tulevat helposti takaisin kun dieetti joskus loppuu ja palaat vanhoille tavoillesi...
Säästöliekki pätee jos syö 0-700 kaloria päivässä, ja silloinkin laihtuminen on vain hitaampaa, ei tosiaan aiheuta lihomista. 1500 kaloria on täysin normaali ihmisen ruokamäärä, ei mikään dieetti edes.
Säästöliekkiuskovaisten mukaan juutalaistenkin olisi pitänyt lihoa, ei laihtua!
Vierailija kirjoitti:
Älä missään tapauksessa usko mihinkään tuollaiseen valtatietosivustoon ja/tai laskureihin!
Liian vähän syömällä syyttyy säästöliekki, joka kehittää energiaa tyhjästä ja lihot kuin sika!
Toisaalta on paljon myös tauteja jotka lihottavat, paino siis nousee ja läski kertyy, vaikkei söisi yhtään mitään.
Saatat siis olla vain sairas ja koska parannusta ei ole, ihan turha yrittää laihduttaa.
Paino nousee joka tapauksessa, niin voit ihan yhtä hyvin syödä.
Toinen hyvä tapa laihduttaa on syödä pelkkää lihaa painottaa oikein paljon kovia rasvoja.
Jälkimmäiselle ei ole mitään perustetta, mutta niin vaan kuuluu tehdä. En minkään tiedä miksi mutta kunhan apinana toistelen että voi, pekoni ja kerma on terveellistä.
Ainoa sallittu kasvi on kookosrasva.
Näillä neuvoilla ei paino ehkä lähde, mutta henki kylläkin.
Katsele siis ympärillesi muulallekin kuin avohoitolaisten palstalle, käsittele kaikkea tietoa kriittisesti ja aivan erityisesti ota selvää mihin kukin väitteensä perustaa.
"musta tuntuu" ja kuulin kaverilta sekä itse"kouluttautuneet" ravitsemusneuvojat eivät välttämättä ole ihan ne parhaat tietolähteet.
Liikunta ja kokonaisvaltainen elämäntapamuutos olisi parasta, vaan toki myös vaikeinta.
Helpointa on pikadieetti, vaan helppoa ei sekään ja kilot tulevat helposti takaisin kun dieetti joskus loppuu ja palaat vanhoille tavoillesi...
Anoreksiaa ei siis ole olemassakaan? :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Älä missään tapauksessa usko mihinkään tuollaiseen valtatietosivustoon ja/tai laskureihin!
Liian vähän syömällä syyttyy säästöliekki, joka kehittää energiaa tyhjästä ja lihot kuin sika!
Toisaalta on paljon myös tauteja jotka lihottavat, paino siis nousee ja läski kertyy, vaikkei söisi yhtään mitään.
Saatat siis olla vain sairas ja koska parannusta ei ole, ihan turha yrittää laihduttaa.
Paino nousee joka tapauksessa, niin voit ihan yhtä hyvin syödä.
Toinen hyvä tapa laihduttaa on syödä pelkkää lihaa painottaa oikein paljon kovia rasvoja.
Jälkimmäiselle ei ole mitään perustetta, mutta niin vaan kuuluu tehdä. En minkään tiedä miksi mutta kunhan apinana toistelen että voi, pekoni ja kerma on terveellistä.
Ainoa sallittu kasvi on kookosrasva.
Näillä neuvoilla ei paino ehkä lähde, mutta henki kylläkin.
Katsele siis ympärillesi muulallekin kuin avohoitolaisten palstalle, käsittele kaikkea tietoa kriittisesti ja aivan erityisesti ota selvää mihin kukin väitteensä perustaa.
"musta tuntuu" ja kuulin kaverilta sekä itse"kouluttautuneet" ravitsemusneuvojat eivät välttämättä ole ihan ne parhaat tietolähteet.
Liikunta ja kokonaisvaltainen elämäntapamuutos olisi parasta, vaan toki myös vaikeinta.
Helpointa on pikadieetti, vaan helppoa ei sekään ja kilot tulevat helposti takaisin kun dieetti joskus loppuu ja palaat vanhoille tavoillesi...
Anoreksiaa ei siis ole olemassakaan? :D
Ja opetellaan sitä luetun ymmärtämistä! Suukko ja hali <3
Kuivapaasto toiminut itsellä hyvin painonpudotuksessa, ja muina päivinä saakin syödä sitten ihan huolella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Älä missään tapauksessa usko mihinkään tuollaiseen valtatietosivustoon ja/tai laskureihin!
Liian vähän syömällä syyttyy säästöliekki, joka kehittää energiaa tyhjästä ja lihot kuin sika!
Toisaalta on paljon myös tauteja jotka lihottavat, paino siis nousee ja läski kertyy, vaikkei söisi yhtään mitään.
Saatat siis olla vain sairas ja koska parannusta ei ole, ihan turha yrittää laihduttaa.
Paino nousee joka tapauksessa, niin voit ihan yhtä hyvin syödä.
Toinen hyvä tapa laihduttaa on syödä pelkkää lihaa painottaa oikein paljon kovia rasvoja.
Jälkimmäiselle ei ole mitään perustetta, mutta niin vaan kuuluu tehdä. En minkään tiedä miksi mutta kunhan apinana toistelen että voi, pekoni ja kerma on terveellistä.
Ainoa sallittu kasvi on kookosrasva.
Näillä neuvoilla ei paino ehkä lähde, mutta henki kylläkin.
Katsele siis ympärillesi muulallekin kuin avohoitolaisten palstalle, käsittele kaikkea tietoa kriittisesti ja aivan erityisesti ota selvää mihin kukin väitteensä perustaa.
"musta tuntuu" ja kuulin kaverilta sekä itse"kouluttautuneet" ravitsemusneuvojat eivät välttämättä ole ihan ne parhaat tietolähteet.
Liikunta ja kokonaisvaltainen elämäntapamuutos olisi parasta, vaan toki myös vaikeinta.
Helpointa on pikadieetti, vaan helppoa ei sekään ja kilot tulevat helposti takaisin kun dieetti joskus loppuu ja palaat vanhoille tavoillesi...
Anoreksiaa ei siis ole olemassakaan? :D
Ja opetellaan sitä luetun ymmärtämistä! Suukko ja hali <3
Ei haleja läskikasoille, tukehdun makkaroidesi väliin!
Painoindeksisi on alle 21 ja olet normaalipainoinen. Miksi haluat laihtua?
Jos tuossa painossa kokee tarvetta kiinteytyä, lisäisin enemmän painoharjoittelua lihasmassan saamiseksi, mikä vaatisi myös syömistä, koska lihasta ei tule ilman riittävää tankkausta.
Ja kaikki höttöruoka ja sokeri ja epäterveelliset safkat vähemmälle tai pois.