Miten "valmistautua" kun alkaa yrittämään vauvaa? Vitamiineja tmv.?

ja mahdolliset A-vitamiinipitoiset valmisteet (joita ei suositella kellekään) ja esim. kasvorasvat kannattaa lopettaa.



Ja tietysti paino kannattaa olla raskaaksi tullessa normaali ja ruokavalio terveellinen.

puolisosta.

Samoin pois jätetään alkoholi, tupakka, särkylääkkeet, kala, punainen liha, kotimaiset juustot, aspartaami, asesulfaami ja sakkariini, E567, E365, E287 ja E143, kaikki hormonivalmisteet, ravintolisät ja steroidit.



Kannattaa myös säännöllistää elämänrytmi: ei myöhään valvomisia, ei stressiä, ei voimakkaita mielenliikutuksia. Tilalle joogaa ja klassista musiikkia.

Samoin pois jätetään alkoholi, tupakka, särkylääkkeet, kala, punainen liha, kotimaiset juustot, aspartaami, asesulfaami ja sakkariini, E567, E365, E287 ja E143, kaikki hormonivalmisteet, ravintolisät ja steroidit.

Kannattaa myös säännöllistää elämänrytmi: ei myöhään valvomisia, ei stressiä, ei voimakkaita mielenliikutuksia. Tilalle joogaa ja klassista musiikkia.

Ei kai niitä sisäisesti käytetä?

sisältävistä kasvorasvoista A-vitamiinia voi imeytyä ihon läpi sellaisia pitoisuuksia että rasvoja ei saa käyttää.



Esimerkiksi aknerasva Avitcidin käyttö on ehdottomasti kiellettyä raskauden aikana.



A-vitamiini aiheuttaa epämuodostumia.

T: 4 vuoden yrityksen jälkeen vasta raskaaksi

ainoa, millä on vaikutusta etukäteen on foolihappo. Ja senkin aloitus raskauden alussa on ihan riittävä, jos vain tietää heti tulleensa raskaaksi. Foolihappo (tai sen puute) vaikuttaa sikiön kehityksen ihan alkuvaiheisiin ja puute voi tehdä sen, että selkäydinkanava ei sulkeudu kunnolla.



Foolihappoakin saa tarpeeksi jos ruokavalio on monipuolinen. Muitaaksen vihreissä vihanneksissa ja rukiissa sitä oli paljon. Se on yksi B-vitamiini ja siten vesiliukoinen, eli varastoon ei juuri voi syödä.

koska A-vitamiini rasvaliukoisena vitamiinina kertyy elimistöön ja vaikuttaa pitkään ja vaikutus epämuodostumiin on nimenomaan raskauden alkuvaiheessa. Jos siis käyttää paljon A-vitamiinia (esim. A-vitamiinipitoisia monivitamiineja, joita kenenkään ei pitäisi syödä) juuri ennen raskautta niin se lisää epämuodostumariskiä. Samaten nuo A-vitamiinipitoiset naamarasvat helposti "jäävät päälle" eli niitä käyttää raskauden aikanakin ellei asiaa erikseen ajattele.

näitä ohjeita....



Elämistä ei kumminkaan kannata lopettaa...

Miksi kala pitää jättää pois? Olettaen että syö kypsennettynä, ja sellaisia kaloja jotka eivät tutkimusten mukaan sisällä liikaa vaarallisia aineita. Entä kotimaiset, pastöroidusta maidosta valmistetut juustot? Miksi? Tai juusto joka on kypsytetty kotona jossain ruuassa, esim pizza?



Siis, ihan vain siksi että olen itsekin yrittämässä raskaaksi, ja esim kalaa syön paljon mutta oletin sen terveelliseksi (hyviä rasvoja).

Onpa taas erittäin älykästä. A-vitamiinin puutos aiheutti ainakin itselläni muutamassa päivässä limakalvojen kuivumisen ja kutinan sekä ripulia. Joten mietitäänpäs ennen kuin päästellään tuollaisia sammakoita suusta.



Toki puristeet kannattaa korvata porkkanalla, koska siinä on A-vitamiinin esiastetta, joten elimistö käyttää siitä vain tarvitsemansa eikä ylimääräistä varastoidu elimistöön.

Ja valtaosa suomalaisista saa normaalista ruoasta aivan tarpeeksi ja jopa ylimäärin A-vitamiinia.



A-vitamiinilisää pillereiden muodossa ei siis suositeta kenellekään ja erityisesti raskaana olevien pitäisi välttää A-vitamiinia. Porkkanoiden popsiminen on toki sallittua.

Nyt kuulosti siltä kuin koko A-vitamiini olisi myrkkyä.



Minä muuten en saa A-vitamiinia tarpeeksi ravinnosta, ellen tietoisesti syö sitä 100 grammaa porkkanoita päivässä, josta saa tarpeeksi. Osaat(te)kos sanoa, mistä muut sitä normaalisti saavat? Oli nimittäin aika ikävä yllätys, ettei missään puristeessa enää ole sitä. Porkkanat ovat ihan jees, mutta kätevämpää olisi syödä sitä, mitä haluaa eikä aina väkisin jotain tiettyä.

Valtion ravitsemusneuvottelukunnan suosituksesta.



A-vitamiinin saantisuositukset ovat:

alle 6kk -

6kk - 2 v 300 mikrogrammaa / vrk

2 - 5 v 350 mikrogrammaa / vrk

6 - 9 v 400 mikrogrammaa / vrk

10 - 13 v 600 mikrogrammaa / vrk

Naiset 700 mikrogrammaa / vrk

Miehet 900 mikrogrammaa / vrk



A-vitamiini



A-vitamiiniksi kutsutaan kaikkia niitä aineita, joilla on retinolin biologinen aktiivisuus. Näihin kuuluvat eläinperäiset retinoidit, kasviperäiset A-vitamiinin esiasteet eli karotenoidit, kuten -karoteeni, sekä monet synteettiset retinolin kaltaiset aineet.



A-vitamiinin saantisuositus ilmaistaan retinoliekvivalentteina (RE), jolloin erilaisten karotenoidien retinoliaktiivisuus on muunnettu yhdeksi yksiköksi. Uusimmat tutkimukset ovat osoittaneet, että karotenoidien imeytyminen ja muuttuminen A-vitamiiniksi on aiemmin luultua tehottomampaa ja melko vaihtelevaa. Sen vuoksi vastaavuuskertoimia on tarkennettu seuraavasti:

1 RE vastaa

1 g ravinnon tai valmisteen A-vitamiinia (retinolia)

2 g valmisteen beeta-karoteenia

12 g ravinnon beeta-karoteenia

24 g muita ravinnon A-vitamiinin esiasteena toimivia karotenoideja

(mm. beeta-karoteeni ja beeta-kryptoksantiini)



A-vitamiinilla on monia tärkeitä tehtäviä. Se osallistuu mm. näköaistimuksen syntyyn, epiteelikudoksen aineenvaihduntaan ja immuunijärjestelmän toimintaan. Sitä tarvitaan myös kasvuun, kehitykseen ja lisääntymiseen. A-vitamiinin pääasialliset lähteet ravinnosta ovat kasvisten karotenoidit, lähinnä -karoteeni, sekä eläinkudosten valmis A-vitamiini. Karotenoidien imeytyminen suolistossa vähenee annoksen suuretessa, ja ne varastoituvat ensisijassa kudosten ja solujen rasvaliukoisiin osiin. Pääosa retinolista varastoituu maksasoluihin ja loput rasvakudokseen.



A-vitamiinin tarpeen arviointiperusteita on hiukan muutettu ja uusimmat saantisuositukset perustuvat määriin, joilla varmistetaan kehossa retinolin riittävät varastot. Suositusten tasoa on lievästi alennettu edellisiin suosituksiin verrattuna lapsilla ja naisilla lukuun ottamatta raskausaikaa.



Beeta-karoteenin runsas saanti ruoasta tai ravintoainevalmisteista ei aiheuta A-vitamiinin liikasaantiin liittyviä myrkytysoireita. Pitkäaikainen runsas -karoteenin saanti voi näkyä ihon kellertymisenä, mikä on kuitenkin vaaratonta. Pitkäaikaiseen, runsaaseen A-vitamiinin saantiin retinolina liittyy haittavaikutuksia, minkä vuoksi sille on asetettu suurin hyväksyttävä saantiraja. A-vitamiinin liikasaannin on havaittu olevan yhteydessä sikiön kehityshäiriöihin, luuston tiheyden heikkenemiseen ja lantion murtumien lisääntyneeseen riskiin. Riski saada liikaa A-vitamiinia pelkästään ruoasta on pieni. Raskaana oleville naisille ei kuitenkaan suositella maksan syöntiä sen suuren A-vitamiinipitoisuuden vuoksi.



Suomalaisten A-vitamiinin saanti on suosituksiin nähden runsasta kaikissa ikäryhmissä. Finravinto 2002 -tutkimuksen mukaan naisten A-vitamiinin saanti oli keskimäärin 926 g/vrk ja miesten 1039 g/vrk. Kolmasosa A-vitamiinista saadaan kasviksista, hedelmistä ja viljavalmisteista karotenoideina, kolmannes lihasta ja lihavalmisteista sekä kananmunista. Loppuosa saadaan pääasiallisesti ravintorasvoista ja maitovalmisteista.





Ja teksti siis kokonaisuudessaan Valtion ravitsemusneuvottelukunnan suosituksessa:



http://wwwb.mmm.fi/ravitsemusneuvottelukunta/FIN11112005.pdf

pitäis vetää ihan hirveitä määriä, jotta se olisi haitaksi. esim. Roaccutan-kuurin jälkeen ei raskaaksi saa tulla, koska siinä on niin paljon A-vitamiinia. Mutta tuntuu kyllä hassulle, että normaalista ruokavaliosta tms. tulisi mitään suurta yliannostusta.

että A-vitamiinipitoiset valmisteet pitäisi lopettaa ennen raskauden yritystä.



Normaalista ruoasta A-vitamiinia harvoin tulee merkittäviä yliannoksia, mutta ylenmääräistämaksan syöntiä ei suositella raskaana oleville.



A-vitamiinimyrkytykseen tarvitaan toki varsin suuri yliannostus A-vitamiinia. Pienemmilläkin A-vitamiinipitoisuuksilla on haittavaikutuksena sikiön kehityshäiriöitä ja luusto-ongelmia. Lisäksi A-vitamiinin pitkäaikainen liikasaanti on osallisena ainakin syöpien kehittymisessä ja maksan vajaatoiminnassa.

Saanen kysyä?



Tän päivän neuvola ei ota huomioon, että 99 prossaa asiakkaista EI SYÖ RIITTÄVÄSTI sisäelimiä tai kalaa! Kalapuikkoja ei lasketa! :(



Syö hyvin, syö kalaa ja maksaakin! Juo riittävästi, liiku, foolihapposi saat kun juot lasin appelsiinimehua tai napsit appelsiinin.

Raskaana ollessa ei saa kiskoa energiajuomia, joten olehan tarkka kun raskaudut. Alkoholia jne saa käyttää ellet voi lopettaa kun alotat.



Tupakka kannattaa lopettaa, tai asteittain vähentää. 1 rööki pysyy puolivuorokautta lapsivedessä. Useampi vaan tekee siitä sontasempaa, istukan kautta happi ja ravinto kulkee huonosti sikiölle, tuhoat siittiöitä/munasoluja.



Merkkaa kalenteriin seuraavien menkkojen odottaminen, ja kun sulla oli viimeset alkanu. Äläkä ajattele enempää asiaa vaan nauti seksistä!

Heh, ei pitäisi käydä täällä palstalla ollenkaan. :P