Ohjeet raskausdiabetes-dieettiin?

No tässä sinulle 1800 kalorin esimerkkiruokavalio-ohje

Aamiainen:

*2 viipaletta täysjyväleipää tai 2 dl veteen keitettyä puuroa

*leiville tai puuroon niukasti kasvimargariinia

*2 dl rasvatonta maitoa

*1-2 siivua vähärasvaista leikkelettä

*runsaasti kasviksia



Välipala:

*ohut viipale leipää+ ohuelti kasvimargariinia TAI täysjyväkorppu

*pienehkä hedelmä TAI 2-3 dl marjoja TAI 1 dl tuoremehua

*vapaasti kasviksia

*kahvia tai teetä



Lounas:

*puoli lautasellista raastetta, salaattia tai keitettyjä kasviksia, tarvittaessa 1-2 tl öljypohjaista salaatinkastiketta

*2 pientä perunaa TAI 2 dl keitettyä riisiä/makaronia/perunasosetta TAI 2 dl laatikkoruokaa/pataa/puuroa/keittoa

*pieni määrä lihaa/kalaa/kanaa

*lasillinen rasvatonta maitoa TAI piimää

*2 ohutta viipaletta täysjyväleipää + ohuelti kasvimargariinia

*2-3 dl marjoja TAI pienehkö hedelmä TAI 1,5 dl vähäsokerista marjakeittoa



Välipala:

*marjoja 2-3 dl tai pienehkö hedelmä

*korppu/viipale pullaa/pari keksiä/ohut leipäviipale + ohuelti kasvimargariinia

*kahvia tai teetä



Päivällinen kuten lounas



Iltapala:

*2 viipaletta kokojyväleipää + ohuelti kasvimargariinia

*1-2 viipaletta vähärasvaista leikkelettä

*pienehkö hedelmä tai 2-3 dl marjoja

*kasviksia runsaasti