Mistä apu liialliseen alkoholin käyttöön? Pelottaa!

Juon 1-3 krt viikossa humalahakuisesti.
Elämässäni on ongelmia ja olen paennut niitä päihtymystilaan. Määrällisesti en paljoa juo, mutta esim. perjantai-illan juomasaldona voi olla 2 tai 3 vahvaa olutta, puhun nyt yli 5% alkon oluista. Olen tällä hetkellä työttömänä, niin saatan sitten arkenakin juoda jonakin iltana "ketutukseen" suurinpiirtein saman määrän.
Joka kerta päätän, että tämä on viimeinen kerta ja että haluan pitää pitkän tauon juomisessa, kunnes taas muutama päivä kuluu, tai kompuroin jonkun asian kanssa, niin taas on tervemenoa "kännilandiaan".
Olen itselleni luvannut, len puolisolleni luvannut, olen lapsilleni luvannut, että vähennän juomista, mutta tuntuu, että juomistahti kiihtyy vaan. Ennen on riittänyt kerta viikkoon pe tai la iltana, mut nyt tosiaan alkoa menee myös arki-iltana. :(
Minua nolottaa, kun en pysty pitämään edes lapsilleni lupausta, että en ota.
Joskus olen humaltunut liikaa ja käyttäytynyt sekavasti.
Joinakin aamuina olen krapulassa, jolloin vain makaan sängyssä koko päivän.

Minulla on myös masennustaipumusta, mikä myöskin on niin ikään pahentunut juomisten myötä :(

Millä ottaa itseä niskasta kiinni, kun kerta edes lupaus lapsille ei pidä? :(