Olen säälittävä :( miten saan ikinä laihdutettua

Meitsivain kirjoitti:

Kuten moni sanoi, ihan normaalia. Kun syke nousee ja hiki tulee pintaan, se tarkoittaa että kroppasi tekee töitä. Vielä tuosta ruokavaliosta ja liikunnasta ainakin oman kokemuksen mukaan, tämä myös muille laihduttajille vinkiksi myös:

Olin siis aiemmin muuten hoikka, maha ja reidet+peppu olivat liian isot.

Ratkaisin asian niin, että pidin annoskoot samana, en pienentänyt niitä, mutta vähensin muuten, tarkoittaa sitä etten enää syönyt ruokaa pitkin päivää jatkuvasti ja lopetin sokerin nauttimisen ja eineksien syönnin.

Aloin myös liikkumaan enemmän, ja tässä muutama hyvä jos ei käy salilla eikä siis tahdo sen kummemmin lihaksia, vaan vähentää rasvaa ja kohottaa kuntoa hiukan: pyöräily, uinti, juoksu ja jos joku noista ei heti nappaa, niin aloituksena on hyvä myös kävely. Eli niin pitkä kävelylenkki että hiki tulee ja kehossa alkaa muutenkin tuntua. Ps. Hyppynarulla hyppiminen on myös oikein hyvä tapa treenata noiden lisänä.

Hyppynarua kokeilin myös, mutta minulla on vanhan polvivamman takia ollut aika heikko polvi. Rikoin polveni joskus 16-vuotiaana trampoliinilla ja siitä lähtien se on ollut erittäin herkkä muljahtamaan pois paikoiltaan. Huomasin, että ainakaan tällä massalla en pysty hyppelehtimään ollenkaan, alkaa heti sattumaan. 

AP

Ethän käytä kuntopyöräillessä liian suurta vastusta? Pyöräily voi olla todella rankkaa, samoin tuo mainitsemasi hyppynarulla hyppely. Voisiko kävely olla alkuun sinulle sopivampi laji? Sitäkin ensin rauhalliseen tahtiin, ajan kanssa sitten lisää vauhtia, pituutta lenkkeihin ja vaikka ylämäkien tai rappusten nousua siihen lisäksi.

Ap hyvä: laihtuminen tehdään ruokavaliolla, ei liikunnalla. Liikunnalla on minimaalisen pieni vaikutus asiaan. Liikunnalla voidaan kehittää terveyttä ja kuntoa, mikä on sinänsä hyvä asia. Eli vinksauta nyt asiat pääsi sisällä oikein: kun syöt hyvin, terveellisesti ja vähäkalorisesti - laihdut. Kun treenaat, nostat kuntoasi ja parannat terveyttäsi.

Voit ihan mainiosti esim. laihduttaa pelkällä ruokavaliolla ja aloittaa kuntoilun vasta kun olet hoikempi.

Ja tavallinen kävely on oikein hyvää treeniä jos olet nyt lihava ja haluat kuitenkin tehdä jotain. Kävelet esim. tunnin päivässä - se on huippusuoritus ja auttaa paljon!

Tänään pakotin itseni polkemaan 5.5 km, jalat huutavat hoosiannaa ja teki monta kertaa mieli luovuttaa. Tuntui vielä raskaammalta kuin eilen, mutta olin kuitenkin melkein minuutin nopeampi kuin eilen. 

AP

Kiitos Nimetönkö / 20 todella motivoivasta kirjoituksesta!

Kortsuohjuspapat varmasti antaa vinkkejä tehokkaaseen pyöräilyyn.