pureskeltava B6-vitamiini?

Luin että B6-vitamiini voisi auttaa pahoihin pms-oireisiin. Itselläni oireet lähinnä psyykkisiä eli hirveää kiukkua. Apteekeista ja nettikaupoista löytyy paljon tuotteita, mutta aina on jompi kumpi ongelma:
1) kyseessä on nieltävä tabletti (olen joskus kokeillut, mutta en saa alas sitten millään). Jotkut on depottitabletteja eli ei saa myöskään murskata.
2) puru- tai poretablettien annostus on aivan liian pieni (B6:sta pitäisi pms-oireisiin olla 50-100mg, mutta poretableteissa on esim. 2mg...)

Tietääkö kukaan sellaista B6-vitamiinia, jonka voisi pureskella ja jossa olisi tarpeeksi tuota B6:sta?