Lue keskustelun säännöt.
15 minuutin juoksulenkki joka päivä. Onko millaista hyötyä?
01.04.2018 |
Aika on niin kortilla, että pitkiin kävely- ja juoksulenkkeihin on harvoin mahdollisuutta. Olen ottanut kevyen työmatkahyötyliikunnan lisäksi ohjelmaan n. 15-20 min juoksulenkin päivittän. Mitä arvelisitte hyödystä? Onko ihan turhaa puuhaa tuollaisella määrällä?
Kommentit (37)
Hyvä juttu. Juoksunopeutta voi vaihdella ja lenkin pituutta sen mukaan paljonko aikaa on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan varmasti kohottaa kuntoa, on hyväksi terveydelle ja mielelle. Olisin tyytyväinen, jos itsekin jaksais.
Todella merkittävät hyödyt mielelle ja perusterveydelle, älä lopeta!
Vähän yksitoikkoista pitemmän päälle, mutta ei mitään vikaa.
Suuremman hyödyn nopeammin saisit hiit-harjoituksella. Helppo toteuttaa kännykkään ladatulla sovelluksella. Hengästyttää ja samalla lihaskunto kasvaa. Hae sovellus esim 7 min workout.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pystyt kuluttaa liikuntaan 15-20min, mutta et 30min, josta on tutkitusti selviä hyötyjä terveydelle? Onko tosiaan mahdotonta löytää 10-15min enemmän aikaa päivässä liikunnalle?
Mulle on ollut hyötyä, mutta intervalleina, ei tasaisena juoksuna eli 30-60 sek täysillä ja sitten pari min hiljempaa ja sama uudelleen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yritä aikataulujen salliessa juosta 40 min putkeen ja levätä seuraavana päivänä. Näin kävisit aika ajoin myös aerobisella kynnyksellä ja kunto kehittyisi pienemällä loukkantunsriskillä
Vierailija kirjoitti:
Yritä aikataulujen salliessa juosta 40 min putkeen ja levätä seuraavana päivänä. Näin kävisit aika ajoin myös aerobisella kynnyksellä ja kunto kehittyisi pienemällä loukkantunsriskillä
Vittuako ehdotat 40min. lenkkiä, jos aikaa on vartti??
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yritä aikataulujen salliessa juosta 40 min putkeen ja levätä seuraavana päivänä. Näin kävisit aika ajoin myös aerobisella kynnyksellä ja kunto kehittyisi pienemällä loukkantunsriskillä
Vittuako ehdotat 40min. lenkkiä, jos aikaa on vartti??
Huomenta päivänpaiste. Ei vissiin endorfiinitasot kohdallaan vielä tälle aamulle.
Tottakai, lenkkiin saa lisää tehoa kun kiristää vauhtia. Jatka vain samaan malliin :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yritä aikataulujen salliessa juosta 40 min putkeen ja levätä seuraavana päivänä. Näin kävisit aika ajoin myös aerobisella kynnyksellä ja kunto kehittyisi pienemällä loukkantunsriskillä
Vittuako ehdotat 40min. lenkkiä, jos aikaa on vartti??
Pyydän aanteksi mammoilta huonoja neuvojani. Juoskaa toki täysillä se vartti päivässä
Vierailija kirjoitti:
Suuremman hyödyn nopeammin saisit hiit-harjoituksella. Helppo toteuttaa kännykkään ladatulla sovelluksella. Hengästyttää ja samalla lihaskunto kasvaa. Hae sovellus esim 7 min workout.
Miksi tätä on alapeukutettu? Minusta hyvä vinkki.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suurin hyöty on kun voit kirjoittaa työhakemukseesi harrastavan säännöllisesti liikuntaa.
Ilman muuta tuosta on hyötyä. Kannattaa kuitenkin vaihdella nopeuksia eri päivinä. Älä missään nimessä juokse joka päivä täysiä. Ja vaikka täällä jotkut ottivat toisen kirjoittajan ehdotuksen 40 minuutin lenkistä v*ttuiluna, niin neuvossa oli hyvä pointti: jos pystyt edes yhden kerran viikossa tekemään pidemmän lenkin matalalla teholla (lenkin ei tarvitse välttämättä olla juoksua, vaan esim. reipas kävely käy yhtä hyvin), niin kuntosi kasvaa selvästi paremmin kuin pelkkiä lyhyitä lenkkejä tekemällä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suuremman hyödyn nopeammin saisit hiit-harjoituksella. Helppo toteuttaa kännykkään ladatulla sovelluksella. Hengästyttää ja samalla lihaskunto kasvaa. Hae sovellus esim 7 min workout.
Miksi tätä on alapeukutettu? Minusta hyvä vinkki.
Hiit haat hoot. koska se on typerää 2000 luvun trendiurheilua, joka ei edes tunnu hyvältä jälkeenpäin. toisin kuin vaikka juoksu.
Vierailija kirjoitti:
Ilman muuta tuosta on hyötyä. Kannattaa kuitenkin vaihdella nopeuksia eri päivinä. Älä missään nimessä juokse joka päivä täysiä. Ja vaikka täällä jotkut ottivat toisen kirjoittajan ehdotuksen 40 minuutin lenkistä v*ttuiluna, niin neuvossa oli hyvä pointti: jos pystyt edes yhden kerran viikossa tekemään pidemmän lenkin matalalla teholla (lenkin ei tarvitse välttämättä olla juoksua, vaan esim. reipas kävely käy yhtä hyvin), niin kuntosi kasvaa selvästi paremmin kuin pelkkiä lyhyitä lenkkejä tekemällä.
Ei se vartti muutu 40 minuutiksi, vaikka lenkillä kävisi harvemmin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suuremman hyödyn nopeammin saisit hiit-harjoituksella. Helppo toteuttaa kännykkään ladatulla sovelluksella. Hengästyttää ja samalla lihaskunto kasvaa. Hae sovellus esim 7 min workout.
Miksi tätä on alapeukutettu? Minusta hyvä vinkki.
Hiit haat hoot. koska se on typerää 2000 luvun trendiurheilua, joka ei edes tunnu hyvältä jälkeenpäin. toisin kuin vaikka juoksu.
Eli urheilu on tyhmää ja turhaa, jos se on trendikästä? Minulle ei tule mistään liikunnasta hyvä olo, joten mieluummin teen 7 minuuttia kuin 15 minuuttia.
Hyvä se 15 min juoksulenkki. Suuri osa porukasta ei kykene siihen ja sen näkee olemuksesta.
Hyvä! Jatka samaan malliin.
Ei ehkä ihan optimaalinen, mutta aivan varmasti tyhjää parempi.