Maidoton ja viljaton ruokavalio

Kiinnostaisi aloittaa tuollainen maidoton ja viljaton ruokavalio, mutta ruokailutottumukseni ovat niin vahvasti molemmille pohjautuneet, että olen aivan pulassa jo esim. aamiaisen kohdalla. Mitä tuollaisessa ruokavaliossa syödään aamu- ja iltapalaksi?
Itselläni esimerkkinä aamu- ja iltapalasta ovat seuraavat;

-mysliä kauramaidolla tai rasvattomalla maidolla
-leipä levitteellä, kinkulla na juustolla ja kaakaota/teetä
-pastaruokaa

Olen aivan pulassa ja netissä on vain omituisia ohjeita...