Sorruin taas ahmimaan töistä päästyäni

Syötkö tarpeeksi aamulla ja töissä?

Älä vihaa, ei se auta. Älä myöskään jää turhaan vatvomaan epäonnistumista. Mieti korkeintaan mikä meni pieleen, oliko mielipahaa tai stressiä tai liian pitkä ateriaväli. Yritä oppia sattuneesta ja sitten vain uuteen päivään vähän viisaampana.

Järjestele aamurutiineissasi asiat niin, että et voi ahmia. Sen sijaan laita valmiiksi jotain muuta rentouttavaa tekemistä /purtavaa/juotavaa johon on yhtä helppo tarttua valmistelematta.

Mä teen ruokasatsin valmiiksi lautaselle odottamaan. Ei tarvitse kuin lämmittää ja syödä. Ei tule ahmittua kun on etukäteen punninnut sapuskan.

Vierailija kirjoitti:

Syötkö tarpeeksi aamulla ja töissä?

Aamulla en uskalla syödä paljoa kun pelkään että tulee kauheasti kaloreita jo heti päivän alettua. Töissä syön normaalin lounaan, mutta kun pääsen töistä on jo kova nälkä.

Parempi kalorit aamulla kuin illalla eikä siitä hyvästä aamiaisesta oikein valituin aineksin välttämättä edes hirveästi tule. :) Ja töihin iltapäivään välipalaa, niin ei ole kotiin tultua liian kova nälkä.

Laita ruoka-annos valmiiksi odottamaan ennen töihin lähtöä ja aloita ateria salaatilla. Siten saat vähäkalorista vatsantäytettä ja runsaasti pureskeltavaa. Pahin nälkä ehtii näin hellittää ennen kuin ehdit enemmän kaloreita sisältävään ruokaan ja siten on helpompi estää liika syöminen.

1. älä osta kotiin mitään ahmintaruokaa tai herkkuja

2. juo heti kotiin päästyäsi pari lasillista vettä

3. tee ruoka-annos valmiiksi rasiaan, jotta voit syödä sen heti, eikä tarvitse alkaa mässäämään nälissään. Kun annos on syöty, lopeta syöminen, äläkä hae mitään lisää.

Kiinnitä myös huomiota siihen kuinka paljon juot päivän aikana. Joskus näläntunne tuleekin siitä että onkin jano ja kroppa tarvii juomista. Kun tulet kotiin, juo silloinkin ennen kuin alat syömään (edeltävien viestien hyvien vinkkien mukaan) valmista annostasi. Jos vatsasi kestää hiilihapollista vettä, se voi saada enemmän kylläisyyden tunnetta kuin tavallinen vesi.

Keksi jotain muuta tekemista kuin tollon katsominen ja syominen.

Rupee vaikka seksiaddiktiksi niin et kerkia syomaan.

Addiktion korvaaminen toisella auttaa.

Ei se mitään. Sellasta sattuu. Olet tärkeä, arvokas ja kokonainen ihan sellaisena kuin olet.

Joko taas? Ja huomenna uudestaan, sä nyt vaan olet sellainen. Ei itsekuria. Laardia kertyy ja kertyy.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syötkö tarpeeksi aamulla ja töissä?

Aamulla en uskalla syödä paljoa kun pelkään että tulee kauheasti kaloreita jo heti päivän alettua. Töissä syön normaalin lounaan, mutta kun pääsen töistä on jo kova nälkä.

Sult liian vähän alkupäivästä... siksi mässäily.

Kunnon aamuainen on tosi tärkeä kunnon lounas hyvä välipala kyllä päivällinen muista kunnon iltapuuro.

Syyttely ja itseinho on vaan tapa. Opettele siitä pois. Varmaan raippa viuhuu itsellesi muussakin jutuissa. Laita jokin porkkana.

Liiku.

Liiku nuku syö hyvin lepää. Ole tyytyväinen joka päivä johonkin.

Oot hassu. Kuule jos sielä kotona olis jotain mielenkiintoista tai elämässä muuten mielenkiintoista joka laittas ne eväät valmiiksi ja syöt sen mitä on laitettu. Nyt syöt ihan ylimääräistä. Väärää ravintoa. Mutta valintasi. Olen tarjonnut apua jo.