Lue keskustelun säännöt.
Vähäkalorista syömistä!
17.10.2018 |
Saa olla eineksiä, välipaloja, jälkiruokia jne. ruokien tuunausvinkkejä kevyemmäksi tai mitä vain hyväksi havaittuja keinoja pitää nälkä kurissa.
Kommentit (15)
Makuteet! nykyään on jos jonkinmoisia tee-juomia, joita voi nautti ennen ja jälkeen aterioiden.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vähäkalorisella ruualla ei nälkää pidetä loitolla.
Laihialainen kesäkeitto eli vettä kukkakuvioisella lautasella.
Proteiini ja rasva pitävät nälän tunteen pisimpään poissa.
Karkkia mäyssäämällä saa lähinnä kovemman nälän aikaiseksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
-perunamuussin voi korvata kukkakaalisoeella
-Psyllium-kuidun lisääminen smoothieeseen (omena on myös hyvä)
-riisikakut ja sokeriton hillo
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaali on aika kevyttä. Tee kaalilaatikkoa. Joskus voi syödä kaaliraastetta salaattina.
Vierailija kirjoitti:
Vähäkalorisella ruualla ei nälkää pidetä loitolla.
Tämä on itseasiassa osittain harhaa. Lisäämällä aterialle vähäkalorisia ja kuiturikkaita ruokia kuten kasviksia, salaattia yms. maha täyttyy ja kylläisyyden tunne toteutuu. verrattuna vaikkapa siihen että joisit puoli desiä oliiviöljyä, jossa kilokaloreita on runsaasti, mutta vatsalaukku ei siltikään täyty ja näläntunne vaivaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
KASVIKSIA!
raasteita, soseita, keittoja, pakastekasviksia...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vähäkalorisella ruualla ei nälkää pidetä loitolla.
Tämä on itseasiassa osittain harhaa. Lisäämällä aterialle vähäkalorisia ja kuiturikkaita ruokia kuten kasviksia, salaattia yms. maha täyttyy ja kylläisyyden tunne toteutuu. verrattuna vaikkapa siihen että joisit puoli desiä oliiviöljyä, jossa kilokaloreita on runsaasti, mutta vatsalaukku ei siltikään täyty ja näläntunne vaivaa
Kylläisyys ei tarkoita samaa kuin täysi vatsa. Sä voit kyllä täyttää vatsasi vähäkalorisella ruualla, mutta se kylläisyyden tunne kestää vain hetken. Sehän se vasta harhaa onkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vähintään 200g marjoja tai vihanneksia joka ruoalla. Aamupalalle esim. marjat, lounaalle salaattia, välipalalla taas marjoja/pieni hedelmä, illallinen lämpimiä kasviksia, iltapalalla vaikka porkkanaa. Kyllä pysyy nälkä pois :D
Toki tärkeää syödä riittävästi proteiinia ja rasvaa lisäksi!
Mä ostin sellaisen ison kynänterottimen näköisen härpäkkeen, ja pyörittelen sillä spiraaliksi kesäkurpitsaa spagetin tilalle. Itketän siitä suolalla hetken nestettä pois niin tulee napakampaa, ja paahdan hetken kuivalla pannulla, sitten vaan normaalit spahettikastikkeet päälle.
Kesäkurpitsa käy myös lasagneen pastalevyjen tilalle, juustohöylällä levyiksi, itketys ja vuokaan. Samoin munakoiso käy tuohon hyvin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kasvismunakas. Vannon tämän nimeen! 4 munaa, herkkusieniä puoli pakettia, paprikanpuolikas, vähän pakasteherneitä. Paljon proteiiniä, vähän kaloreita ja pitää nälän loitolla kauan. Voi syödä myös kylmänä, ja munakasta voi varioida loputtomasti.