Fyysinen työ ja päivät pitkät eli kaloreita kuluu. Miten saada lisäenergiaa, ettei kuihtuisi aivan tikuksi?

Ihan normaali ruoka riittää. Tilanteen mukaan tarpeeksi usein tai kerralla paljon. On tuosta fyysisesti raskaasta työstä pari hyötyäkin. Voi syödä ja juoda suunnilleen mitä huvittaa eikä liho. Toinen on että saa lihasta työstä eikä tarvi käydä salilla.

Salijätkät on mielestäni lihaksikkaita neitejä. Niin monta kertaa olen nähnyt että voimaa löytyy mutta kestävyyttä ei. Meillä on pakollinen tauko kahden tunnin välein ja yksikään uusi jätkä ei vielä ole kestänyt sitä kahta tuntia. Eikä sitä tarvi hävetä tää on niin hirveetä hommaa että porukoilta hajoaa fysiikka ennemmin tai myöhemmin.

Mua taas kiinnostaisi tietää kuinka pysyä naisellisena kropaltaan fyysisestä työstä huolimatta. Nyt seitsemän vuoden jälkeen voitan voimillani useat miehet, mutta näytän omasta mielestäni kauhealta lihaskimpulta. Nautin kyllä siitä kuinka kehoni toimii, mutta toisaalta haluaisin olla keijumaisen siro.

- Helposti syötävää välipalaa taskuun (pähkinät, irtokarkit...) ja näitä sitten suuhun aina sopivin väliajoin. -Juotavaksi jotain muuta kuin vettä esim. urheilujuomaa. Juomatauko työnluonteen mukaan, mutta vähintään kerran varsinaisten taukojen välissä (ei tarvitse mitään 10min taukoa, vaan pysähdys useampi kulaus juomaa ja työt jatkuu)

-Ruuaksi aina lautasmallin mukaan, mutta kastiketta ja salaatinkastiketta reilusti.

-Ruualla myös leipä ja sen päälle reilusti margariiniä. Keittoruualla myös leikkelettä, mielummin useampi viipale.

- Tukeva aamupala ja iltapala. Aamupalalla esim. munakas tai jugurtti ja leipä kunnon päälisillä. Jos tykkäät puurosta, niin keitä se maitoon ja lisää päälle kunnon voisilmä. Iltapalaksi esim. muroja jugurtilla.