Mikä auttaa rasitusmurtuman paranemiseen?

aika ja rasituksen lopettaminen. murtuman paranemista ei voi vippaskonsteilla nopeuttaa. sen sijaan omilla toimilla voi kyllä saada aikaan sen että vamma ei parane jos ei ota rauhallisesti.

Kiitos vastauksesta!

Murtuma paranee ajan ja levon kanssa. 7kk on pitkä aika ja siinä ajassa pitäisi olla jo ollut lääkärin kontrolli siitä miten paraneminen on edistynyt. Lääkäriltä olisi pitänyt saada ohjeistus levon jatkumisesta ja siitä mitä saa tehdä missäkin vaiheessa (yleensä alkuun täyslepo liikunnasta ja sitten pikkuhiljaa paluu liikuntaan, joka ei rasita selkää vältellen selän taivutusliikkeitä kun on kivuton jne.).

Kun Murtuma on saanut rauhassa parantua, niin sen jälkeen kuntoutusvaiheessa hyvä rasitusmurtumia tunteva fysioterapeutti olisi tarpeen. Häneltä saa ohjeistusta harjoituksiin, miten saa tuettua keskivartalon lihaksia. Mahdollisesti ongelmia voi aiheutua jo jaloissa olevista pienistä virheasennoista tai kireyksistä esim. lonkan koukistajissa. Fysioterapeutilla olisi tarpeen käydä säännöllisesti.

Ehdottomasti sinun kannattaisi hankkia lääkärin lausunnot kirjallisena, sekä käydä lääkärin kontrollissa katsastamassa mikä nykyinen tilanne selän suhteen on (jos et ole lähiaikoina käynyt tai selkää todettu terveeksi). Kun nämä paperit löytyvät, niin sitten hyvän fysioterapeutin luokse, hän osaa ohjeistaa. Jos pyörit voimistelukuvioissa, niin sieltä varmaan joku osaa neuvoa hyviä fysioterapeutteja. Valitettavasti selän rasitusmurtumat ovat turhankin yleisiä voimistelulajeissa ja usein ne osuvat kasvukauteen (11-15v) välillä.

Sitten kun pääset voimistelun pariin takaisin, niin ehdottomasti rasitustaso pitää nostaa vähitellen, että selkä kestää. Lisäksi taivutusliikkeet kannattaa aloittaa varovasti, joskus ihan pahimpia ei kannata tehdä enää ollenkaan. Lisäksi erityisesti pitää tarkistaa ja huolehtia että liikkeet tehdään oikein selkää liikaa rasittamatta (esim. siltakaato lähtee hartioista ja siellä olevista lihaksista, ei selästä). Ja vaikka kuinka tekisi kaikki oikein, niin liika rasitus voi olla liikaa, eli järkeä treenimäärään. Tässä sinun ja vanhempiesi pitää itsekin huolehtia, vaikka valmentaja olisi toista mieltä. Kyseessä on sinun terveytesi ja sinun kehosi, jonka pitäisi pysyä terveenä.

Tsemppiä, selän rasitusmurtuma on pitkäaikainen parannettava ja vakavasti otettava yksi ikävimmistä vaivoista. Kuitenkin tunnen useita, joilla se on parantunut ja ovat palanneet voimistelun pariin. Yhteistä näille on ollut ensin lepo, sekä sitten kuntoutus (se fysioterapeutin ohjauksessa tehdyt liikkeet) ja kivuttomuus tekemisessä. Kipu on hälytysmerkki, jota pitää kuunnella.

Vierailija kirjoitti:

Murtuma paranee ajan ja levon kanssa. 7kk on pitkä aika ja siinä ajassa pitäisi olla jo ollut lääkärin kontrolli siitä miten paraneminen on edistynyt. Lääkäriltä olisi pitänyt saada ohjeistus levon jatkumisesta ja siitä mitä saa tehdä missäkin vaiheessa (yleensä alkuun täyslepo liikunnasta ja sitten pikkuhiljaa paluu liikuntaan, joka ei rasita selkää vältellen selän taivutusliikkeitä kun on kivuton jne.).

Kun Murtuma on saanut rauhassa parantua, niin sen jälkeen kuntoutusvaiheessa hyvä rasitusmurtumia tunteva fysioterapeutti olisi tarpeen. Häneltä saa ohjeistusta harjoituksiin, miten saa tuettua keskivartalon lihaksia. Mahdollisesti ongelmia voi aiheutua jo jaloissa olevista pienistä virheasennoista tai kireyksistä esim. lonkan koukistajissa. Fysioterapeutilla olisi tarpeen käydä säännöllisesti.

Ehdottomasti sinun kannattaisi hankkia lääkärin lausunnot kirjallisena, sekä käydä lääkärin kontrollissa katsastamassa mikä nykyinen tilanne selän suhteen on (jos et ole lähiaikoina käynyt tai selkää todettu terveeksi). Kun nämä paperit löytyvät, niin sitten hyvän fysioterapeutin luokse, hän osaa ohjeistaa. Jos pyörit voimistelukuvioissa, niin sieltä varmaan joku osaa neuvoa hyviä fysioterapeutteja. Valitettavasti selän rasitusmurtumat ovat turhankin yleisiä voimistelulajeissa ja usein ne osuvat kasvukauteen (11-15v) välillä.

Sitten kun pääset voimistelun pariin takaisin, niin ehdottomasti rasitustaso pitää nostaa vähitellen, että selkä kestää. Lisäksi taivutusliikkeet kannattaa aloittaa varovasti, joskus ihan pahimpia ei kannata tehdä enää ollenkaan. Lisäksi erityisesti pitää tarkistaa ja huolehtia että liikkeet tehdään oikein selkää liikaa rasittamatta (esim. siltakaato lähtee hartioista ja siellä olevista lihaksista, ei selästä). Ja vaikka kuinka tekisi kaikki oikein, niin liika rasitus voi olla liikaa, eli järkeä treenimäärään. Tässä sinun ja vanhempiesi pitää itsekin huolehtia, vaikka valmentaja olisi toista mieltä. Kyseessä on sinun terveytesi ja sinun kehosi, jonka pitäisi pysyä terveenä.

Tsemppiä, selän rasitusmurtuma on pitkäaikainen parannettava ja vakavasti otettava yksi ikävimmistä vaivoista. Kuitenkin tunnen useita, joilla se on parantunut ja ovat palanneet voimistelun pariin. Yhteistä näille on ollut ensin lepo, sekä sitten kuntoutus (se fysioterapeutin ohjauksessa tehdyt liikkeet) ja kivuttomuus tekemisessä. Kipu on hälytysmerkki, jota pitää kuunnella.

Jatkoa tähän omaan tekstini vielä. Mitä pahemmaksi se Murtuma on päässyt, sitä pidemmän aikaa paranemiseen tarvitaan. Paranemisen nopeuttamiseksi ei ole vippaskonsteja. Toisaalta apua kannattaa etsiä, mutta alun lepovaiheessa se on vähäistä.

Tyttärelläni ja hänen kaverillaan voimistelussa alkoi selkäkipu voimisteluleirillä ja ilmeni juuri selän taivutuksissa. Kotiin palattaessa oli pieni tauko ja kun harjoitukset jatkuivat, niin selkä vaivasi edelleen (omalla tytölläni se oli jäykkä ja kaverilla kipeä). Tässä vaiheessa tytöt jäivät harjoituksista tauolle ja fysioterapeutille. Fysioterapeutti ohjasi toiselle fysioterapeutille, joka oli myös osteopaatti (toimii kilpavoimistelijoiden parissa). Hän löysi toiminnallisia ongelmia ja käsitteli (manipulointi ei liene kuitenkaan tässä ihan oikea sana), sekä antoi kotiharjoitteita. Kaverin Kehoitti tarkistamaan selän lääkärillä, oman tyttöni kohdalla oli sitä mieltä ettei ole tarvetta kun selkä oli kivuton ja nikamat liikkuivat normaalisti (alussa alimmat nikamat olivat jumissa ja rasitus tuli virheellisesti).

Toisella tytöllä löytyi tutkimuksissa rasitusmurtuma selästä. Tuli pitkä tauko ja lääkärin ohjeet, sekä sen ekan fysioterapeutin kuntoutusharjoitteet ja lääkärin kontrolli. Hän palasi voimistelemaan puolen vuoden kuluttua.

Oma tyttäreni piti muutaman viikon tauon ja palasi voimistelemaan, koska osteopaatin&fysioterapeutin mukaan mitään esteitä harjoittelulle ei ollut ja selkä oli kivuton. Neuroottisena äitinä kuitenkin sovin tytön ja valmentajien kanssa, että se liike missä kipu leirillä tuntui jää kokonaan välistä (siltakaato, jota ei tarvittu koska voi tehdä flikin, jossa selkä pysyy suorempana). Lisäksi kyselin ja varmistin muutaman kuukauden ajan että selässä ei ole tuntunut kipua. Samalla tyttö jatkoi tauon aikana alkanutta osteopaatilla käyntiä, sekä teki niitä fysioterapeutin kotiharjoitteita. Ongelmaa ei ollut ja selkä pysyi kunnossa ja voimistelu jatkui.

Kaverin kohdalla osteopaatilla käynnit tuntuivat hyödyttömiltä murtuman paranemisessa ja voi olla että käynti alkuun pikemminkin hidasti lääkärille menoa. Eli eivät kokeneet sitä niinkään hyväksi. Meillä siitä saattoi olla hyötyä tai sitten tyttö olisi parantunut muutenkin. Voi myös olla heti aloitettu lyhytkin tauko ja sen jälkeen taivutusten välttäminen oli se ratkaiseva. Tai osteopaatilla käsittelyllä saattoi tietyt jumit tai veren/hapen kulkeminen parantua, tai henkisen puolen usko auttoi. Voi olla että ongelmakohtien löytyminen ja liikkeet niihin helpotti (oli ainakin jumissa olevat lonkan koukistajat). Ja varmasti tyttömme on fysiologisesti erilainen kuin kaverinsa. Mutta jotenkin tuntui että kyllä se osteopaatti&fysioterapeutti auttoi.

Joitakin vuosia myöhemmin selkä kipeytyi taivutuksissa ja taukokaan ei auttanut. Tällöin vein tytön lääkärille ja selkä kuvattiin. Siellä näkyi tulehdus (harmiton, mutta rasituksesta tuleva), jolloin löytyi samalla myös vanha jo luutunut toispuoleinen Murtuma. Muulloin ei tytöllä ole ollut selkäkipuja ja vaikka varmaksi ei voi sanoa, niin oletus itselläni on että pari vuotta aiemmin kahtena päivänä voimistelussa kipuillut selkä oli rasitusmurtuma. Eli hämmästyttävää kyllä se Murtuma parani ilman pidempää taukoa (oli vain muutama viikko) ja oli kivuton. Ja kuten tuossa ylempänä kirjoitin niin se voi olla kiinni monesta asiasta, mutta uskon että ilman apuja olisi ollut vaikeampi ja pidempiaikaisempi ongelma.

Vierailija kirjoitti:

Murtuma paranee ajan ja levon kanssa. 7kk on pitkä aika ja siinä ajassa pitäisi olla jo ollut lääkärin kontrolli siitä miten paraneminen on edistynyt. Lääkäriltä olisi pitänyt saada ohjeistus levon jatkumisesta ja siitä mitä saa tehdä missäkin vaiheessa (yleensä alkuun täyslepo liikunnasta ja sitten pikkuhiljaa paluu liikuntaan, joka ei rasita selkää vältellen selän taivutusliikkeitä kun on kivuton jne.).

Kun Murtuma on saanut rauhassa parantua, niin sen jälkeen kuntoutusvaiheessa hyvä rasitusmurtumia tunteva fysioterapeutti olisi tarpeen. Häneltä saa ohjeistusta harjoituksiin, miten saa tuettua keskivartalon lihaksia. Mahdollisesti ongelmia voi aiheutua jo jaloissa olevista pienistä virheasennoista tai kireyksistä esim. lonkan koukistajissa. Fysioterapeutilla olisi tarpeen käydä säännöllisesti.

Ehdottomasti sinun kannattaisi hankkia lääkärin lausunnot kirjallisena, sekä käydä lääkärin kontrollissa katsastamassa mikä nykyinen tilanne selän suhteen on (jos et ole lähiaikoina käynyt tai selkää todettu terveeksi). Kun nämä paperit löytyvät, niin sitten hyvän fysioterapeutin luokse, hän osaa ohjeistaa. Jos pyörit voimistelukuvioissa, niin sieltä varmaan joku osaa neuvoa hyviä fysioterapeutteja. Valitettavasti selän rasitusmurtumat ovat turhankin yleisiä voimistelulajeissa ja usein ne osuvat kasvukauteen (11-15v) välillä.

Sitten kun pääset voimistelun pariin takaisin, niin ehdottomasti rasitustaso pitää nostaa vähitellen, että selkä kestää. Lisäksi taivutusliikkeet kannattaa aloittaa varovasti, joskus ihan pahimpia ei kannata tehdä enää ollenkaan. Lisäksi erityisesti pitää tarkistaa ja huolehtia että liikkeet tehdään oikein selkää liikaa rasittamatta (esim. siltakaato lähtee hartioista ja siellä olevista lihaksista, ei selästä). Ja vaikka kuinka tekisi kaikki oikein, niin liika rasitus voi olla liikaa, eli järkeä treenimäärään. Tässä sinun ja vanhempiesi pitää itsekin huolehtia, vaikka valmentaja olisi toista mieltä. Kyseessä on sinun terveytesi ja sinun kehosi, jonka pitäisi pysyä terveenä.

Tsemppiä, selän rasitusmurtuma on pitkäaikainen parannettava ja vakavasti otettava yksi ikävimmistä vaivoista. Kuitenkin tunnen useita, joilla se on parantunut ja ovat palanneet voimistelun pariin. Yhteistä näille on ollut ensin lepo, sekä sitten kuntoutus (se fysioterapeutin ohjauksessa tehdyt liikkeet) ja kivuttomuus tekemisessä. Kipu on hälytysmerkki, jota pitää kuunnella.

Kiitos viestistä, tosi hyvä teksti! Tosiaan multa jäi aika paljon kertomatta, eli tässä kerron lisää. Eli mulla otettiin silloin joskus lokakuun aikaan viime vuonna magneettikuvat selästä, ja noin kuukausi oli sitä ennen oireillut selkä. Ja sieltä sanottiin se siis että on toisella puolella murtuma ja toisella kehittyvä sellainen. Sain lähetteen fysioterapiaan ja siellä on sitten tultu käytyä kerran viikossa. Mun kontrollikuvaus oli tammikuun alussa, ja siellä kerrottiin että mikään ei ollut muuttunut, muuta kuin että oli tullut pari milliä nikamakaaren liukumaa. Olin sen parin kuukauden ajan välttänyt juoksemista, ja en tehnyt suurinpiirtein mitää muutakun fysioterapia liikkeitä. Lääkäri tosiaan sanoi että toista kontrolli kuvaa on turha ottaa enää tämän jälkeen ja pitää vaan tehdä kevyttä liikuntaa ja niin ettei satu. Silloin mä olin myös murtanut mun jalan ja kun piti kävellä keppejen kanssa niin se rasitti selkää vielä enemmän. Kun sain kepit pois, sen jälkeen oli ollut noin 2 kk ilman että selkään sattuu! Mutta nyt kun pari viikkoa sitten fysioterapiassa me tehtiin sellasta että piti nostaa 10kg painoa maasta suoralla selällä, ja tietysti katsottiin mun tekniikkaa, että se menee hyvin, mutta sen jälkeen on ollut taas tosi kipeä. En tiedä oliko se jo sitä ennen ollut paranemaan päin, mutta nyt se on melkein yhtä kipeä kun alussa oli. En ole siis voimistellut yhtään yli puoleen vuoteen!:(

Ja ollaan puhuttu, että pitää vaan levätä, ja kun aloitan taas, pitää ottaa tosi iisisti. En tiennyt aiemmin että nämä ovat tosi yleisiä!

Hei! Miten sulla menee nykyään? Ite kamppailen saman vaivan kanssa kolmatta kuukautta.

Aika, lepo ja rasituksen välttäminen. Nämä toimivat ainakin minulla.