Lue keskustelun säännöt.
Laiha! Mitä syöt?
03.01.2018 |
Mitä syöt päivisin ja miten liikut? Olen lihonut normaalipainosta 15 kg vuoden aikana enkä tiedä mitä teen väärin, sillä syön suhteellisen vähän.
Kommentit (27)
Syön oikeaa normaalirasvaista ruokaa muutaman kerran päivässä. En mitään kevyt-juttuja tai keinokorvikkeita. Paljon kasviksia ja marjoja ruuan lisäksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mieti millä kilot ovat kertyneet ja karsi niistä.
Syön tuoretta, monipuolista, itse valmistettua ruokaa pieninä annoksina kolme-neljä kertaa päivässä. En napostele välipaloja. Liikun 4-5 kertaa viikossa kunnon hikitreenin.
En mitään. Elän pyhällä hengellä ja valolla.
Oletko aloittanut jonkin lääkityksen? Kun itse söin mielialalääkkeitä, lihosin koko ajan niin kuin en voisi hallita asiaa mitenkään. Lopetettuani laihduin ja olen syönyt mitä huvittaa, enkä silti liho, kuten ennen lääkkeiden käyttöä. En tiedä tekeekö sitten vain mielikin syödä huomaamatta vähemmän vai onko aineenvaihdunta nopeampi tai jotain.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
eikö jossain ollut juttu, että jos syö laihan naisen kakkaa niin se auttaa itseäänkin laihtumaan?
Vegaanista ja liikun matkat julkisilla, kävellen ja pyörällä, työssä jonkin verran fyysistä aktiivisuutta ja kävelen vapaa-ajalla. Mitat 170/50. Syön niin paljon kuin jaksan, mutta aina ei maistu (jos on pajon stressiä).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pienet annoskoot. Syön ruokia, joista tykkään, enkä kärvistele dieettiaterioiden kanssa, kun osaan syödä kohtuudella. Kun syö välipalaksi vaikka hedelmän, ei tule ahmittua päivällisellä niin hurveästi.
Vältän kevyttuotteita, rasvattomia ym. koska mielestäni maistuvat pahalta alkuperäiseen verrattuna. Syön mieluummin puolet vähemmän sitä "epäterveellistä" versiota, josta tykkään. En ymmärrä sitä logiikkaa, että syödään mieluummin enemmän jotain puolihyvää kuin vähemmän oikeasti hyvää. Ei ne kevyttuotteet oikeasti mitään ihmeitä tee. Jos on lihoakseen, eivät ne sitä estä.
Lihaton ja maidoton ruokavalio, reilusti kasviksia ja puhdasta ruokaa. Ei lisäaineilla kuorrutettuja valmisruokia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön ihan kaikenlaista, terveellisistä ruoista herkkuihin. Kaikkea kohtuudella. TDEE:ni on ~1800 kaloria päivässä ja pysyttelen sen rajoissa, siihen summaan mahtuu helposti sipsejä ja suklaatakin silloin kun siltä tuntuu.
Muista, että painonhallinnassa millään muulla ei ole mitään väliä, kuin kaloreilla. Voit laihtua syömällä pelkkää pizzaa, kunhan kalorimäärä pysyy päivittäisen energiakulutuksesi alla.
Pienet mutta rasvaiset annoskoot, vihannesta kaikkeen, riittävä nesteytys, ei eineksiä.
-entinen pullukka, nykyinen laiha
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pienet annoskoot. Syön ruokia, joista tykkään, enkä kärvistele dieettiaterioiden kanssa, kun osaan syödä kohtuudella. Kun syö välipalaksi vaikka hedelmän, ei tule ahmittua päivällisellä niin hurveästi.
Vältän kevyttuotteita, rasvattomia ym. koska mielestäni maistuvat pahalta alkuperäiseen verrattuna. Syön mieluummin puolet vähemmän sitä "epäterveellistä" versiota, josta tykkään. En ymmärrä sitä logiikkaa, että syödään mieluummin enemmän jotain puolihyvää kuin vähemmän oikeasti hyvää. Ei ne kevyttuotteet oikeasti mitään ihmeitä tee. Jos on lihoakseen, eivät ne sitä estä.
Miksi sanot syöväsi "epäterveellistä" jos syöt aitoa etkä keinotekoista ruokaa?
Lihaton, maidoton ja leivätön ruokavalio. Ei valmisruokia, ei sokeria. Viljatuotteista ainoastaan kauraa. Hedelmiä enintään 200 grammaa päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Oletko aloittanut jonkin lääkityksen? Kun itse söin mielialalääkkeitä, lihosin koko ajan niin kuin en voisi hallita asiaa mitenkään. Lopetettuani laihduin ja olen syönyt mitä huvittaa, enkä silti liho, kuten ennen lääkkeiden käyttöä. En tiedä tekeekö sitten vain mielikin syödä huomaamatta vähemmän vai onko aineenvaihdunta nopeampi tai jotain.
Oho enpä tullut miettineeksi, risperidoni aloitettiin vuosi sitten.
Vierailija kirjoitti:
Syön ihan kaikenlaista, terveellisistä ruoista herkkuihin. Kaikkea kohtuudella. TDEE:ni on ~1800 kaloria päivässä ja pysyttelen sen rajoissa, siihen summaan mahtuu helposti sipsejä ja suklaatakin silloin kun siltä tuntuu.
Muista, että painonhallinnassa millään muulla ei ole mitään väliä, kuin kaloreilla. Voit laihtua syömällä pelkkää pizzaa, kunhan kalorimäärä pysyy päivittäisen energiakulutuksesi alla.
Laihduttaa voi tietenkin syömällä mitä vain vähillä kaloreilla. Painonhallinta on sitten eri asia, siinä on merkitystä enemmän ruuan sisällöllä kuin kaloreilla.
Aamupala: 3 keitettyä munaa, 110g puuroa, iso banaani
Välipala: 5 näkkäriä runsaalla voilla, prodedrinksu, iso banaani
Pääruoka 1: 170g kananrintaa, 470g paistettuja perunoita oliiviöljyssä, iso porkkana, tomaatteja, 400g parsakaalia, pari näkkäriä.
Pääruoka 2: 170g kananrintaa, 130g riisiä, 200g papuja, pari näkkäriä.
Iltapala: 250g rahkaa, avocado, omena.
T: Vatsalihakset näkyy
Vierailija kirjoitti:
Aamupala: 3 keitettyä munaa, 110g puuroa, iso banaani
Välipala: 5 näkkäriä runsaalla voilla, prodedrinksu, iso banaani
Pääruoka 1: 170g kananrintaa, 470g paistettuja perunoita oliiviöljyssä, iso porkkana, tomaatteja, 400g parsakaalia, pari näkkäriä.
Pääruoka 2: 170g kananrintaa, 130g riisiä, 200g papuja, pari näkkäriä.
Iltapala: 250g rahkaa, avocado, omena.
T: Vatsalihakset näkyy
Kakalla käyn 3-5 kertaa päivässä eli hyvin toimii suolisto.
Ihan normaalia ruokaa. Mitään sen kummemmin välttelemättä. Punaista lihaa syön melko vähän ihan terveys- ja ympäristösyistä, mutta muuten syön kaikkea: aamulla leipää päällisillä ja hedelmiä, lounaallanormaalia työpaikan lounasruokaa, joka voi olla pastaa, pitsaa, lohikiusausta, silakkapihvejä perunamuussilla jne. Pieni välipala iltapäivällä ennen treeniä (esim. kauravälipala tai leipää), kotona vielä päivällinen ja iltapala. Kasviksia syön joka aterialla paljon ja niitä tulee varmasti reilusti yli se minimisuositus 0,5 kg päivässä. Annoskoot ovat reiluja. Ruokajuomana on vesi, herkkuja syön aika harvoin itse ostettuina, mutta aina kun tarjotaan, otan mielelläni, alkoholia käytän myös harvoin ja kohtuudella. Liikuntaa harrastan 4-7 kertaa (4-10 tuntia keskimäärin) viikossa, jos olen terveenä, eikä ole ihmeempiä muita menoja.
Ikä myös vaikuttaa. Nuorempana olin aina laiha, enkä miettinyt mitä syön. Söin isoja annoksia, en lihonut.
Nyt 40-vuotiaana on koko isontunut, eikä enää lähekkään pois.
Syön kaikkea mitä mieleni tekee. Annoskoot on oleellista ja se montako kertaa päivässä syöt. Ja se mitä minun mielitekoni ovat, ovat todennäköisesti erit kuin ylipainoisella... Teen toimistotyötä enkä harrasta liikuntaa.