Jotkut todellakin kuvittelee laihduttavansa vain liikunnan aloittamalla?

mutta suurimmaksi osaksi laihtuminen tapahtuu syötyjen kaloreiden määrää tiputtamalla. Liikunnalla tuhotut kalorit on aika mitättömiä verrattuna kaloreiden kokonaismäärään. Jos yksi munkki tai viineri tuo kaloreita sen verran kuin yksi puolen tunnin juoksulenkki kuluttaa, tajuaa ehkä tyhmempikin että syömiset on paljon ratkaisevammassa asemassa.

Mutta kai ap:kin on kuullut, että kuluta enemmän kuin syöt, niin laihdut.

ja käyt juoksemassa tunnin, ei se paino siitä mihinkään putoa. Juoksulenkki vie just ne ylimääräiset syödyt kalorit ja jäljellä on ne, millä paino pysyy samassa.



Kyllä se on ruokavalio joka on tärkeemmässä roolissa kuin liikunta. Kummankin yhdistäminen tuo parhaan tuloksen.

mutta pari tuntia viikossa on ihan haista paska -touhua. Mutta jos vetää kuntokuurin eli 2 tuntia kunnon liikuntaa päivässä, on vaikea olla pitkän päälle laihtumatta, jos kuitenkin syö samalla lailla kuin ennen. Eli ei enempää.

Ei ollut tarkoitusta laihduttaa joten söin kuten ennenkin.

Jos syö kuten ennen ja liikkuu enemmän, niin kyllä läskiä lähtee. Liikuntaa siis 1-2h päivässä entisen liikkumattomuuden sijaan. Paino ei välttämättä hirveästi tipu (liikuntalajista riippuen), koska läskin sijasta alkaa kertyä lihasmassaa.

Enää ei moiseen ole aikaa joten kilot tulleet takaisin. Liikunta kyllä kiinteyttää ja kaunistaa kroppaa, mutta jos se on AINUT asia mitä laihtumisen eteen aikoo tehdä, niin ei kovin kummoisia tuloksia ole odotettavissa.



Sport-lehdessä on hyvä juttusarja, jossa seurataan erään naishenkilön kuntokuuria. Hänellä on personal trainerin tekemä kunto-ohjelma jota noudattaa, mutta myönsi että ei ole pystynyt laittamaan ruokavaliota kuntoon. Mikä on lopputulos: kuukausien hikoilun ja ähinän jälkeen paino on pudonnut noin puoli kiloa, vartalon ympärysmitoista ehkä sentti.



Joten kyllä ruokavalio on kaiken a ja o.

nyt on mennyt muutama vuosi töitä tehdessä vaan ja en ole jaksanut yhtään liikkua, aiemmin kävin melkein päivittäin lenkillä ja olin 5 kiloa hoikempi. =(

Onko se sitten parempi?

Vierailija:

... koska läskin sijasta alkaa kertyä lihasmassaa.

Muistuttaisin kuitenkin, että esim. kävely ja kevyet jumpat kohottavat peruskuntoa, mutta eivät kasvata tavalliselle naisihmiselle kilokaupalla lihaksia vaikka niin tunnutaan luulevan. Kiinteytyä toki voi, mutta jos paino nousee muutaman viikkojumpan myötä viisi kiloa, on mukana myös läskiä (eli olet huomaamattasi alkanut syödä enemmän).

Saliohjaajani sanoi, että jos nainen saa VUODESSA kilon lihasmassaa (ja tämä mahdollista erittäin rankalla salitreenillä, maksimipainoilla, ei millään pikku jumpilla) niin se on jo oikein hyvä tulos.

Mutta silloin olenkin siis mennyt sellaiseen työhön, jossa esim joutuu koko päivän olemaan jalkojensa päällä ja tekemään paljon fyysisiä juttuja. Ja aina kun käyn alpeilla laskettelemassa viikon-pari, housut ovat aivan löysät kun takaisin palaan ;) Ja siellä sentään syön aivan mitä sattuu ;)

Vartalo ei välttämättä täysin liikkumattomalla ihmisellä ole järin kaunis, varsinkaan jos on pudottanut useita kiloja ja on löysää nahkaa jne.

Jos syöt enemmän kuin kulutat, et laihdu vaikka polkisit fillaria 5 h päivässä. Eli rautalangasta: Jos olet kerryttänyt kilosi pikkuhiljaa, vaikka lihomalla 5 kg joka vuosi, tarkoittaa se sitä että olet saanut joka päivä 100 ylimääräistä kaloria. Jos haluat laihtua muuttamatta yhtään ruokavaliotasi, tarkoittaa se sitä että ensin täytyy liikunnalla kuluttaa tuo ylimääräinen kaloriosuus pois. Sen jälkeen tuleva liikunta laihduttaa. Eli jos painat 80 kg ja käyt _joka_ päivä puolen tunnin ripeällä kävelylenkillä, kadotat sillä 150 kcal päivässä, eli laihdut 50 kcal päivässä. Tuo tarkoittaa kuukausitasolla 200 gramman painonpudotusta. Eli ei kovin merkittävää. Siksi ruokavalion ja liikunnan yhdistäminen on kaikkein paras tapa laihtua.