Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kuinka makkaravatsasta laiha ja kiinteä?
01.10.2017 |
Olen sopusuhtainen ja moni luulee hoikaksikin. Esim kukaan ei arvaa että paidan alta paljastuu aivan järkyttävät makkarat. Olen 23 ja lapseton.
Syön melko normisti , mutta vatsan seutu on järkky, vaikka kaikki muut paikat ovat hoikat.
vinkkejä?
Kommentit (16)
Vatsalihastreenillä ei tietty voi kohdentaa rasvanpolttoa vain makkaroihin mutta hyvät syvät lihakset pitävät koko rangan paremmassa asennossa ja makkarat eivät ehkä ole niin näkyvät.
Valitettavasti kohdallasi on nähtävästi kyse omenavartalosta, jonka vuoksi kaikki ylimääräinen kertyy sitten mahaan ja siitä et pääse eroon kuin laihduttamalla ylimääräisen pois.
Omalla kohdalla (lapseton 28v) kropan malli muuttui paljonkin ~23-27 vuotiaana vielä, tuli enemmän pyllyä, joka on tasapainottsnut mahan makkaroiden näkymistä =)
Suosittelisin kävelyä/lenkkeilyä, lankutusta ja vatsalihasharjoitteita. Muista kunnollinen lämmittely.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Valitettavasti ei auta kuin laihduttaa.
Olen itsekin huomannut, että monilla hoikilla on pömpöttävä vatsa. Jotenkin tuntuu oudolta, että vatsan saa pois kun laihduttaa itseään...kun on jo hirveän laita.
Vyötärön saa kiinteäksi ja uuman hoikaksi, kun treenaa ja pitää rasvaprosentin alhaalla.
”Laihaläski” tarvitsee urheilua, jotta kropasta tulee kiinteä ja ruokavalio kuntoon! Huonot ja nopeat hiilihydraatit pois, paljon kasviksia, hyvänlaatuisia proteiineja, hyviä rasvoja, monipuolisesti terveellistä ravintoa. Herkut ja alkoholi minimiin, oikeasti.
HIIT treeniä, kestovoimaharjoittelulla peruskuntoa ja sitten voimaharjoittelussa lihaksisto kuntoon.
Keskikroppa kuntoon Core-harjoituksilla.
Eli, urheile ja ruokavalio kuntoon! Unohda pelkkä vatsalihasten treeni, oikeasti kapeaan uumaan, silloin kun on taipumusta vyötärölihavuuden tarvitaan kokonaisvaltaista urheilua, keho muokkautuu sporttiseksi kun elät sporttisesti oli lähtötilanne mikä tahansa.
Itse olen pudottanut painoa 60 kg, ja tilalle on vuoden treenaamisen jälkeen tullut sporttinen keho, vatsalihakset ovat alkaneet pilkistää esiin ja käsivarret muotoutuneet täysin Erimalliseksi, koko kroppa kiinteytynyt. Usko pois, tiedän mistä puhun oman kokemuksen pohjalta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vyötärön saa kiinteäksi ja uuman hoikaksi, kun treenaa ja pitää rasvaprosentin alhaalla.
”Laihaläski” tarvitsee urheilua, jotta kropasta tulee kiinteä ja ruokavalio kuntoon! Huonot ja nopeat hiilihydraatit pois, paljon kasviksia, hyvänlaatuisia proteiineja, hyviä rasvoja, monipuolisesti terveellistä ravintoa. Herkut ja alkoholi minimiin, oikeasti.
HIIT treeniä, kestovoimaharjoittelulla peruskuntoa ja sitten voimaharjoittelussa lihaksisto kuntoon.Keskikroppa kuntoon Core-harjoituksilla.
Eli, urheile ja ruokavalio kuntoon! Unohda pelkkä vatsalihasten treeni, oikeasti kapeaan uumaan, silloin kun on taipumusta vyötärölihavuuden tarvitaan kokonaisvaltaista urheilua, keho muokkautuu sporttiseksi kun elät sporttisesti oli lähtötilanne mikä tahansa.
Itse olen pudottanut painoa 60 kg, ja tilalle on vuoden treenaamisen jälkeen tullut sporttinen keho, vatsalihakset ovat alkaneet pilkistää esiin ja käsivarret muotoutuneet täysin Erimalliseksi, koko kroppa kiinteytynyt. Usko pois, tiedän mistä puhun oman kokemuksen pohjalta.
Kiitos vastauksesta , tota Hiit treeniä rupean nyt koittamaan jos sillä saisi tuloksia aikaan.
Menen tämän videon mukaan ja kun kokeilin, niin ei ollutkaan niin helppoa kuin näytti :D Itse asiassa erittäin hankalaa, olen todella huono kuntoinen.
Aloitan muutamilla liikkeillä per kerta ja etenen omaan tahtiin kuntoni kohottua.
AP
Ensimmäisen sarjan kun tein niin olo oli tämä:
voi pojat, miten mä selviän tästä :D
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hiilarit pois. Juoksu täsmälaihduttaa vatsanseudun. Vedä napaa aina sisäänpäin ja korjaa ryhti muutenkin. Ja macaa syömällä saat olemassaolevan rasvan siirtymään rintoihin ja peppuun, pois vatsasta.
Näillä.
Mulla on auttanut eniten varmaan ruokavalio, höttöhiilareiden ja valkoisen sokerin karsiminen. Hedelmiä syön kyllä kohtuudella. Niin ja alkoholin olen jättänyt melkein kokonaan pois. Ja sitten toki liikunta auttaa kiinteyttämään, juoksen/ teen pitkiä kävelyitä, lankutustreenejä ja muuta lihaskuntoa, keväästä syksyyn myös pyöräilyä. Eipä siihen läskin sulattamiseen oikein mitään ihmekonsteja ole, noilla perusasioilla se lähtee :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi te kartatte raskasta voimaharjoittelua? Se on ihan vähintäänkin yhtä tärkeää kuin aerobinen liikunta!
Vierailija kirjoitti:
Miksi te kartatte raskasta voimaharjoittelua? Se on ihan vähintäänkin yhtä tärkeää kuin aerobinen liikunta!
Se nyt vaan pelkästään vahvistaa vyötäröä. Voimaharjoittelullako Marilyn Monroe ylläpiti 59 cm vyötäröään?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi te kartatte raskasta voimaharjoittelua? Se on ihan vähintäänkin yhtä tärkeää kuin aerobinen liikunta!
Se nyt vaan pelkästään vahvistaa vyötäröä. Voimaharjoittelullako Marilyn Monroe ylläpiti 59 cm vyötäröään?
Sanoinko "voimaharjoittelua vyötärölle"?
Koko kropan raskas voimaharjoittelu nostaa aineenvaihduntaa ja helpottaa koko "kiinteytys"prosessia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi te kartatte raskasta voimaharjoittelua? Se on ihan vähintäänkin yhtä tärkeää kuin aerobinen liikunta!
Se nyt vaan pelkästään vahvistaa vyötäröä. Voimaharjoittelullako Marilyn Monroe ylläpiti 59 cm vyötäröään?
Sanoinko "voimaharjoittelua vyötärölle"?
Koko kropan raskas voimaharjoittelu nostaa aineenvaihduntaa ja helpottaa koko "kiinteytys"prosessia.
Komppaan. Kts esim kohta 2: https://yle.fi/uutiset/3-7497723
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi te kartatte raskasta voimaharjoittelua? Se on ihan vähintäänkin yhtä tärkeää kuin aerobinen liikunta!
Se nyt vaan pelkästään vahvistaa vyötäröä. Voimaharjoittelullako Marilyn Monroe ylläpiti 59 cm vyötäröään?
Hän ylläpiti sitä korsetilla, voimaharjoittelulla (kyllä, M.M. nosteli puntteja) ja nauttimalla aamiaiseksi raakoja kananmunia lämpimään maitoon sekoitettuna.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi te kartatte raskasta voimaharjoittelua? Se on ihan vähintäänkin yhtä tärkeää kuin aerobinen liikunta!
Se nyt vaan pelkästään vahvistaa vyötäröä. Voimaharjoittelullako Marilyn Monroe ylläpiti 59 cm vyötäröään?
Hän ylläpiti sitä korsetilla, voimaharjoittelulla (kyllä, M.M. nosteli puntteja) ja nauttimalla aamiaiseksi raakoja kananmunia lämpimään maitoon sekoitettuna.
Lisäys; hän toki lenkkeili, tanssi ja venytteli myös, mutta nämä lienevät ilmeisiä.
Alue: Aihe vapaa
Syötkö paljon sokeria?