Miksi alle 1200 kalorin laihdutusta ei suositella?

Evoluutio on varmistanut että ihmiskunta pysyy elossa ruuan puuteet aikana.

Eli elimistösi pitää jokaisesta grammasta kaksin verroin kiinni.

Vaikea uskoa.

Ylipäänsä "dieetti" ei auta pysyvään painonpudotukseen.

Vierailija kirjoitti:

Evoluutio on varmistanut että ihmiskunta pysyy elossa ruuan puuteet aikana.

Eli elimistösi pitää jokaisesta grammasta kaksin verroin kiinni.

Niin, mutta kun mä kyllä laihdun tällä ruokavaliolla. Painoa on pudonnut kahden viikon aikana kaksi kiloa, osa toki varmasti oli nesteenpoistumista, kun hiilareiden syöminen väheni. ap.

Kerro ihmeessä mitä söit tänään, jotta kaikki suositukset täyttyivät moninkertaisesti?

Vierailija kirjoitti:

Laitoin juuri syömisiäni Fineliin ja esimerkiksi tänään mulle on tullut noin 800 kaloria. Kaikki kivennäis- ja hivenaineet sekä vitamiinit on saatu vähintään 100 prosenttisesti suositukseen nähden, monet menevät reilusti ylikin. Saan proteiinia noin 1,3 kertaisesti painooni nähden, ruokavaliossa on hyviä kasvirasvoja. Pitääkö mun nyt käydä syömässä vielä jotain 400 kalorin edestä vakkei nälkä olekaan?

Proteiinia ei pidä liikaa syödä, eläinrasvoja tarvitaan myös.

Vähäkaloristen dieettien jälkeen tulee nälkävelka, joka nollaa (jopa plussaa) laihdutuksen.

Kerro mitä olet syönyt. Mielelläni ottaisin vinkkiä miten säästää kaloreissa mutta saada kaikki tarvittavat ravinteet.

Koska noin vähän syöminen on käytännössä sama kuin täysi paasto. Normaali päivittäinen energiakulutus kun liikkuu yli tuhatkertaisissa lukemissa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Evoluutio on varmistanut että ihmiskunta pysyy elossa ruuan puuteet aikana.

Eli elimistösi pitää jokaisesta grammasta kaksin verroin kiinni.

Niin, mutta kun mä kyllä laihdun tällä ruokavaliolla. Painoa on pudonnut kahden viikon aikana kaksi kiloa, osa toki varmasti oli nesteenpoistumista, kun hiilareiden syöminen väheni. ap.

Aiotko syödä noin vähän pysyvästi? Elimistösi alkaa kuluttamaan vähemmän kuin ennen laihdutusta ja kilot pompsahtavat takaisin pienemällä syömisellä kuin ennen laihdutusta.

Vierailija kirjoitti:

Koska noin vähän syöminen on käytännössä sama kuin täysi paasto. Normaali päivittäinen energiakulutus kun liikkuu yli tuhatkertaisissa lukemissa.

Kyllä kaikki, myös sinä tajusit että ap tarkoittaa kilokaloria. Puhekielessä se vain on yleistä noin.

Vierailija kirjoitti:

Kerro ihmeessä mitä söit tänään, jotta kaikki suositukset täyttyivät moninkertaisesti?

En sanonut moninkertaisesti, kuten voit aloituksestani lukea. 

Mutta olen syönyt tänään yli kilon erilaisia vihanneksia (tomaattia, kukkakaalia, parsakaalia, valkokaalia, sipulia, porkkanaa, lanttua, paprikaa jne.), sieniä, muutaman pähkinän, kikhernetä, tofua, oliiviöljyä (paistamiseen, salaatin päälle) ja puuroa. Ja juonut vettä ja teetä sekä käyttänyt tietenkin mausteita ja yrttejä. ap.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kerro ihmeessä mitä söit tänään, jotta kaikki suositukset täyttyivät moninkertaisesti?

En sanonut moninkertaisesti, kuten voit aloituksestani lukea. 

Mutta olen syönyt tänään yli kilon erilaisia vihanneksia (tomaattia, kukkakaalia, parsakaalia, valkokaalia, sipulia, porkkanaa, lanttua, paprikaa jne.), sieniä, muutaman pähkinän, kikhernetä, tofua, oliiviöljyä (paistamiseen, salaatin päälle) ja puuroa. Ja juonut vettä ja teetä sekä käyttänyt tietenkin mausteita ja yrttejä. ap.

Mitä järkeä on vetää kilotolkulla kasviksia? Eikös laihtumiseen tarvita syömisen vähennys?  Paistat öljyllä, oletko ihan viisas??

Syö oikeaa rasvaa, niin ei tarvitse vatsaa täyttää ilmalla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Evoluutio on varmistanut että ihmiskunta pysyy elossa ruuan puuteet aikana.

Eli elimistösi pitää jokaisesta grammasta kaksin verroin kiinni.

Niin, mutta kun mä kyllä laihdun tällä ruokavaliolla. Painoa on pudonnut kahden viikon aikana kaksi kiloa, osa toki varmasti oli nesteenpoistumista, kun hiilareiden syöminen väheni. ap.

Aiotko syödä noin vähän pysyvästi? Elimistösi alkaa kuluttamaan vähemmän kuin ennen laihdutusta ja kilot pompsahtavat takaisin pienemällä syömisellä kuin ennen laihdutusta.

Tämähän perustuu siihen, että kun proteiinia ei saada tarpeeksi, lihakset surkastuvat. Mutta jos proteiinia saa laihduttajalle suositellun määrän, ei tällaista massiivista lihaskatoa pitäisi tapahtua (toki lihasta katoaa laihduttaessa aina jonkin verran, mutta sittenhän kukaan ei voisi koskaan laihduttaa kiloakaan, jos pienikin lihaskato katsotaan epäterveelliseksi). ap.

Hyvältä kuulostaa. Kateelliset plösöt täällä taas vaan kommentoi. Se, lihooko dieetin jälkeen entisiin mittoihin, on ihan itsestä kiinni. Kun säätää energiansaannin kulutuksen mukaan, pysyy kyllä saavutetussa painossa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Evoluutio on varmistanut että ihmiskunta pysyy elossa ruuan puuteet aikana.

Eli elimistösi pitää jokaisesta grammasta kaksin verroin kiinni.

Niin, mutta kun mä kyllä laihdun tällä ruokavaliolla. Painoa on pudonnut kahden viikon aikana kaksi kiloa, osa toki varmasti oli nesteenpoistumista, kun hiilareiden syöminen väheni. ap.

Aiotko syödä noin vähän pysyvästi? Elimistösi alkaa kuluttamaan vähemmän kuin ennen laihdutusta ja kilot pompsahtavat takaisin pienemällä syömisellä kuin ennen laihdutusta.

Tämähän perustuu siihen, että kun proteiinia ei saada tarpeeksi, lihakset surkastuvat. Mutta jos proteiinia saa laihduttajalle suositellun määrän, ei tällaista massiivista lihaskatoa pitäisi tapahtua (toki lihasta katoaa laihduttaessa aina jonkin verran, mutta sittenhän kukaan ei voisi koskaan laihduttaa kiloakaan, jos pienikin lihaskato katsotaan epäterveelliseksi). ap.

Eikä perustu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kerro ihmeessä mitä söit tänään, jotta kaikki suositukset täyttyivät moninkertaisesti?

En sanonut moninkertaisesti, kuten voit aloituksestani lukea. 

Mutta olen syönyt tänään yli kilon erilaisia vihanneksia (tomaattia, kukkakaalia, parsakaalia, valkokaalia, sipulia, porkkanaa, lanttua, paprikaa jne.), sieniä, muutaman pähkinän, kikhernetä, tofua, oliiviöljyä (paistamiseen, salaatin päälle) ja puuroa. Ja juonut vettä ja teetä sekä käyttänyt tietenkin mausteita ja yrttejä. ap.

Mitä järkeä on vetää kilotolkulla kasviksia? Eikös laihtumiseen tarvita syömisen vähennys?  Paistat öljyllä, oletko ihan viisas??

Syö oikeaa rasvaa, niin ei tarvitse vatsaa täyttää ilmalla.

Saanko kysyä, että mikä susta on oikeaa ruokaa? Useimmiten käytän paistamiseen rypsiöljyä, nyt sitä ei ollut.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kerro ihmeessä mitä söit tänään, jotta kaikki suositukset täyttyivät moninkertaisesti?

En sanonut moninkertaisesti, kuten voit aloituksestani lukea. 

Mutta olen syönyt tänään yli kilon erilaisia vihanneksia (tomaattia, kukkakaalia, parsakaalia, valkokaalia, sipulia, porkkanaa, lanttua, paprikaa jne.), sieniä, muutaman pähkinän, kikhernetä, tofua, oliiviöljyä (paistamiseen, salaatin päälle) ja puuroa. Ja juonut vettä ja teetä sekä käyttänyt tietenkin mausteita ja yrttejä. ap.

Mitä järkeä on vetää kilotolkulla kasviksia? Eikös laihtumiseen tarvita syömisen vähennys?  Paistat öljyllä, oletko ihan viisas??

Syö oikeaa rasvaa, niin ei tarvitse vatsaa täyttää ilmalla.

No ei tarvita syömisen vähennystä vaan kaloreiden vähennystä. Miksei öljyllä saisi paistaa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Evoluutio on varmistanut että ihmiskunta pysyy elossa ruuan puuteet aikana.

Eli elimistösi pitää jokaisesta grammasta kaksin verroin kiinni.

Niin, mutta kun mä kyllä laihdun tällä ruokavaliolla. Painoa on pudonnut kahden viikon aikana kaksi kiloa, osa toki varmasti oli nesteenpoistumista, kun hiilareiden syöminen väheni. ap.

Aiotko syödä noin vähän pysyvästi? Elimistösi alkaa kuluttamaan vähemmän kuin ennen laihdutusta ja kilot pompsahtavat takaisin pienemällä syömisellä kuin ennen laihdutusta.

Tämähän perustuu siihen, että kun proteiinia ei saada tarpeeksi, lihakset surkastuvat. Mutta jos proteiinia saa laihduttajalle suositellun määrän, ei tällaista massiivista lihaskatoa pitäisi tapahtua (toki lihasta katoaa laihduttaessa aina jonkin verran, mutta sittenhän kukaan ei voisi koskaan laihduttaa kiloakaan, jos pienikin lihaskato katsotaan epäterveelliseksi). ap.

Eikä perustu.

No kerro mihin se perustuu? Liitä myös joku oikea lähde :) 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Evoluutio on varmistanut että ihmiskunta pysyy elossa ruuan puuteet aikana.

Eli elimistösi pitää jokaisesta grammasta kaksin verroin kiinni.

Niin, mutta kun mä kyllä laihdun tällä ruokavaliolla. Painoa on pudonnut kahden viikon aikana kaksi kiloa, osa toki varmasti oli nesteenpoistumista, kun hiilareiden syöminen väheni. ap.

Aiotko syödä noin vähän pysyvästi? Elimistösi alkaa kuluttamaan vähemmän kuin ennen laihdutusta ja kilot pompsahtavat takaisin pienemällä syömisellä kuin ennen laihdutusta.

Tämähän perustuu siihen, että kun proteiinia ei saada tarpeeksi, lihakset surkastuvat. Mutta jos proteiinia saa laihduttajalle suositellun määrän, ei tällaista massiivista lihaskatoa pitäisi tapahtua (toki lihasta katoaa laihduttaessa aina jonkin verran, mutta sittenhän kukaan ei voisi koskaan laihduttaa kiloakaan, jos pienikin lihaskato katsotaan epäterveelliseksi). ap.

Lihaskatoa ei tapahdu jos käyttää niitä lihaksia, eli treenaa lujaa ja vähentää painoa maltillisesti. Ei pidä edes yrittää mitään pikalaihdutusta. Alle puoli kiloa viikossa on hyvä tahti jos ei halua jojoilla.

Vierailija kirjoitti:

Hyvältä kuulostaa. Kateelliset plösöt täällä taas vaan kommentoi. Se, lihooko dieetin jälkeen entisiin mittoihin, on ihan itsestä kiinni. Kun säätää energiansaannin kulutuksen mukaan, pysyy kyllä saavutetussa painossa.

Höpöhöpö, liian vähäisen syömisen jälkeen seuraa nälkävelka, eikä siinä auta itsekuri tai kalorinlaskemiset.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Evoluutio on varmistanut että ihmiskunta pysyy elossa ruuan puuteet aikana.

Eli elimistösi pitää jokaisesta grammasta kaksin verroin kiinni.

Niin, mutta kun mä kyllä laihdun tällä ruokavaliolla. Painoa on pudonnut kahden viikon aikana kaksi kiloa, osa toki varmasti oli nesteenpoistumista, kun hiilareiden syöminen väheni. ap.

Aiotko syödä noin vähän pysyvästi? Elimistösi alkaa kuluttamaan vähemmän kuin ennen laihdutusta ja kilot pompsahtavat takaisin pienemällä syömisellä kuin ennen laihdutusta.

Tämähän perustuu siihen, että kun proteiinia ei saada tarpeeksi, lihakset surkastuvat. Mutta jos proteiinia saa laihduttajalle suositellun määrän, ei tällaista massiivista lihaskatoa pitäisi tapahtua (toki lihasta katoaa laihduttaessa aina jonkin verran, mutta sittenhän kukaan ei voisi koskaan laihduttaa kiloakaan, jos pienikin lihaskato katsotaan epäterveelliseksi). ap.

Jos saat kaloreita vähemmän kuin ennen, elimistösi osaa kyllä muuttaa ruoasta saadut proteiinit glukoosiksi, eikä käytä niitä lihasten säilyttämiseen.