Tekiskö joku mulle kotijumppaohjelman?

Löytyykö täältä jumppaliikkeiden taitajaa?



Tarttisin kotijumppaohjelman, jolla saisin kiinteytettyä vähän käsiä, peppua, mahaa, varmaan kaikkea...

Sellainen, jonka voisi tehdä joka päivä tai joka toinen päivä ja pituus maksimissaan 30min (miel. 20min). Muuten en jaksa enkä ehdikään (kolme muksua ja mies matkustaa paljon).



Joskus 15 vuotta sitten tuli käytyä punttiksella ja jumpassa eli osaan kyllä periaatteessa erilaisia liikkeitä, mutta en muista tähän hätään niin että osaisin itse tehdä ohjelmaa. Vatsalihasliikkeitä on tullut tehtyä, mutta miten sitä peppua saikaan kiinteytettyä????



Ja käytössä on 1kg ja 2kg painot sekä jumppa-alusta ja kuntopyörä.