Miten säilyttää paino laihdutuksen jälkeen?

Syö kulutuksen mukaan.

Syömällä sen verran kaloreita päivässä kuin uusi paino vaatii. Katso jostakin kalorilaskurista, paljonko siinä painossa kulutat ja syö sen mukaan?

Painoa kannattaa myös seurata säännöllisesti, vähintään kerran viikossa. Tällöin on helppo huomata ajoissa, jos paino lähtee nousuun ja tehdä korjausliike.

Paljonko olet laihduttanut jo? Missä ajassa ja millä metodilla?

Tähän kun saisin toimivan ratkaisun! Kyllähän kuka vain tietää, että ruokavalio pitää muuttua pysyvästi. Sen kun vain pystyisi pitämään.

Käytännössä itsellä tuloksena on jojoilu. Saan kiloja pois halutessani, mutta noin vuoden kuluttua laihdutuksen lopettamisesta olen taas samoissa mitoissa kuin ennen laihdutusta.

Vierailija kirjoitti:

Tähän kun saisin toimivan ratkaisun! Kyllähän kuka vain tietää, että ruokavalio pitää muuttua pysyvästi. Sen kun vain pystyisi pitämään.

Käytännössä itsellä tuloksena on jojoilu. Saan kiloja pois halutessani, mutta noin vuoden kuluttua laihdutuksen lopettamisesta olen taas samoissa mitoissa kuin ennen laihdutusta.

Painon seuranta ehkäisee parhaiten jojotuksen. Korjausliike on tosiaan huomattavasti helpompi tehdä, kun paino on noussut kilon tai kaksi, kuin painon noustua entisiin lukemiin.

Up

Kiitos neuvoista! Olen siis laihduttanut kaikkien ohjeiden vastaisesti ja totaalisen väärin. Päivän kalorit n. 900-1400 riippuen harrastanko liikuntaa...enkä pysty jatkossa enää kituuttamaan 900kcal päivässä...

Minä laihdutin elämäntapamuutoksella (hiilaripainotteinen ruoka vaihtui rasvaisempaan, hiilarit minimiin) niin helposti on pysynyt tavoitepaino jo 10 vuotta.

Kaikki aiemmat laihdutuskuurit meni pieleen tai jojoiluksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tähän kun saisin toimivan ratkaisun! Kyllähän kuka vain tietää, että ruokavalio pitää muuttua pysyvästi. Sen kun vain pystyisi pitämään.

Käytännössä itsellä tuloksena on jojoilu. Saan kiloja pois halutessani, mutta noin vuoden kuluttua laihdutuksen lopettamisesta olen taas samoissa mitoissa kuin ennen laihdutusta.

Painon seuranta ehkäisee parhaiten jojotuksen. Korjausliike on tosiaan huomattavasti helpompi tehdä, kun paino on noussut kilon tai kaksi, kuin painon noustua entisiin lukemiin.

Itse asiassa seuraan painoani ja olen kirjannut sen ylös viimeiset parikymmentä vuotta. Ongelmani onkin siis se, että kun paino alkaa nousta, en "pysty" tekemään korjausliikettä siinä vaiheessa.

Teorian ja käytännön tiedän laihduttamiseen, mutta laihdutuksen tulosta en saa ylläpidettyä.

Viiimeeksi alamäki alkoi niinkin kummasta kuin työterveyshoitajan hyvää tarkoittavasta kommentista.

Olin kertonut lenkkeileväni ja käveleväni päivittäin 5-20 kilometriä, jonka vuoksi painokin oli pudonnut kymmenisen kiloa ja olin lähes normaalipainoinen. Terveydenhoitaja alkoikin korostaa lihaskuntoharjoitusten tärkeyttä - tämä jotenkin latisti mielessäni lenkkeilyharrastukseni, joten lopetin sen - enkä kyllä siirtynyt salillakaan käymään. Missään tapauksessa lihomiseni ei siis ole terveydenhoitajan vika, mutta kovin oudoistakin asioista repsahdukset ovat itsellä voineet alkaa.

Juokse viisi kilometriä neljä kertaa viikossa. Takaan ettet liho, vaikka söisit pari kertaa viikossa epäterveellisesti tms.

Kiitos! Vieläkin lisää omia kokemuksia ja neuvoja!