Laihduttaminen 1200 Kcal päivässä ja mun ruokalista:

muuten hyvä kirjoitti:

Missä ovat siiderit ja viinit?

Ainut alkoholi mitä käytän on raaka alkoholi välillä viikonloppuisin yhtenä päivänä.

Sitäkin menee melko vähän, ja tietty viikonloppuna käytän sitten mehua alkoholin kanssa.

Uskon että ei paha , jos arki menee terveellisesti? Viikonloppuisin vähän rennommin , mutta ei nyt mitään roskaruokia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö enemmän ja liiku enemmän.

Kunnon treenillä ja riittävällä ravinnolla saat aineenvaihdunnan kunnolla käyntiin ja rasvan palamaan.

Unohda se painon tuijotus vaan ota mitat ja seuraa niiden muutosta.

Mulle n. 1800kcal näytti olevan vain liikaa. Ja olen kuullut että pitäisi kaloreita vähentää jos haluaa laihduttaa.

Ajattelin että vähennän kaloreita (mutta en näännytä) Sain itseni todella täyteen munakkaasta ja perunasta. Samalla lisään liikuntaa jumpan muodossa. Katson miten lähtee käyntiin ainakin alkuun näin.

Pakko todeta että olen aloittelija ja otan kyllä kaikki vinkit vastaan! :=)

Salille vaan ja painojen kanssa treenaamaan. Kuluttaa tehokkaasti kaloreita, saa rasvan palamaan ja lihakset kasvamaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vaihda salaatinkastike johonkin muuhun. Vaikka rypäleisiin tuomaan makeutta tai johonkin proteiinipitoiseen. Ylimääräisistä kastikkeista kertyy turhia kaloreita

Hyvä idea! Tuo salaatinkastike näyttää olevan todella kaloripitoista, pitänee muuttaa se johonkin toiseen. voisin kokeilla rypäleitä.

Ajattelin myös että rahkan vaihdan sellaiseen missä ei käytetä kuohukermaa, jos olisi terveellisempää.

Ap

Älä rypäleitä ala syömään, täynnä sokeria. Kuohukerma on terveellistä, jätä ennemin se rahka pois.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö enemmän ja liiku enemmän.

Kunnon treenillä ja riittävällä ravinnolla saat aineenvaihdunnan kunnolla käyntiin ja rasvan palamaan.

Unohda se painon tuijotus vaan ota mitat ja seuraa niiden muutosta.

Mulle n. 1800kcal näytti olevan vain liikaa. Ja olen kuullut että pitäisi kaloreita vähentää jos haluaa laihduttaa.

Ajattelin että vähennän kaloreita (mutta en näännytä) Sain itseni todella täyteen munakkaasta ja perunasta. Samalla lisään liikuntaa jumpan muodossa. Katson miten lähtee käyntiin ainakin alkuun näin.

Pakko todeta että olen aloittelija ja otan kyllä kaikki vinkit vastaan! :=)

Salille vaan ja painojen kanssa treenaamaan. Kuluttaa tehokkaasti kaloreita, saa rasvan palamaan ja lihakset kasvamaan.

Haluan vain että läskiä lähtee, varsinkin vatsan seudulta. Sen takia teen jumppaamista kotona. 

Lihaksia en varsinaisesti halua kasvattaa, mutta kuntoa toki.

Salille kun uskaltaisikin yksin lähteä :D

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö enemmän ja liiku enemmän.

Kunnon treenillä ja riittävällä ravinnolla saat aineenvaihdunnan kunnolla käyntiin ja rasvan palamaan.

Unohda se painon tuijotus vaan ota mitat ja seuraa niiden muutosta.

Mulle n. 1800kcal näytti olevan vain liikaa. Ja olen kuullut että pitäisi kaloreita vähentää jos haluaa laihduttaa.

Ajattelin että vähennän kaloreita (mutta en näännytä) Sain itseni todella täyteen munakkaasta ja perunasta. Samalla lisään liikuntaa jumpan muodossa. Katson miten lähtee käyntiin ainakin alkuun näin.

Pakko todeta että olen aloittelija ja otan kyllä kaikki vinkit vastaan! :=)

Salille vaan ja painojen kanssa treenaamaan. Kuluttaa tehokkaasti kaloreita, saa rasvan palamaan ja lihakset kasvamaan.

Haluan vain että läskiä lähtee, varsinkin vatsan seudulta. Sen takia teen jumppaamista kotona. 

Lihaksia en varsinaisesti halua kasvattaa, mutta kuntoa toki.

Salille kun uskaltaisikin yksin lähteä :D

Ap

Eihän siinä salille menemisessä ole mitään pelättävää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kovin on sulla vähissä proteiinit :/

Onko? Proteiinia tulee minun mielestäni hyvin kananmunasta / makaronilaatikossa olevasta lihasta ja rahkasta. Korjatkaa jos olen väärässä. :D

Laihduttaessa proteiinia tulisi saada jopa 2 g/painokilo, sun tapauksessa n. 100 g/päivä. Kolmesta kanamunan valkuaisesta saa yhteensä n. 20 g. Sika-naudassa ei ole juurikaan proteiinia, rahkaa olit syönyt desin? Vai koko rahkasysteemiä kermoineen päivineen desin?

Höpö höpö, fitnessbuumin myötä tullut juttu tuo 2g/painokilo. Aivan liikaa eikä todellakaan normaali ihminen tarvitse tuota määrää proteiinia. Mihin perustat väitteen että laihduttaessa tarvitsee jopa tuon määrän? Proteiinilla ei ole yhteyttä laihtumiseen. Se on lihasten kasvuun ja ylläpitoon tarkoitettu ja tuo määrä koskee kehonrakentajia, ei tavallista tallaajaa tai edes jos käy vähän salilla. Käy äkkiä noilla määrillä päinvastoin eli ylimääräinen proteiini muuttuu rasvaksi.

AP sinulla on ihan tarpeeksi proteiinia, vitamiineja voisit lisätä, salaatti on usein pitkälti pelkkää vettä. Lisäisin näin talvella d-vitamiinia ainakin sekä C-vitamiinia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö enemmän ja liiku enemmän.

Kunnon treenillä ja riittävällä ravinnolla saat aineenvaihdunnan kunnolla käyntiin ja rasvan palamaan.

Unohda se painon tuijotus vaan ota mitat ja seuraa niiden muutosta.

Mulle n. 1800kcal näytti olevan vain liikaa. Ja olen kuullut että pitäisi kaloreita vähentää jos haluaa laihduttaa.

Ajattelin että vähennän kaloreita (mutta en näännytä) Sain itseni todella täyteen munakkaasta ja perunasta. Samalla lisään liikuntaa jumpan muodossa. Katson miten lähtee käyntiin ainakin alkuun näin.

Pakko todeta että olen aloittelija ja otan kyllä kaikki vinkit vastaan! :=)

Salille vaan ja painojen kanssa treenaamaan. Kuluttaa tehokkaasti kaloreita, saa rasvan palamaan ja lihakset kasvamaan.

Haluan vain että läskiä lähtee, varsinkin vatsan seudulta. Sen takia teen jumppaamista kotona. 

Lihaksia en varsinaisesti halua kasvattaa, mutta kuntoa toki.

Salille kun uskaltaisikin yksin lähteä :D

Ap

Läskit lähtee syömällä, ei salilla. Kunto kohoaa lenkkipolulla, kävellenkin.

Maailman typerin laihduttajan virhe on laskea kaloreita!

Äläkä nyt ainakaan mihinkään kevyt tuotteisiin Vaihda, ojasta allikkoon...

Painossaskaan ei mun mielestä oo mitään vikaa.

Kannattaa syödä sen verran ja sitä mikä tuntuu hyvältä vaakaan katsomatta. Että jaksaa, on virkeä, terve ja hyväntuulinen. Kun nämä täyttyy on paino hyvä sinulle.

Vierailija kirjoitti:

Maailman typerin laihduttajan virhe on laskea kaloreita!

Äläkä nyt ainakaan mihinkään kevyt tuotteisiin Vaihda, ojasta allikkoon...

Painossaskaan ei mun mielestä oo mitään vikaa.

Kannattaa syödä sen verran ja sitä mikä tuntuu hyvältä vaakaan katsomatta. Että jaksaa, on virkeä, terve ja hyväntuulinen. Kun nämä täyttyy on paino hyvä sinulle.

Olen sun kanssas ihan samaa mieltä, ikävä kyllä lääkäri ei ollut.

Nimim. 158cm ja 90kg

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Maailman typerin laihduttajan virhe on laskea kaloreita!

Äläkä nyt ainakaan mihinkään kevyt tuotteisiin Vaihda, ojasta allikkoon...

Painossaskaan ei mun mielestä oo mitään vikaa.

Kannattaa syödä sen verran ja sitä mikä tuntuu hyvältä vaakaan katsomatta. Että jaksaa, on virkeä, terve ja hyväntuulinen. Kun nämä täyttyy on paino hyvä sinulle.

Olen sun kanssas ihan samaa mieltä, ikävä kyllä lääkäri ei ollut.

Nimim. 158cm ja 90kg

Luotat lääkäriin, etkä omiin ajatuksiin??