Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Treenaatko lantionpohjalihaksia oikein?
08.06.2017 |
Yksi sarja: Tee seisten 20 - 25 noin 6 - 8 sekunnin mittaista maksimaalista supistusta muutaman sekunnin tauoilla sekä 4 - 5 30 sekunnin kevyempää supistusta yhtä pitkillä tauoilla.
Tämä sarja tulee toistaa väh. 3 kertaa joka päivä.
Huomioi, että muita lihaksia kuten vatsalihaksia ei saa missään tapauksessa supistaa. Muista myös tehdä liikkeet joka päivä samaan aikaan. Älä jätä päiviä väliin! Muista tehdä liikkeet seisten, makuullaan/istuvilteen vain alussa jos lantionpohja on erityisen heikkoa. Muista että kaikkia näitä ohjeita tulee noudattaa!
Paljon kuulee vitsailua naisilta että seksissä tulee treenattua lantionpohjalihaksia ihan riittävästi! Kuitenkaan todellisuudessa päivittäinenkään seksi itsessään ei riitä treeniksi.
MIEHET! Älkää kuvitelko, että vain naisten tulee treenata lantionpohjalihaksia. Se on ihan yhtä tärkeää miehille!
Ei tekosyitä!
Kommentit (5)
Vierailija kirjoitti:
Miten pystyy kirjoittamaan noin natsimaisesti lantionpohjalihaksista?
Tämä. Jos et treenaa niinku ap sanoo, niin et saa treenata ollenkaan!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap:n mainitsema sarja on varmasti ihan hyvä, mutta ei suinkaan ainoa "oikea" tapa treenata lantionpohjalihaksia.
Treenaan eri tavalla kuin ap, ja gyne juuri arvioi lantionpohjan lihakseni erittäin vahvoiksi. Että suhtautuisin ap vähän rennommin tuohon aiheeseen...
Alue: Aihe vapaa
Miten pystyy kirjoittamaan noin natsimaisesti lantionpohjalihaksista?