Lue keskustelun säännöt.
Miksi sanotaan että 400m on pahin matka juosta?
20.07.2017 |
Siis yksi kierros... mitenniin esim 3000 esteet tai 10 000m ei ole pahempi?
Selittäkää tyhmälle!
Kommentit (28)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No mikäs olisi tavalliselle kuntoilijalle (naiselle) hyvä aika??
Jos et koskaan ole mitään nopeampia vetoja harrastanut, vaan pelkkää lenkkeilyä, niin kokeile nyt vaikka ensin alle 80 sek.
70 sek alitus vaatii jo vähän työtä ja nopeutta.
Itse muutama vuosi sitten aikuisiällä (40+) yleisurheilun aloittaneena voin tosiaankin sanoa että hatunnosto jokaiselle kuntoilijalle joka pistää menemään alle 70 sek! Itse juoksen mielestäni ikäisekseni satasen ihan kohtuu aikaan (ennätys 13.89), mutta jo 200m tekee tiukkaa alittaa 30sek vaikka se "matemaattisesti" muka helpolta näyttäisi. Mutta fysiologia toimii eri lailla, ja nopeuden ylläpitäminen vaatii aikamoisen kovaa rääkkireeniä.
400m olen muutamaan otteeseen kokeillut ja siihen noin 72-73 sek paikkeille yltänyt ja niinkuin joku ex-juoksija täällä sanoikin, niin se hyytyminen lopussa on ihan kamalaa ja oksennuksen tunne on tosiaankin voimakas!
Onnea siis kaikille jotka lähtevät kokeilemaan :-)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No mikäs olisi tavalliselle kuntoilijalle (naiselle) hyvä aika??
Käy kokeilemassa paljonko menee ja yritä parantaa esim. 5 sekuntia ensi kesään mennessä. Muista lämmitellä hyvin, muuten on suuri todennäköisyys reväyttää jokin lihas, jos kylmiltäsi lähdet riuhtomaan täysillä.
Jotenkin penkkiurheilijana jos katsoo, niin 3000m:n esteet näyttää kaikkein pahimmalta juoksulajilta. Maitohapoista en tiedä.
Vierailija kirjoitti:
Jotenkin penkkiurheilijana jos katsoo, niin 3000m:n esteet näyttää kaikkein pahimmalta juoksulajilta. Maitohapoista en tiedä.
Esteet vaativat rohkeutta, mutta ei suorituksena hapota samalla tavalla. Harvalla on rohkeutta "hyökätä" esteen yli vauhdista, vaan monet alkavat sipsutella ennen estettä. Näin kävi itsellenikin, kun joskus esteitä nuorempana kokeilin. Valmentajan kanssa päädyttiin sitten siihen, että sileät matkat sopivat minulle paremmin.
Eikös 400 aidat sitten olisi vielä pahempi? Jos hapottaa juosta ja on vielä niitä aitojakin tiellä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Keskimatkoillakin on kovia aikoja per 100m.
Keskimatkojen 800 ja 1500 metrin vaatimus tulee ehkä helpoiten ymmärrettäväksi, kun muistaa, että 1500 metrin ME-aika-aika 3.26,00 vaatii, että juoksija kykenee juoksemaan 15 kertaa 100 metriä hieman alle 13,8 sekunnin ilman lepotaukoja.
Kun mennään 800 metrille, miesten ME 1.40,91 tarkoittaisi tasavauhtisiin 100 metrin pätkiin jaettuna noin sekunnin per 100 metriä lujempaa vauhtia kuin 1500 metrin ME-juoksussa.
Keskimatkoilla nopeus, kestävyys ja ahnaasti nousevan laktaattitason sietokyky, sekä taktinen osaaminen ovat menestyksen tekijät.
Keskimatkojen juoksija yrittää edetä mahdollisimman pitkälle aerobisen energiantuoton avulla ja hyödyntää anaerobista energiaa vasta juoksun loppupuolella. Usein suureksi kasvava happivelka koettelee kisoissa myös juoksijan kanttia.
Keskimatkan juoksija on eräänlainen hybridi, yhdistelmä sprintteriä ja pitkien matkojen kestävyysjuoksijaa. Keskimatkoilla ei nykyvauhdeissa pärjätä vain hyvillä kestävyysominaisuuksilla, siellä vaaditaan myös reippaasti pikajuoksijoille tyypillistä jalkojen ja keskivartalon voimaa.
Eläinkunnasta keskimatkoillekin löytyy todella kovia tekijöitä: Hanka-antilooppi on päässyt 800 metrillä yli 88 kilometrin keskituntinopeuteen.
On kova matka. Melkein täysiä, muttei ihan.
Hengästyttää jo pelkkä ajatus.