Lue keskustelun säännöt.
Yeitän korjata ruokarytmiä, mutta näläntunne on ihan sekaisin
07.08.2018 |
Vuosikausiin en ole syönyt oikasti nälkääni vaan ns. tottumuksesta sydä tiettyihin aikoihin. Pahimmillaan painoin 95kg! Hirveä paino. Sitten laihduin masennuksen myötä nopeasti n. 20 kiloa ja siitä innostuneena päätin alkaa muuttamaan tätä rytmiä, jolla lihoin.
Olen törmännyt ongelmaan, että en oikeastaan tunne nälkää enne kuin se on jo niin kova, että pyörryttää ja heikottaa. Olen käynyt lääkärissä. Veriarvot tarkastettu masennuksen hoitoon liittyvän lääkärikäynnin yhteydessä. Ei löytynyt mitään poikkeavaa. Yritän syödä vain sillon, kuin on nälkä, joten tämä on haastavaa.
Onko vaan jatkettava ja toivottava, että tämä joskus korjaantuu?
Mielestäni syön aivan terveellisesti. Hedelmiä vihanneksia, lihaa, kalaa, kasviksia, maitotuotteita, munia ja ruokajuomana vettä.
Kommentit (7)
Ei kannata edes yrittää mitään nälän mukaan syömistä sun tilanteessa. Se on varma tie huonoihin oloihin, liiasta nälästä johtuviin ahmimiskohtauksiin jne. Jopa Patrik Borg kirjoissaan, vaikka intuitiivista ja nälän mukaan syömistä suositteleekin, myöntää että usein ylipainoisilla tai dieettikierteessä olleilla on näläntunne niin sekaisin että sitä ei voi käyttää ohjenuorana: osalla on nälkä koko ajan ja syö liikaa, osa tosiaan ei tunne nälkää ollenkaan ennen kuin on fyysinen heikotus.
Voi olla että luonnollinen näläntunne joskus palaa, mutta ei se haittaa mitään jos ei palaakaan. Ihan hyvin voi syödä itse tietoisesti valitun aikataulun mukaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei toimi sulle. Syö neljä kertaa päivässä kellon mukaan.
Itselle 4 kertaa päivässä on liian vähän. Hereillä olon ja liikunnan määrästä riippuen syön 5-6 krt/pvä, määrät toki eivä ole isoja. Kokeile syödä kellon mukaan 3-4tunnin välein. Oman kropan kuunteleminen ja ruokavalion modaaminen vie aikaa. Jos nälkä on usein, juo iso lasi vettä ja kuulostele sitten, sillä jano voi toisinaan tuntua nälältä. Juo muutenkin aina ruokailun yhteydessä.
Älä tosiaan odota nälkää. Päätä etukäteen säännöllinen, järkevä ateriarytmi ja katso aina kellosta, milloin on ruoka-aika. Voi olla, että sen myötä luonnollinen näläntunne jossain vaiheessa palaa.
Vierailija kirjoitti:
Älä tosiaan odota nälkää. Päätä etukäteen säännöllinen, järkevä ateriarytmi ja katso aina kellosta, milloin on ruoka-aika. Voi olla, että sen myötä luonnollinen näläntunne jossain vaiheessa palaa.
No siis noinhan ap toimi ja lihoi, kunnes laihtui ja masentui eli ei se näläntunne kellon mukaan tule,
Ap, teepä niin että nälän iskiessä aloitat salaatilla ja syöt hitaasti. Kylläisyydentunne saavutetaan n. 20 min. aterioinnin alusta joten syömällä hitaasti ja aloittamalla kevyemmästä syönet vähemmän kuin jos hyökkäät heti koko lautasen kimppuun.Veikkaan että ruokavaliosi pitää verensokerisi suht pitkään tasaisena.
Montako kertaa päivässä tuo iso nälkä sitten iskee?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Älä tosiaan odota nälkää. Päätä etukäteen säännöllinen, järkevä ateriarytmi ja katso aina kellosta, milloin on ruoka-aika. Voi olla, että sen myötä luonnollinen näläntunne jossain vaiheessa palaa.
No siis noinhan ap toimi ja lihoi, kunnes laihtui ja masentui eli ei se näläntunne kellon mukaan tule,
Ap, teepä niin että nälän iskiessä aloitat salaatilla ja syöt hitaasti. Kylläisyydentunne saavutetaan n. 20 min. aterioinnin alusta joten syömällä hitaasti ja aloittamalla kevyemmästä syönet vähemmän kuin jos hyökkäät heti koko lautasen kimppuun.Veikkaan että ruokavaliosi pitää verensokerisi suht pitkään tasaisena.
Montako kertaa päivässä tuo iso nälkä sitten iskee?
Ei kukaan ihan varmasti liho siksi, että syö aikataulutetusti, kunhan se syöty ruoka on järkevää, eikä aikataulu ole totaalisen älytön esim. välipala joka tunti.
Itsellä myös 10 vuoden dieettijojoiun jälkeen niin, että en tunne nälkää ennen kuin on jo fyysisesti erittäin huono olo sen takia. Ehkä kerran vuorokaudessa. Eikä varmasti ole terveellistä syödä vain kerran vuorokaudessa, vaikka nälkä tulisi vain niin harvoin. Sitä paitsi, siinä vaiheessa kun nälkä on niin kova että päätä särkee, tärisee, viluttaa, niin ei siinä enää syödä järkevästi, vaan sitten kun syömään aletaan niin sitähän menee ahmimistyyliin.
Kyllä kannattaa noudattaa säännöllistä ateriarytmiä. Syömisen määrän sääteleminen on se juttu. En mäkään välttämättä tunne nälkää ennen kuin heikottaa, mutta kellosta katsomalla näen, että edellisestä syömisestä on jo aikaa. Mulle toimii suunnilleen 4 kertaa päivässä syöminen.