Lue keskustelun säännöt.
Kaikennäköistä terveellistä pitäisi syödä päivittäin, mutta kenellä siihen on varaa?
Pakastemustikat, 9-10 euroa kilo. Niitä pitäisi syödä n. 50 grammaa päivässä, kuukaudessa menisi pelkästään mustikoihin n. 15 euroa. Pähkinät ne vasta sikahintaisia ovatkin, 18-25 euroa kilo pähkinälajikkeesta riippuen. Ei todellakaan ole varaa. Rasvaista kalaakin pitäisi syödä kaksi kertaa viikossa, mutta pakasteessa on lähinnä seitiä johon olisi varaa. Se vaan on kovin rasvaton kala. Tuoretta kotimaista kalaa ei monella ole varaa syödä. Norjalaista viljeltyä muoviin pakattua ties kuinka monta päivää vanhaa roskaa saisi 13-18 euroa kilo, leikkuusta riippuen. Siihen päälle sikahintaiset tuoreet kasvikset ja hedelmät joita pitäisi syödä 500 grammaa päivässä.
Ei ole helppoa tämä terveellisesti syöminen.
Kommentit (60)
Suomalaiset syövät liikaa. Ateriat määrältään ensin puoliksi ja sitten miettimään mitä muuttaa lautaselta. Tässäkin ketjussa terveelliseksi kuvitellaan ruokia jotka eivät ole terveellisiä. Ja samaan ateriaan kun lykätään rasvaista jugurttia, banaania ja pähkinää niin siinä ei ole sydänkohtaus kaukana. Pelkkää rasvaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Maapähkinät ovat paljon edullisempia kuin muut pähkinät mutta yhtä terveellisiä.
Kalasta joutuu maksamaan mutta osa hedelmistä ja kasviksista on todella halpoja, varsinkin sesongissa.
Maapähkinä on kylläkin palkokasvi, kuten esimerkiksi herne. Se ei siis ole pähkinä, nimi on hämäävä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä olen aina ajatellut toisinpäin, että terveellinen ruoka on halpaa. Kaurapuuro, kananmunat, silakat, maksa, porkkanat, kaali, pavut, banaanit ym. ovat kohtuullisissa määrin syötynä terveellisiä, eikä maksa paljon. Einekset sekä herkut, kuten useimmat jäätelöt, ovat kalliimpia ja vähemmän terveellisiä. Mitään sisäfilettä tai kalliita avokadoja ei välttämättä tarvitse syödä. Jos ruoka vaikuttaa kalliilta, mieti mitä mummosi laittaisi? Yleensä perinteinen kotiruoka ei ole kallista.
Näin minäkin ajattelen. Toki se kala ja pähkinät maksaa mutta ei niitä kilokaupalla jokapäivä kuulu syödäkään! Kananmunia, vettä, kauden kasviksia, hiukan kanaa tai lihaa sekaan, ruisleipä, puuroa..
Ja minä. Nimenomaan! Ihmettelen usein, miten monet eivät ymmärrä, että valmistamalla ruokaa pääasiassa näistä todella edullisista, hyvistä ja terveellisistä raaka-aineista, säästyy rahaa, jonka voi sitten halutessaan käyttää johonkin mieleiseen mutta vähän kalliimpaan raaka-aineeseen.
Mikä nyt sitten on kallista.
Syön viisi kertaa päivässä terveellistä ja monipuolista ruokaa. Ruokavalio vaihtelee harjoitusjaksojen mukaan, mutta keskimäärin kustannus on noin 10€/päivä.
Pavut ja linssit ovat halpoja, samoin porkkanat. Mysli kannattaa tehdä itse.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siikakin on rasvainen kala, ruotoisuutensa vuoksi paljon lohta halvempaa. Ostin taannoin Lidlistä kokonaisen savusiian, maksoi noin 6€. Syötiin nelihenkinen perhe siitä kahdesti vai kolmesti ja lopusta tein piirakkaa. Oli vain tosi suolainen, ei pitäisi valmiiksi savustettuja ostaa kun aina ovat ihan ylisuolattuja ja ylikypsiä. En ole mikään pienen budjetin kokki mutta miellän tuon aika edulliseksi.
Siis kuusi euroa YHDESTÄ KALASTA? Tuohan on mun parin päivän ruokabudjetti!
Osaatko laskea: 6 euron kala / (4 henkilöä x 3 ruokaa) = 50 senttiä kalasta per ateria per lätty....
Kala, liha ( paitsi rasvaisin jauheliha) ja marjat kaupasta ostettuina ovat kalliita. Talvisin myös osa hedelmistä ja kasviksista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sipsit, jäätelöt, karkit ja muut napostelut kokonaan pois ja aterioiden annoskoot pienemmiksi. Tupakka ja alkoholi pois elämästä myös. Harrastukset tulotason mukaan, jotta rahat riittävät ravintoon.
Sillä rahalla sitten vaikka cashew-pähkinöitä ja siemeniä, jotka kieltämättä ovat hintavia köyhälle. Omenat, banaanit ja puurot taas ovat puoli-ilmaisia edellä mainittuihin nähden.
Ei luulisi olevan Suomessa lähes koskaan rahasta kiinni terveellinen syöminen. Samalla mukavasti laihtuu, kun alkaa syödä selvästi aiempaa vähemmän mutta järkevämmin.
Totta. Juurekset yms kausituotteet on edullisia mutta jos haluaa välillä avokadoja (syöntivalmiit 6,49kg) tai nektariineja/granaattiomenia/jotain muuta melonia kuin vesimelonia tai banaania hinnat on älyttömiä. Ananasta saa "halvalla" mutta yhdessä kilossa on n 400g syötävää.... Kasvisruokia teemme usein mutta äkkiä jonkin curryn ainekset maksaa 8-10€/6 annosta.
Marjat ja omenat saan omasta pihasta, tänävuonna niillä selvitään vain lokakuun loppuun. Oli tosi huono mustikkavuosi! Yleensä saan niitä 50 litraa, nyt vain 8!
Kala on todella kallista, muikkua en osaa syödä, perhe ei voi sietää silakan käryä. Itse kyllä tykkäisin mausta. Pussilohta inhoan mutta se on ainoa mihin on varaa. Tiskissä 28€/kilo, kuha ja siika joista haaveilen vieläkin kalliimpia 36-38€/kg.
Mieluummin sitten ostan vasikkaa mitä saa 16€/kg, liha on kuitenkin täyttävämpää kuin kala.
Pähkinöitä rakastan mutta raaskin ostaa 1-2 pussia viikossa Lidlistä, a' 3,69€
Kaikki ruoka tehdään itse ja silti tuntuu ettei raha riitä ikinä. Vielä on viikko palkkapäivään ja ruokatili tyhjä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tänäänkin ostin tarjouksesta 2 kg lohen.Fileroin,laitoin pakastimeen n 120g annospaloja folioon ja ja kaikesta lopuista,mitä siitä jäi ,keitin n 5 litran kattilallisen lohikeittoa.
Hyippuhyvää tuli ,pakastin 2 hengen annoksiin.
Piti nähdä vähän vaivaa,mutta terveellista ja edullista on.
Mustikoita tilasin kolme ämpäriä Pohjois-pohjanmaalta matkahuollon kautta.Siellä on valtavasti mustikaa-ei kalliita jne. (Yleensä poimin metsistä,mutta nyt ei ole täälläpäin)
Jatkuvasti käytän avokadoa (kaloreita paljon ,ei liikaa),juureksia,linssejä ja papuja ,siemeniä,ei kallista,mutta ravitsevaa.
Yhden hengen taloudessa savulohifilettä syö koko viikon, loppuviikolla keitto. Joskus oltava varaa.
Vierailija kirjoitti:
Mikä nyt sitten on kallista.
Syön viisi kertaa päivässä terveellistä ja monipuolista ruokaa. Ruokavalio vaihtelee harjoitusjaksojen mukaan, mutta keskimäärin kustannus on noin 10€/päivä.
Juu, kun noin ajattelee. Meillä 3 lasta ja 2 aikuista. Lapset syövät kasvuiässä paljon, etenkin 15-vuotias poika. Sinun hinnoilla meillä menisi ruokaan 1550€ kuussa. Ei mene. Lapset syövät onneksi koulussa arkisin lounaan. Ruokakauppaan menee meillä noin 900-1000€ kuussa. Sisältää vessapaperit ja pyykinpesuaineet. Lisäksi syödään ulkona vähintään 2 kertaa kuussa, mikä maksaa perheeltä kerralla noin 50-80€. Lapsille joudun antamaan joskus rahaa hampurilaisiin, leffapopkorniin yms., ehkä noin 20-40€ kuussa. Fakta on vaan se, että näillä on pärjättävä, koska laskuja ja harrastusmenoja ja asuntolainaa yms. on monen tonnin edestä kuussa. Ei olla edes pienituloisia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siikakin on rasvainen kala, ruotoisuutensa vuoksi paljon lohta halvempaa. Ostin taannoin Lidlistä kokonaisen savusiian, maksoi noin 6€. Syötiin nelihenkinen perhe siitä kahdesti vai kolmesti ja lopusta tein piirakkaa. Oli vain tosi suolainen, ei pitäisi valmiiksi savustettuja ostaa kun aina ovat ihan ylisuolattuja ja ylikypsiä. En ole mikään pienen budjetin kokki mutta miellän tuon aika edulliseksi.
Siis kuusi euroa YHDESTÄ KALASTA? Tuohan on mun parin päivän ruokabudjetti!
Osaatko laskea: 6 euron kala / (4 henkilöä x 3 ruokaa) = 50 senttiä kalasta per ateria per lätty....
Eri hlö kommentoi, mutta eihän nyt 6 euron siiasta 4 ihmistä syö mitenkään kolmea päivää! Olkoot miten pieniruokaisia hyvänsä. Ota ensin se iso ruoto, nahka ja pää pois ja punnitse sitten, paljonko jäi. Veikkaan että max. 500g. Olen sen verran paljon kalaa laittanut. Mitä järkeä on kehua syövänsä kallista kalaa, jos yksi annos on 41,66 grammaa? Savustetun kalan ohjeellinen annoskoko on 100-150g kalaa (ilman ruotoja, nahkoja, päätä).
Tuo on sama kuin ostaisi yhden sisäfilepihvin, paistaisi ja leikkaisi neljään osaan ja sitten kehuskelisi, että syötiin sisäfilepihviä ja maksoi vain 1,50€ per annos.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikä nyt sitten on kallista.
Syön viisi kertaa päivässä terveellistä ja monipuolista ruokaa. Ruokavalio vaihtelee harjoitusjaksojen mukaan, mutta keskimäärin kustannus on noin 10€/päivä.
Juu, kun noin ajattelee. Meillä 3 lasta ja 2 aikuista. Lapset syövät kasvuiässä paljon, etenkin 15-vuotias poika. Sinun hinnoilla meillä menisi ruokaan 1550€ kuussa. Ei mene. Lapset syövät onneksi koulussa arkisin lounaan. Ruokakauppaan menee meillä noin 900-1000€ kuussa. Sisältää vessapaperit ja pyykinpesuaineet. Lisäksi syödään ulkona vähintään 2 kertaa kuussa, mikä maksaa perheeltä kerralla noin 50-80€. Lapsille joudun antamaan joskus rahaa hampurilaisiin, leffapopkorniin yms., ehkä noin 20-40€ kuussa. Fakta on vaan se, että näillä on pärjättävä, koska laskuja ja harrastusmenoja ja asuntolainaa yms. on monen tonnin edestä kuussa. Ei olla edes pienituloisia.
Tämä oli minun ruokavalioni hinta. Jos samaa sovellettaisiin eri kokoisiin henkilöihin olisi hintakin eri.
Jos laitetaan vertailuun työpaikkalounaan tai hampurilaisaterian hinta, ei varmaan tarvitse arvailla kumpi kannattaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kotimaisia omenia väitetään ilmaisiksi, mutta kyllä ne maksaa kaupassa melkein 3 euroa kilo. Jos niiden ilmaisten omenien perään lähtee, niin se se vasta maksaakin, kun satoja kilometreja ajelee.
Kuitenkin kaikki kasvikset ja marjat ovat kilohinnaltaan halvempia kuin hyvä liha tai kala.
Vierailija kirjoitti:
Suomalaiset syövät liikaa. Ateriat määrältään ensin puoliksi ja sitten miettimään mitä muuttaa lautaselta. Tässäkin ketjussa terveelliseksi kuvitellaan ruokia jotka eivät ole terveellisiä. Ja samaan ateriaan kun lykätään rasvaista jugurttia, banaania ja pähkinää niin siinä ei ole sydänkohtaus kaukana. Pelkkää rasvaa.
Niin, ja sitten toisella aterialla syödään rasvattomammin. Sydänkohtaus ei tule siitä, että joku ateria aina välillä, vaikka kerran päivässä, sisältää hieman suositeltua enemmän rasvaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Maapähkinät ovat paljon edullisempia kuin muut pähkinät mutta yhtä terveellisiä.
Kalasta joutuu maksamaan mutta osa hedelmistä ja kasviksista on todella halpoja, varsinkin sesongissa.
On, koska maapähkinä ei ole pähkinä.
No senkun saivartelet. Samoja hyviä rasvoja ynnä muuta se on pullollaan. Olkoon vaikka epähedelmä.
Maapähkinä on voimakkaasti allergisoiva. Harva sitä varmaan pystyisi syömään suuria määriä pidemmän aikaan.
Öö...miksi pitäisi suuria määriä syödäkään? Ei tarkoitus olekaan, että maapähkinät olisivat kenenkään ruokavalion pääraaka-aine.
Vierailija kirjoitti:
Kotimaisia omenia väitetään ilmaisiksi, mutta kyllä ne maksaa kaupassa melkein 3 euroa kilo. Jos niiden ilmaisten omenien perään lähtee, niin se se vasta maksaakin, kun satoja kilometreja ajelee.
Asutko sä jossain Inarissa? Täällä etelämpänä omppupuita on vähintään kilsan välein. Tästäkin työpaikan ikkunasta näkyy 2 puuta, en tosin noita söisi, on sen verran vilkas tie vieressä.
Kasvikset on halpoja kun vähän katsoo mitä kannattaa ostaa. Tähän vuodenaikaan saa vaikka mitä puoli-ilmaiseksi. Itse ostin juuri kilon kesäkurpitsoja 70 sentillä. Omakotitalossa ja rivitaloissa asuvien kannattaa istuttaa omenapuu ja marjapensaita tulevia vuosia varten. Marjat ovat yleensä kaupasta ostettuna kalliita. Mustaherukkapensaan taimi maksaa 7 euroa ja parissa vuodessa se on maksanut itsensä takaisin. Joissakin kaupungeissa on ilmaisia ruokapuistoja, joissa voi käydä poimimassa mm. herukoita ja vadelmia. Tai sitten tietysti voi hakea mustikoita, juolukoita ja puolukoita metsästä.
Pähkinöitä ei tarvitse syödä kerralla kuin muutamia, eli yksi pussi kestää viikkoja. Lidlistä taitaa saada edullisimmin, tai sitten nettikaupoista. Osan pähkinöistä voi myös korvata siemenillä, esim. auringonkukansiemenet ja kurpitsansiemenet ovat huomattavasti edullisempia ja niissä on vastaavat terveyshyödyt.
Pitkälle prosessoituja ruokia ja eineksiä ei juurikaan kannata ostaa, vaikka ne vaikuttaisivat halvoilta, ravintoarvoihin nähden ne ovat useimmiten kuitenkin ylihintaisia. Lisäksi kannattaa bongata kaupoista hyviä tarjouksia ja päiväystuotteita ja pakastaa niitä jos ei ole heti käyttöä. En muista koska viimeksi olisin ostanut mitään lihaa normaalihinnalla. Jos sopivia lihatarjouksia ei ole, teen kasvisruokaa (pavuista tai linsseistä proteiini, nyhtökaurat sun muut kannattaa heti unohtaa).
Me syömme kalaa joka toinen päivä. Kahdelle hengelle ostan n.300g. Nyt kun itse paljon kalastetaan mökillä, annoskoot ovat isompia.
Aamusmoothie sisältää rasvaista kreikkalaista jugurttia, kurpitsansiemeniä, pähkinöitä, marjoja, joita on nyt pakastimessa ainakin tammikuulle saakka ja banaania. Lisäksi leipää juustolla ja tomaatilla. Teetä ja omenatuoremehua.
Lounaalla salaattia useimmiten kanalla ja päivällisellä kalaa perunoita ja keitettyjä kasviksia - eilen kukkakaalia, tänään kanan maan porkkanoita mökiltä tuotuna. Pari hedelmää päivän mittaan ja yhdet pullakahvit. Siinä meidän tyypillinen päivän menu.