Kun laihdutan, niin syön näin

Mä näin;

Aamulla karjalanpiirakka ja omena

Päivällä pinaattikeitto,

Iltapäivällä kananmunavoileipä

Illalla raejuusto ananaksella.

Ykkösen menyy ei sovi kyllä rasvaripulista kärsivälle.

Ai joka päivä syötte noi samat, vai? Paljonkos niistä kertyy kaloreita ja saako kaiken tarpeellisen?

Minä laihdutan syömällä amerikkalaista laihdutusjäätelöä.

Mä söin tänään näin:

- mysliä, mustikoita, maustamatonta jugurttia, tahinia

- pari palaa tummaa suklaata

- sitruunaista kanakookospastaa, salaattia

- pari palaa tummaa suklaata

- vähän raejuustoa, salaattia, pähkinöitä

- pala munakasta, tomaattia, yksi pieni itsetehty kauraporkkanasämpylä voilla

En laihduta. Painoindeksi 21.

Ei tarvi laihduttaa kun syön näin.

Aamupalaksi tuhti annos puuroa tai mysliä marjojen ja jugurtin kera.kahvin kanssa vielä ruisleipäsiivu voin, juuston ja kinkun kera. Nälkä kutistaa vatsalaukun, joten kohtuu annos tekee kylläiseksi. Hyväkään ateria ei innosta ahmimaan huonoon oloon.

Lounas tai päivällinen sitten kun on niin nälkä, että päässä humisee. Pottua, salaattia ja kalaa tai joskus kanaa tai possua. Iltapalaksi hedelmä. Parit kahvit juon mustana, joskus otan keksin lisukkeeksi. Ei muita välipaloja. Konjakki, viini tai olut noin joka toinen päivä illalla

Taustaa sen verran, että ikää 62, paino ollut 40 vuotta vakio, bmi 24, rasvaprosentti pihtimittauksella 22. Liikun paljon. Verenpaine erinomaisissa lukemissa, veriarvot hyvät. Olo hyvä ja energinen.

Ei siis ravintosuositusten mukainen ateriatahti, mutta toimii minulla. Onko tässä jotain riskejä?

Mä laihdutan parhaillaan Military dieettiä mukaillen,

tänään:

Aamu: 2 riisikakkua juustosiivuilla ja kesäkurppasiivuilla, omena

Lounas: paahtoleipä, päällä kananmuna ja kesäkurppaviipaleita

Välipala: banaani

Päivällinen: prk tonnikalaa, puolikas banaani ja 2,5 dl jäätelöä

Lisäksi päivän aikana n 3 kuppia teetä kauramaidolla

Joskus aikaisemmin oon laihduttanut:

Aamu: hedelmärahka ja soijamaito

Lounas: 1/2 lautasellista kasviksia, pari desiä työpaikkaruokalan pääruokaa (esim. joku laatikkoruoka tai riisi+kanakastike)

Välipala: appelsiini

Päivällinen: katkarapusalaatti hedelmillä ja fetalla

Molemmilla on paino pudonnut hyvin, olo ollut energinen, ei nälkää tai mielitekoja muutaman päivän jälkeen. Arvoin että kaloreita on 1200-1400/pvä.

Vierailija kirjoitti:

Ai joka päivä syötte noi samat, vai? Paljonkos niistä kertyy kaloreita ja saako kaiken tarpeellisen?

Ei tietenkään samoja ruokia joka päivä, makrot vain samat. Kaloreita ja muuta saa ihan tarpeellisen määrän.

Vierailija kirjoitti:

Ykkösen menyy ei sovi kyllä rasvaripulista kärsivälle.

Rasvaripuli laihduttaa.

Vierailija kirjoitti:

Mä laihdutan parhaillaan Military dieettiä mukaillen,

tänään:

Aamu: 2 riisikakkua juustosiivuilla ja kesäkurppasiivuilla, omena

Lounas: paahtoleipä, päällä kananmuna ja kesäkurppaviipaleita

Välipala: banaani

Päivällinen: prk tonnikalaa, puolikas banaani ja 2,5 dl jäätelöä

Lisäksi päivän aikana n 3 kuppia teetä kauramaidolla

Joskus aikaisemmin oon laihduttanut:

Aamu: hedelmärahka ja soijamaito

Lounas: 1/2 lautasellista kasviksia, pari desiä työpaikkaruokalan pääruokaa (esim. joku laatikkoruoka tai riisi+kanakastike)

Välipala: appelsiini

Päivällinen: katkarapusalaatti hedelmillä ja fetalla

Molemmilla on paino pudonnut hyvin, olo ollut energinen, ei nälkää tai mielitekoja muutaman päivän jälkeen. Arvoin että kaloreita on 1200-1400/pvä.

Jos se sun ensimmäinen dieetti oli niin hyvä ja toimiva niin miksi joudut taas laihdutttamaan?

Itse en ehkä joka päivä söis mitään jälkkäriä, jossa on paljon sokeria. Uskoisin että tuossa sun vaahdossa on?

Mä juon aamulla kahvin, sit syön lounaaksi paljon kasviksi, kohtuullisesti proteiinia ja rasvaa, ja sama setti päivälliseksi. Päivän aikana juon pari litraa vettä. Liikun 3-5 päivänä viikossa. Toimii.

Vierailija kirjoitti:

Itse en ehkä joka päivä söis mitään jälkkäriä, jossa on paljon sokeria. Uskoisin että tuossa sun vaahdossa on?

Mä juon aamulla kahvin, sit syön lounaaksi paljon kasviksi, kohtuullisesti proteiinia ja rasvaa, ja sama setti päivälliseksi. Päivän aikana juon pari litraa vettä. Liikun 3-5 päivänä viikossa. Toimii.

Siinä vaahdossa on vain vadelmissa ja kermassa oleva sokeri, joten aika vähän.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itse en ehkä joka päivä söis mitään jälkkäriä, jossa on paljon sokeria. Uskoisin että tuossa sun vaahdossa on?

Mä juon aamulla kahvin, sit syön lounaaksi paljon kasviksi, kohtuullisesti proteiinia ja rasvaa, ja sama setti päivälliseksi. Päivän aikana juon pari litraa vettä. Liikun 3-5 päivänä viikossa. Toimii.

Siinä vaahdossa on vain vadelmissa ja kermassa oleva sokeri, joten aika vähän.

Okei, no sitten :) Ajattelin että olisi enemmän. Sittenhän se on ihan kelpo ruokaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itse en ehkä joka päivä söis mitään jälkkäriä, jossa on paljon sokeria. Uskoisin että tuossa sun vaahdossa on?

Mä juon aamulla kahvin, sit syön lounaaksi paljon kasviksi, kohtuullisesti proteiinia ja rasvaa, ja sama setti päivälliseksi. Päivän aikana juon pari litraa vettä. Liikun 3-5 päivänä viikossa. Toimii.

Siinä vaahdossa on vain vadelmissa ja kermassa oleva sokeri, joten aika vähän.

Painotan vielä, että ei lainkaan lisättyä sokeria.

Karppaus ei sovi kaikille. En voisi kuvitella syövän kuin ap, voisin huonosti.

Niin siis karppaat.Mäkin,mutta olen kasvissyöjä.Vihanneksia tuleekin syötyä nyt paljon.

Aamulla syön munakkaan tai rahkaa mehukeitolla,kahvi.

Lounaana tuhti salaatti.

Päivälliseksi esim.täytetyt paprikat joissa rehuja,sieniä,kermaa (tosin ei kuohu) ja juustoraastetta.

Välipaloja harvoin.

Liikuntaa 3xvko.

Ennen ymppäsin karppaukseen tosi paljon rasvaa,nyt oon huomannut että ei sitä nyt tolkuttomasti tarvi.

Olen 170 ja 57,5kg.En karppaa laihtuakseni vaan puolison laihduttamista tsempstakseni.

Mä laihduin pysyvästi yli 10 kg tällä ruokavaliolla jota noudatan pääpiirteittäin edelleen koska rutiineilla on tapana muuttua tavaksi (parhaassa tapauksessa).

Aamulla rahkajogurtti, auringonkukansiemeniä, kaurahiutaleita, marjoja, sokeritonta mehukeittoa

Lounaalla runsaasti ruokaista salaattia tai työpaikkaruokailussa lautasmallin mukaan mitä nyt sattuu olemaan. Ei hiilari tms rajoitteita. 

Kotona iltaruoka; salaattia ja esim. proteiinivanukas tai skyr + hedelmä. Salaatin tilalla voi olla myös kasvissosekeitto ja keitetty kananmuna + leipäpala. 

 

Muuten päivän aikana rajattomasti kahvia maidolla, ei sokeria. 

Joka päivä ollaan max 1500 kalorissa. Ei nälätä, ei liho. Ei mielitekoja.