Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Painon pudotus työssäkäyvälle tosi vaikeaa!
11.09.2017 |
Kesälomalla oli ihanaa - sain nukkua riittävästi ja aamulla pitkään, joten ei ollut sellaista napostelun tarvetta eikä jatkuvaa nälkää. Oli tosi helppo syödä terveellisesti ja riittävän vähän ja liikkua paljon. Kävelin päivittäin 5-10 km. Nyt kun on töissä, rytmi on ihan toinen, pakko nousta aamulla aikaisin. Vaikka kuinka yritän mennä ajoissa nukkumaan (ja menenkin) univelkaa kertyy, koska selvästi sellainen rytmi, että illalla voi valvoa pitempään ja aamulla nukkua pitkään, sopii mulle paljon paremmin. Kun väsymystä kertyy, on koko ajan nälkä. Ja vaikka pääsääntöisesti syön terveellisesti, tarvitsee työssäkäydessä ravintoa paljon enemmän.
Kun lomalla herään klo 9-10, syön aamupalaa noin klo 10, voi olla että lopettelen sen klo 11, jolloin tarvitsen ruokaa seuraavan kerran vasta päivällisellä. Iltapalakin voi silloin jäädä aika kevyeksi. Työssääkäydessä on syötävä aamupala klo 7, töissä on nälkä jo lounasaikaan ja lounas on yleensä klo 11-12. Tarvitse välipalaa (hedelmä ja kahvi) iltapäivällä ja kotiin tullessa noin klo 17-18 on taas hirveä nälkä. Usein tarvitsen vielä pinen iltapalankin. Arjen askareiden keskellä en todellakaan ehdi liikkua ja kävellä joka päivä kuten lomalla.
Lomalla jo parissa viikossa alkoi paino tippua, kun sai nukkua kunnolla ja liikkua ja levätä ja keskittyä vain itseensä. Miten samaan tilanteeseen pääsee stressaavassa arjessa? Kellään samoja fiiliksiä?
Kommentit (40)
Onhan tuossa perää ap (tosin itse onnistuin kerryttämään lomalla kiloja herkuttelemalla ja juomalla viiniä), varsinkin tuossa väsymys -> herkuttelu.
Sun täytyy vaan mennä aikaisemmin nukkumaan ja luoda työpäivään sellaiset syömisrutiinit, että kaloreita ei kerry liikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuohan on kyllä ihan täysin selittelyä ja keksimällä keksittyjä tekosyitä. Opettele syömään terveellistä ja täyttävää ruokaa, harrasta liikuntaa, pidä kalorisaantia ja kulutusta edes vähän silmällä. Ei siihen muuta tarvitse.
Näin täysipäiväisesti työssäkäyvän, opiskelevan ja harrastuksissa käyvän laihduttajan (-12kg tänä vuonna) kokemuksella.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä mäkin syön viisi kertaa päivässä (minusta ihan normaali tahti) eikä mulla ole hankaluuksia saada tällä itseäni parempaan kuntoon taas. Mulla taas lomalla tuli pari kiloa, jotka nyt arjessa on jo lähtenyt.
Mitä sinä siis oikein syöt?
Tutkitustihan proteiini on suurin kylläisyyteen vaikuttava ravintoaine, joten sen saanti kannattaa turvata.
Rasva on se aine, joka tuo kylläisyyden, ei suinkaan proteiini. Ylimääräinen proteiini lisää nälkää.
Arvasin, että joku rasvauskovainen kommentoi. Kirjoitinkin, että tutkitusti. Sinun kokemuksesi voi olla erilainen. Tutkitusti kuitenkin proteiini on suurin kylläisyyteen vaikuttava tekijä. Jokainen voi googlettaa, jos kiinnostaa.
Energianlähteitä on kolme: rasva, hiilihydraatti ja alkoholi. Proteiini on rakennusaine eikä vaikuta kylläisyyteen muuten kuin liiallisesti syömällä nälättää lisää.
LOL
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä mäkin syön viisi kertaa päivässä (minusta ihan normaali tahti) eikä mulla ole hankaluuksia saada tällä itseäni parempaan kuntoon taas. Mulla taas lomalla tuli pari kiloa, jotka nyt arjessa on jo lähtenyt.
Mitä sinä siis oikein syöt?
Tutkitustihan proteiini on suurin kylläisyyteen vaikuttava ravintoaine, joten sen saanti kannattaa turvata.
Rasva on se aine, joka tuo kylläisyyden, ei suinkaan proteiini. Ylimääräinen proteiini lisää nälkää.
Arvasin, että joku rasvauskovainen kommentoi. Kirjoitinkin, että tutkitusti. Sinun kokemuksesi voi olla erilainen. Tutkitusti kuitenkin proteiini on suurin kylläisyyteen vaikuttava tekijä. Jokainen voi googlettaa, jos kiinnostaa.
Energianlähteitä on kolme: rasva, hiilihydraatti ja alkoholi. Proteiini on rakennusaine eikä vaikuta kylläisyyteen muuten kuin liiallisesti syömällä nälättää lisää.
Sun kannattaisi hankkia oikeaa tietoa...
Kerrotko tarkemmin mitä tarkoitat?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä mäkin syön viisi kertaa päivässä (minusta ihan normaali tahti) eikä mulla ole hankaluuksia saada tällä itseäni parempaan kuntoon taas. Mulla taas lomalla tuli pari kiloa, jotka nyt arjessa on jo lähtenyt.
Mitä sinä siis oikein syöt?
Tutkitustihan proteiini on suurin kylläisyyteen vaikuttava ravintoaine, joten sen saanti kannattaa turvata.
Rasva on se aine, joka tuo kylläisyyden, ei suinkaan proteiini. Ylimääräinen proteiini lisää nälkää.
Arvasin, että joku rasvauskovainen kommentoi. Kirjoitinkin, että tutkitusti. Sinun kokemuksesi voi olla erilainen. Tutkitusti kuitenkin proteiini on suurin kylläisyyteen vaikuttava tekijä. Jokainen voi googlettaa, jos kiinnostaa.
Energianlähteitä on kolme: rasva, hiilihydraatti ja alkoholi. Proteiini on rakennusaine eikä vaikuta kylläisyyteen muuten kuin liiallisesti syömällä nälättää lisää.
Sun kannattaisi hankkia oikeaa tietoa...
Kerrotko tarkemmin mitä tarkoitat?
Faktatietoa...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä mäkin syön viisi kertaa päivässä (minusta ihan normaali tahti) eikä mulla ole hankaluuksia saada tällä itseäni parempaan kuntoon taas. Mulla taas lomalla tuli pari kiloa, jotka nyt arjessa on jo lähtenyt.
Mitä sinä siis oikein syöt?
Tutkitustihan proteiini on suurin kylläisyyteen vaikuttava ravintoaine, joten sen saanti kannattaa turvata.
Rasva on se aine, joka tuo kylläisyyden, ei suinkaan proteiini. Ylimääräinen proteiini lisää nälkää.
Arvasin, että joku rasvauskovainen kommentoi. Kirjoitinkin, että tutkitusti. Sinun kokemuksesi voi olla erilainen. Tutkitusti kuitenkin proteiini on suurin kylläisyyteen vaikuttava tekijä. Jokainen voi googlettaa, jos kiinnostaa.
Energianlähteitä on kolme: rasva, hiilihydraatti ja alkoholi. Proteiini on rakennusaine eikä vaikuta kylläisyyteen muuten kuin liiallisesti syömällä nälättää lisää.
Sun kannattaisi hankkia oikeaa tietoa...
Kerrotko tarkemmin mitä tarkoitat?
Faktatietoa...
Mistä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä mäkin syön viisi kertaa päivässä (minusta ihan normaali tahti) eikä mulla ole hankaluuksia saada tällä itseäni parempaan kuntoon taas. Mulla taas lomalla tuli pari kiloa, jotka nyt arjessa on jo lähtenyt.
Mitä sinä siis oikein syöt?
Tutkitustihan proteiini on suurin kylläisyyteen vaikuttava ravintoaine, joten sen saanti kannattaa turvata.
Rasva on se aine, joka tuo kylläisyyden, ei suinkaan proteiini. Ylimääräinen proteiini lisää nälkää.
Arvasin, että joku rasvauskovainen kommentoi. Kirjoitinkin, että tutkitusti. Sinun kokemuksesi voi olla erilainen. Tutkitusti kuitenkin proteiini on suurin kylläisyyteen vaikuttava tekijä. Jokainen voi googlettaa, jos kiinnostaa.
Energianlähteitä on kolme: rasva, hiilihydraatti ja alkoholi. Proteiini on rakennusaine eikä vaikuta kylläisyyteen muuten kuin liiallisesti syömällä nälättää lisää.
Sun kannattaisi hankkia oikeaa tietoa...
Kerrotko tarkemmin mitä tarkoitat?
Faktatietoa...
Mistä?
Ravinnosta...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mulla on just päinvastoin 😃. Lomalla syöpöttelen tämän tästä. Töissä on helpompaa. Aamupala, kevyt lounas töihin mukaan (en käy työpaikan ruokalassa), välipalaksi riittää maitokahvi jos ehtii kahvitauon iltapäivällä pitämään. Kotona sitten päivällisen laitto, samalla järsin porkkanaa tms vihannesta "alkupalaksi". Vatsan syön kyllä täyteen päivällisellä ja sen vuoksi usein iltapalaa en edes jaksa.
Tämä!
En ole tuo, jolle tässä tivataan, mutta munuaisongelmieni myötä asiaa selviteltyä, olen päätynyt siihen lopputulokseen, että proteiini on rakennusaine ja sitä pitää syödä riittävästi, mutta kaikki ylimäärä kuormittaa elimistöä (pöhöttää, munuaiset ja lymfa kuormittuu, elimistöön jää sulamattomia aineita kiertämään ja varastoitumaan erilaisiin paikkoihin). Ja polttoaineena toimii hiilari sekä rasva. Ja liika tai vääränlainen hiilari (sokeri) rasittaa elimistöä myös insuliinin ja sen aktivoivan rasvanvarastointivaihteen kautta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En ole tuo, jolle tässä tivataan, mutta munuaisongelmieni myötä asiaa selviteltyä, olen päätynyt siihen lopputulokseen, että proteiini on rakennusaine ja sitä pitää syödä riittävästi, mutta kaikki ylimäärä kuormittaa elimistöä (pöhöttää, munuaiset ja lymfa kuormittuu, elimistöön jää sulamattomia aineita kiertämään ja varastoitumaan erilaisiin paikkoihin). Ja polttoaineena toimii hiilari sekä rasva. Ja liika tai vääränlainen hiilari (sokeri) rasittaa elimistöä myös insuliinin ja sen aktivoivan rasvanvarastointivaihteen kautta.
Kannattaisi opiskella vähän...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En ole tuo, jolle tässä tivataan, mutta munuaisongelmieni myötä asiaa selviteltyä, olen päätynyt siihen lopputulokseen, että proteiini on rakennusaine ja sitä pitää syödä riittävästi, mutta kaikki ylimäärä kuormittaa elimistöä (pöhöttää, munuaiset ja lymfa kuormittuu, elimistöön jää sulamattomia aineita kiertämään ja varastoitumaan erilaisiin paikkoihin). Ja polttoaineena toimii hiilari sekä rasva. Ja liika tai vääränlainen hiilari (sokeri) rasittaa elimistöä myös insuliinin ja sen aktivoivan rasvanvarastointivaihteen kautta.
Kannattaisi opiskella vähän...
Niin sinun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on se inhottava tapa, että töiden jälkeen en osaa rentoutua muulla tavalla kuin syömällä mahan täyteen epäterveellistä ruokaa. Hirveät himot kun pääsee töistä.
Mikä on se sinun "epäterveellinen"?
Suklaata, vaaleaa leipää, pastaa. Sellaista nopeaa hiilaria ja runsaasti kaloreita. En tiedä miksi en saa itseäni syömään terveellisesti.
Candida albicans, hiivasyndrooma. Se lähettää viestit aivoillesi ja kiitokset myös saadusta ravinnosta. Elää sokerilla, vehnällä, makeutusaineilla ja lisäaineilla.
Tirsk
Kun henkilö paisuu kuin pullataikina ja syy on hänelle itselleenkin vähän mysteeri ja mielen ovat vallanneet oudot mieliteot, syy voi tosiaan olla sama kuin pullataikinalla, hiiva se siellä kasvaa, kasvaa, kasvaa ja kasvaa...
On vai? Itse olen palannut vasta työelämään, kuukausi töitä takana, paino on pudonnut normaalipainon sisällä n. 3 kg. Kotona tulee napsittua pitkin päivää, töissä ollessa on selkeä rytmi ja minä teen sentään 3-vuorotyötä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En ole tuo, jolle tässä tivataan, mutta munuaisongelmieni myötä asiaa selviteltyä, olen päätynyt siihen lopputulokseen, että proteiini on rakennusaine ja sitä pitää syödä riittävästi, mutta kaikki ylimäärä kuormittaa elimistöä (pöhöttää, munuaiset ja lymfa kuormittuu, elimistöön jää sulamattomia aineita kiertämään ja varastoitumaan erilaisiin paikkoihin). Ja polttoaineena toimii hiilari sekä rasva. Ja liika tai vääränlainen hiilari (sokeri) rasittaa elimistöä myös insuliinin ja sen aktivoivan rasvanvarastointivaihteen kautta.
Kannattaisi opiskella vähän...
Niin sinun.
Ikävää ettet osaa ajatella itse...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En ole tuo, jolle tässä tivataan, mutta munuaisongelmieni myötä asiaa selviteltyä, olen päätynyt siihen lopputulokseen, että proteiini on rakennusaine ja sitä pitää syödä riittävästi, mutta kaikki ylimäärä kuormittaa elimistöä (pöhöttää, munuaiset ja lymfa kuormittuu, elimistöön jää sulamattomia aineita kiertämään ja varastoitumaan erilaisiin paikkoihin). Ja polttoaineena toimii hiilari sekä rasva. Ja liika tai vääränlainen hiilari (sokeri) rasittaa elimistöä myös insuliinin ja sen aktivoivan rasvanvarastointivaihteen kautta.
Kannattaisi opiskella vähän...
Maailmassa on miljardeja opiskeltavia asioita. Jos haluat kertoa jotain, kerro. Muussa tapauksessa tuollainen louskutus on täysin turhaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on se inhottava tapa, että töiden jälkeen en osaa rentoutua muulla tavalla kuin syömällä mahan täyteen epäterveellistä ruokaa. Hirveät himot kun pääsee töistä.
Mikä on se sinun "epäterveellinen"?
Suklaata, vaaleaa leipää, pastaa. Sellaista nopeaa hiilaria ja runsaasti kaloreita. En tiedä miksi en saa itseäni syömään terveellisesti.
Candida albicans, hiivasyndrooma. Se lähettää viestit aivoillesi ja kiitokset myös saadusta ravinnosta. Elää sokerilla, vehnällä, makeutusaineilla ja lisäaineilla.
Tirsk
Kun henkilö paisuu kuin pullataikina ja syy on hänelle itselleenkin vähän mysteeri ja mielen ovat vallanneet oudot mieliteot, syy voi tosiaan olla sama kuin pullataikinalla, hiiva se siellä kasvaa, kasvaa, kasvaa ja kasvaa...
Hanki oikeaa tietoa ravinnosta...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En ole tuo, jolle tässä tivataan, mutta munuaisongelmieni myötä asiaa selviteltyä, olen päätynyt siihen lopputulokseen, että proteiini on rakennusaine ja sitä pitää syödä riittävästi, mutta kaikki ylimäärä kuormittaa elimistöä (pöhöttää, munuaiset ja lymfa kuormittuu, elimistöön jää sulamattomia aineita kiertämään ja varastoitumaan erilaisiin paikkoihin). Ja polttoaineena toimii hiilari sekä rasva. Ja liika tai vääränlainen hiilari (sokeri) rasittaa elimistöä myös insuliinin ja sen aktivoivan rasvanvarastointivaihteen kautta.
Kannattaisi opiskella vähän...
Maailmassa on miljardeja opiskeltavia asioita. Jos haluat kertoa jotain, kerro. Muussa tapauksessa tuollainen louskutus on täysin turhaa.
Tietoa ravinnosta...
Käyn töissä ja olen laihduttanut 20 kg 7 kk:ssa. Kysyttävää?
Pystyisitkö lisäämään hyötyliikuntaa esim. pyöräilemällä tai kävelemällä työmatkan tai edes osan siitä? Jos muuten ei tule liikuttua vain vähän, niin liikunta voisi auttaa saamaan paremmin unenpäästä kiinni. Liian myöhään ei tosin parane liikkua, ettei käy ylikierroksilla. Hyvinnukutun yön jälkeen on helpompi valita terveellisiä ruokia, vielä kun vähän ennalta suunnittelee syömisiää.
Poljen työmatkat ympäri vuoden (18 km suuntaansa), paitsi muutamana pahimpana lumipyry- ja myrskypäivinä. Töissä käyn suihkussa ja syön aamupalaa. Lounastan työpaikkaruokalassa. Kotona syön vielä päivällisen ja iltapalan. Uni tulee helposti, kun on päivällä liikkunut. Lisäksi iltarutiiniini kuuluu kirjan lukeminen ja noin puolen puolen tunnin lukemisen jälkeen olen kanttuvei.
Alue: Aihe vapaa
Avaisitko vähän?