Mitä mieltä mun päivän syömisistä?

Liikaa rahkaa, oletko joku bodaaja jos noin paljon tarvitset proteiinipitoista ruokaa?

Riippuu ihan annoskoosta ja sinun koostasi sekä aktiivisuudestasi, onko tuo paljon vai vähän. Ihan ok muuten, vaikkei palstan ortorektikoille varmaan kelpaa (riisiä yms.).

Kuulostaa terveelliseltä. Annoskokoja kun ei tiedä niin paha sanoa määrää. Lihaa voisi tietysti aina vähentää ja lisätä palkokasveja, härkistä tms. :)

Vierailija kirjoitti:

Liikaa rahkaa, oletko joku bodaaja jos noin paljon tarvitset proteiinipitoista ruokaa?

Kävin kyllä tänäänkin kuntosalilla. Treenaan n.5 krt viikossa. Onko kaksi rahkaa paljon per päivä? En ole keksinyt oikein vaihtoehtoja välipalaksi sille. Kätevä eväs. T. Ap

Syön melkolailla samalla tavalla. Ei ole liian vähän. Riippuu toki tarkotusperistä? Jos laihtua haluat ni vaihtaisin possunlihan johonki vähärasvaisempaan ja ottaisin rasvat jostai öljystä.

Ei kaks rahkaa ole liikaa!

Olen tosi hoikka, en halua laihtua yhtään mutta lihasta olisi mukava saada vähän lisää. Ehkäpä voisin lisätä palautusjuoman treenipäiville extrakaloreiksi? Ap

Lihaa kyllä aika runsaasti jos noin paljon säännöllisesti joka päivä sitä syöt. Suositus on max. 500g viikossa, eli joka päivälle jaettuna max. 70g/päivä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikaa rahkaa, oletko joku bodaaja jos noin paljon tarvitset proteiinipitoista ruokaa?

Kävin kyllä tänäänkin kuntosalilla. Treenaan n.5 krt viikossa. Onko kaksi rahkaa paljon per päivä? En ole keksinyt oikein vaihtoehtoja välipalaksi sille. Kätevä eväs. T. Ap

Siis ei rahkassa muuten mitään, mutta proteiinisaanti on sinulla suuri ja mietin vain että tuleeko liikaa. Suomessa on ihme villitys päällä tästä proteiinista että sitä pitää vetää ihan hulluja määriä.

Eihän tuossa määriä kerrota, joten vaikea sanoa.

Paljon vai vähän!?

Ainoa määrä mitä voi arvioida on mandariinin ja banaanin koko. Kaikki muu voi olla ihan mitä tahansa.

Vierailija kirjoitti:

Olen tosi hoikka, en halua laihtua yhtään mutta lihasta olisi mukava saada vähän lisää. Ehkäpä voisin lisätä palautusjuoman treenipäiville extrakaloreiksi? Ap

Noi palautusjuomat on ihan turhia. Syö avokadoa tai pähkinöitä niin saat hyvää energiaa ja "terveellisiä" kaloreja. Kasvisten sekaan loraus hyvälaatuista oliiviöljyä.

Hyvältä kuulostaa. Tosiaan määrät ratkaisee, mutta periaatteessa ok.

Proteiinia pitää syödä reilusta, jos treenaa. Ei tietenkään mitään övereitä. Jos haluat saada massaa niin palautusjuoma on hyväksi, mutta ihan rahka/banaani/maito/ruisleipä -linjalla voit sen korvata. Palautusjuoma on vaan kätevä. Itselle on tullut joku periaate, että en käytä massakaudellakaan, mutta on niissä hyötynsä juuri kätevyytensä takia.

Hyviä rasvoja tuohon lisäisin, jos tosiaan massaa haluat ennemmin ylöspäin kun alaspäin. Siinäkin kohtuudella, mutta jos olet luontaisesti hoikka ja treenaat, niin kovin rasvattomalla ruokavaliolla on vaikea saada jäämään kroppaan mitään. Itse olen mies ja vyötärölle tulee tavara suunnilleen ruokaa katsomalla, joten en juurikaan rasvan saantia kasvata massakaudellakaan. Hiilareitakin voit varovasti lisätä päivälliseen, etenkin jos se on se sinun treenin jälkeinen ateria

Kun et puhu määristä mitään niin mahdoton tietää onko paljon vsi vähän. Punaisen lihan määrää en käsitä, miksi syöt possua JA vielä lisäksi kinkkua?

Olen sitä mieltä että se mitä söin eilen äsken ja ulostin äsken niin sopisi apinalle vallan mainiosti yksitoikkoisesti loppu elämäkseen. Ei tuo sinunkaan ruoka ole kauas apinasta tippunut.