Kuinka paljon oikeasti täytyy tehdä lihaskuntotreeniä että se alkaa näkyä?

Riippuu iästä, aloituskunnosta, ruokavaliosta ja muusta liikunnasta. Kunnolla näkyviin lihaksiin saa puurtaa kyllä vähintään neljä kertaa viikossa kunnon treenin.

4 viikkoa että huomaat itse, 8 viikkoa että kaverit, 12 viikkoa että muu maailma -arnildin viisauksia.

Liikunnalla, tai salitreenillä varsinkaan, ei yksistään laihdu. Toki se tulee hyvin laihdutusta ja kehonmuokkaustavoitteita. Lihas rakennennetaan salilla, aerobinen kunto lenkillä mutta laihtumisesta 80% tapahtuu keittiössä.

Hoikalla ne lihakset kanssa erottuu paljon helpommin, kuin merkittävästi lihavalla palluralla.

10v oon tehnyt ja kyllä se taitaa näkyä. Baarissakin naiset sanoo, että treenaa naamaas välillä

Riippuu mitä hakee. Voimat nousevat tosi nopeasti alussa ja siitä sen huomaa kun jo seuraavalla viikolla voi lisätä painoja. Lihasten kasvaminen on vähän hitaampaa ja lihaserottuvuus taas on ihan rasvasta kiinni. Lihavalla ei tuloksia näy ulospäin kuin vasta parin kuukauden jälkeen. Sitä mukaa kun hauis kasvaa rasva sulaa ja käsi säilyy ihan samanlaisena kunnes lihas on tarpeeksi iso tai rasvakudos tarpeeksi ohut.

Laihtuminen on ennen kaikkea ravintokysymys. Tavallisen treenaajan treenimäärät eivät riitä kompensoimaan liiallista energiansaantia. Mutta lihasten kasvattaminen on kyllä tuki myös laihtumisessakin koska kaikki lisäkulutus on ns. kotiin päin.

Ei sillä ole väliä. Eikö ole ihanaa tuntea, että on energisempi ja kestää paremmin fyysistä rasitusta? Sama se miltä näyttää, pääasia on että tuntuu hyvältä omassa kehossa. Hyvä olo motivoi pysyvämpään elämäntapamuutokseen, kuin ulkonäkö.