miten toteuttaa helposti vähähiilihydraattista dieettiä? ev

Jätä pois peruna, riisi, pasta, vaalea leipä (paitsi täysjyvä), karkit, pullat



Lisää proteiinipitoisia ruokia kuten lihaa, kalaa, yms



Herkuttele rahkalla, tummalla suklaalla jos tiukka paikka, proteiinipatukoilla.



Toivottavasti on apua...

mies yritti etsiä neuvoa eri paikoista netistä ja kun ei ole aikaa kirjoja lukea..turhaan. Jätti sitten vaan perunan, makaroonit, riisi, leivät yms. tosi vähiin ja lisäsi lihan syöntiä. Laihtui viikossa 4 kg. Ja on oikeasti syönyt ihan hyvin.

esim oliiviöljyä ja voita, lisää tietoa löydät



www karppaus info

Itse raakkaan kaupassa suoraan sellaiset tuotteet pois, joissa paljon hiilareita. Syön työpaikkalounaan, joten kotona keittelen illalliseksi itselleni lähinnä parsa/kukkakaaligratiinia tai jotain yhtä vaivatonta apetta.



Lounaalla valitsen lautaselleni paljon salaattia ja vihanneksia, vain pienen nokareen perunaa/riisiä tai pastaa, josta jätän puolet syömättäkin. Paljon kastiketta ja lihaa.



Naposteluherkkuna tomaatit, porkkanat tai leipäjuusto. Töissä on herkkuna pahan päivän varalle tummaa suklaata (ole tarkkana, kaikki ei yhtä vähähiilarisia) jota sitten saatan silloin pahana päivänä maistaa 1-2 palaa.