Miten laihtua ilman kitudieettiä ja tappotreeniä?

Mulla on stressaava työ, joten en millään jaksa mitään ankeaa dieettiruokaa ja rääkkitreenejä, mutta pitäisi saada 5-10 kg pois niin että pääsisin normaalipainoon. Olisko jollain vinkata jotain laiskan ja mukavuudenhaluisen ihmisen laihdutusohjeita? Tykkään kävelystä ja luonnossa liikkumisesta, joogasta ja ihan perusjumpasta, mutta vihaan kuntosaleja ja ryhmäliikuntaa (koululiikuntatraumat, olen monta kertaa yrittänyt mutta en vain pysty käymään niissä). Superdieetit on kokeiltu, paino pysyi poissa jonkin aikaa mutta ankea ja tylsä ruoka vitutti 24/7. Hyvät vinkit jakoon!