Kuinka monta punnerrusta saat tehtyä? Joko jalat suorana tai koukussa.

En yhtään ja murtuneen nenän.

Kolmisenkymmentä menee. Jalat suorana. Olen treenannut ajoittain. Kymmenen vuotta sitten sain yhden, joten siihen nähden olen vähän paremmassa kunnossa.

N. 5 perinteisellä tyylillä. Jalat koukussa on naisten punnerrus? Sillä en saa yhtään kun on valuvikaiset polvet.

Yläkroppa on ihan hirveän huonossa kunnossa, olen kyllä ihan vasta alkanut tekemään asialle jotain...

Jalat koukussa 400

M45

Tosi tosi monta. Olen treenannut crossfitiä viisi vuotta.

Niin ja oletko mies vai nainen. Itse olen 35v nainen. Ap

Jalat suorina n. 30 kpl.

N43

35

Jalat suorina 5-8 kpl, polvet maassa 20 kpl.

Puolikkaita saan aika monta niin, että laskeudu vain alas hallitusti.

En viitsi edes yrittää.

Viimeksi tein 20 toistoa 25,25kg lisäpainolla. Huijasin tosin siten, että taivutin päätä alaspäin ja laskin toistot siitä, kun pää tai hiukset koskettaa lattiaa. Koska ne painot roikkuu harteilla, on pakko lyhentää toistoja tai painot osuisi lattiaan ennen vartaloa tai päätä.

yhdellä kädellä muutamia, toinen on nyt niin kipeä (tulehdus jänteessä) ettei onnistu kahdella

Miten se punnerrus nyt määritellään, jalat suorana siis? Pitääkö rinnan tai nenän koskea maata vai riittääkö että käsivarret käy 90 asteen kulmassa?

Polvet maassa 30, jalat suorana 15. Oon muute hyvässä kunnossa, mut kädet on mun heikkous :/

Äsken tein jalat suorina. Sain 19 toista. Ikää 48v ja olen nainen. Onko ok määrä,?

Jalat suorina meni viimeksi jotain 83 kertaa kun olin sitä ennen treenannut muutaman viikon sen 100 punnerrusta haasteen perusteella. No sataan en sitten päässyt, mutta kun ottaa huomioon, että entisenä kilpaurheilijana sain teini-ikäisenä parhaimmillaan jotain 60 toistoa, niin ei paha keski-ikäiseltä ukolta.

M48

Minulla ei ole käsivoimia mutta jalat ovat luonnostaan kiinteät ja voimakkaat.

En mä saa yhtään, en ole koskaan saanut :-(

N41

Voi kun haluaisin kyetä punnertamaan. Mutta rinnat on aina ollut tiellä. Vieläpä roikkuvaa mallia. Vaikka olisi tiukat liivit päällä. Punnerrus on suunnilleen kauheinta liikuntaa ikinä. Uinut kyllä olen ja soutanut soutulaitteella, mutta punnerrus. Juostakaan ei oikein voi.