Lue keskustelun säännöt.
Iltalenkki vie yöunet
16.08.2017 |
Olen huomannut, että nykyään illalla tehdyn juoksulenkit jälkeen uni ei meinaa tulla ja on kovin katkonaista aamuun asti. Edes aamulla saa kunnolla nukuttua, vaan odottaa kellon soittoa.
Ennenkin iltalenkki vaikutti, mutta ei näin pahasti. Kohtalotovereita!
Kommentit (6)
Illan liian rankka liikuntarypistys (jolla yritän purkaa stressiä) kyllä ajoittain valvottaa minua seuraavaan aamuun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vähän pohdin, onko kuntoni heikentynyt.. Kun treenasin maratonille pari vuotta sitten, ei pitkäkään 2-3 tunnin lenkki juuri häirinnyt nukkumista. Nyt juoksen illalla tunnin kevyen lenkin ja tuloksena katkonaiset ja lyhyet unet. Toki nyt on ollut töiden kannalta stressaava vuosi.
Täytynee siirtyä aamulenkkeilyyn.
Ap
Mulla vaihteli. Kävin töiden jälkeen välillä lenkillä 22.30. Välillä nukuin kuin tukki kun menin yhdeltä nukkumaan, välillä taas meni yöunet.
Useimmilla rankka liikunta illalla vie yöunet. Se kuuluu ihan peruskehontoimintaan. Joten siirry aamulenkkiin, ei siinä sen ihmmeelisempää ole.
Sama mulla, aamulenkkeily vaan on niin hankala järjestää.
Liian raskas liikunta häiritsee nukahtamista. Kävely tms. kevyt liikunta puolestaan väsyttää sopivasti.