Tilanneviesti

Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Vierailija

Aion laihduttaa 12-15 kg (näillä näkymin). Keinoina liikunta ja karppaaminen. Kun olen tavoitteessa, aion palauttaa rauhallisesti hiilihydraatit ruokavalioon ja ylläpitää uuden painoni.
.
Vain pari juttua askarruttaa:

1. Kuinka nopea tuollainen laihtuminen on? (toisaalta harmittaa jos kestää kamalan kauan, toisaalta en halua liian nopeaa muutosta kun pelkään että iho jää roikkumaan)

2. Jatkokysymys edelliseen: jääkö iho roikkumaan jos n. 25-vuotias nainen laihduttaa 15 kg? Rinnat ainakin voivat tyhjentyä, mutta vatsa, allit...?
.
Tiedän karppaamisen teorian: max 20 g/hh/pvä. Lähinnähän siinä saa syödä lihaa, kasviksia, juustoa ja muutamaa satunnaista tuotetta (esim kuohukermassa 3 g/hh/dl).

3. Nyt kysynkin yleisiä vinkkejä ja neuvoja, joista on hyötyä? Esimerkiksi vähähiilarisia tuotteita, kannattaako jättää vaikka juustot kokonaan pois tms?

  • ylös 3
  • alas 5

Kommentit (17)

Vierailija

1. Parhaimmillaan 4-6kg/kk

2. Ei pitäisi jäädä, ei ainakaan minulla jäänyt.

3. Miksi jättäisit juustot pois kun suuri osa on ihan nollahiilarisia? Älä välttele rasvaa, älä syö liikaa proteiinia, muista kasvikset että kuitua riittää.

T: -15kg karppaamalla

Vierailija

Pliis ap.Sen sijaan että kyselet täältä, mene karppaus.infoon opiskelemaan asiaa, siellä on kattava wiki aiheesta.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija

Vierailija kirjoitti:
Aion laihduttaa 12-15 kg (näillä näkymin). Keinoina liikunta ja karppaaminen. Kun olen tavoitteessa, aion palauttaa rauhallisesti hiilihydraatit ruokavalioon ja ylläpitää uuden painoni.
.
Vain pari juttua askarruttaa:

1. Kuinka nopea tuollainen laihtuminen on? (toisaalta harmittaa jos kestää kamalan kauan, toisaalta en halua liian nopeaa muutosta kun pelkään että iho jää roikkumaan)

2. Jatkokysymys edelliseen: jääkö iho roikkumaan jos n. 25-vuotias nainen laihduttaa 15 kg? Rinnat ainakin voivat tyhjentyä, mutta vatsa, allit...?
.
Tiedän karppaamisen teorian: max 20 g/hh/pvä. Lähinnähän siinä saa syödä lihaa, kasviksia, juustoa ja muutamaa satunnaista tuotetta (esim kuohukermassa 3 g/hh/dl).

3. Nyt kysynkin yleisiä vinkkejä ja neuvoja, joista on hyötyä? Esimerkiksi vähähiilarisia tuotteita, kannattaako jättää vaikka juustot kokonaan pois tms?

https://karppaus.info/resepti/

Vierailija

Älä missään tapauksessa aloita karppausta ennen kuin olet siihen hyvin perehtynyt.  Etsi tietoa muualta kuin tältä palstalta.

Vierailija

Kokeileva karppaus.info, siellä paljon tietoa.

Olen laihtunut karppaamisella 20 kg taikka oikeastaan ns. hyväkarppauksella. Hiilihydraatit piti jättää todella minimiin että tehosi minulla, jotain 10-15 g tai vähemmänkin per vrk. Paino putosi puoli-yksi kiloa viikossa. Olin vähän päälle 40-vuotias, ei jäänyt mitään roikkumaan. Paitsi tissit, jotka oli E-F-kuppia ja kutistui C-D-kuppiin rintsikan mallista riippuen, ne kyllä riipahti pahasti vaikka kuppikokoa vielä hyvin jäikin. No, käärin ne aamuisin polvien tasolta rullalle liivin sisään ;) Mutta olen siis synnyttänyt ja imettänyt ja imetys aikaan rinnat oli luokkaa "voi mahoton".

Syödä voit lähes ihan mitä vaan paitsi hedelmiä, perunaa, bataattia, riisiä ja pastaa.

Minun painostanut on hiipinyt osa painosta vuosien mittaan takaisin joten itse asiassa hyväkarppaan tälläkin hetkellä. Tämä on niin vaivatonta, kun jo tietää miten paljon hh mikäkin sisältää ja jos ei tiedä, jättää syömättä. Voin paljon paremmin kuin normiruokavaliolla, koska ei tule lainkaan syömisen jälkeistä väsymystä. Tulee myös syötyä säännöllisemmin sekä juotua enemmän vettä koska tiedostaa nekin asiat. Viimeksi projekti kesti puolisen vuotta, nyt en ole asettanut täsmällistä tavoitetta, joku 6-8 kg joutas pois. En nipota ihan niin rankasti kuin silloin Ison Projektini aikana. Eli aiemmin kieltäydyin alkoholista kokonaan, nyt lipittelen silloin tällöin vähä-hh siideriä. Nyt saatan ottaa esim. työpaikan kahvihuoneessa tarjoomuksista mini-minipalan marjapiirakkaa, eka rundilla en syönyt mitään moisia vaikka kuin olisi tuputettu.

Yhdistän karppailuni muun perheen syömisiin, esim. tämän päivän jauhelihakastikkeen söin pakastevihannesten kanssa kun muut veteli pastaa. Suosikkiateriani on kana-kananmuna-juustosalaatti, sisältää myös kurkkua ja salaattia paaaaljon taikka purkki säilyke-kanafilettä + puoli purkkia raejuustoa + vihreää salaattia. Kaikenkaikkiaan olen aina rakastanut kasvisruokaa vaikka lihaakin arvostan, jopa rakastan.

Juustoja ei tartte jättää pois.

Vierailija

Vierailija kirjoitti:
Kokeileva karppaus.info, siellä paljon tietoa.

Olen laihtunut karppaamisella 20 kg taikka oikeastaan ns. hyväkarppauksella. Hiilihydraatit piti jättää todella minimiin että tehosi minulla, jotain 10-15 g tai vähemmänkin per vrk. Paino putosi puoli-yksi kiloa viikossa. Olin vähän päälle 40-vuotias, ei jäänyt mitään roikkumaan. Paitsi tissit, jotka oli E-F-kuppia ja kutistui C-D-kuppiin rintsikan mallista riippuen, ne kyllä riipahti pahasti vaikka kuppikokoa vielä hyvin jäikin. No, käärin ne aamuisin polvien tasolta rullalle liivin sisään ;) Mutta olen siis synnyttänyt ja imettänyt ja imetys aikaan rinnat oli luokkaa "voi mahoton".

Syödä voit lähes ihan mitä vaan paitsi hedelmiä, perunaa, bataattia, riisiä ja pastaa.

Minun painostanut on hiipinyt osa painosta vuosien mittaan takaisin joten itse asiassa hyväkarppaan tälläkin hetkellä. Tämä on niin vaivatonta, kun jo tietää miten paljon hh mikäkin sisältää ja jos ei tiedä, jättää syömättä. Voin paljon paremmin kuin normiruokavaliolla, koska ei tule lainkaan syömisen jälkeistä väsymystä. Tulee myös syötyä säännöllisemmin sekä juotua enemmän vettä koska tiedostaa nekin asiat. Viimeksi projekti kesti puolisen vuotta, nyt en ole asettanut täsmällistä tavoitetta, joku 6-8 kg joutas pois. En nipota ihan niin rankasti kuin silloin Ison Projektini aikana. Eli aiemmin kieltäydyin alkoholista kokonaan, nyt lipittelen silloin tällöin vähä-hh siideriä. Nyt saatan ottaa esim. työpaikan kahvihuoneessa tarjoomuksista mini-minipalan marjapiirakkaa, eka rundilla en syönyt mitään moisia vaikka kuin olisi tuputettu.

Yhdistän karppailuni muun perheen syömisiin, esim. tämän päivän jauhelihakastikkeen söin pakastevihannesten kanssa kun muut veteli pastaa. Suosikkiateriani on kana-kananmuna-juustosalaatti, sisältää myös kurkkua ja salaattia paaaaljon taikka purkki säilyke-kanafilettä + puoli purkkia raejuustoa + vihreää salaattia. Kaikenkaikkiaan olen aina rakastanut kasvisruokaa vaikka lihaakin arvostan, jopa rakastan.

Juustoja ei tartte jättää pois.

Tämä viesti on hyvä esimerkki siitä, että todella kannattaa hakea se tieto muualtakuin täältä.

Vierailija

Vierailija kirjoitti:
Älä missään tapauksessa aloita karppausta ennen kuin olet siihen hyvin perehtynyt.  Etsi tietoa muualta kuin tältä palstalta.

Näin juuri.  On tiedettävä ruoka-aineiden lisäksi makrot ja ymmärrettävä miksi syödään juuri niin kuin syödään.  Ja miten elimistö reagoi ja miten siihen suhtautuu. Miten säätää omaa syömistään, kaikille ei sovi samat makrosuhteet.

Vierailija

Vierailija kirjoitti:
Liikunta ja karppaus ei sovi yhteen.

Sopii aivan mainiosti yhteen. Aloitusvaiheessa on kuitenkin liikuttava varovaisemmin, koska elimistö tarvitsee sopeutumiseen aikaa.

Vierailija

Älkää nipottako. Ihan hyviä ohjeita tässä ketjussa on ollut, ei se niin tarkkaa ole. Jokainen etsii itselleen sopivan tavan.

Vierailija

Vierailija kirjoitti:
Älkää nipottako. Ihan hyviä ohjeita tässä ketjussa on ollut, ei se niin tarkkaa ole. Jokainen etsii itselleen sopivan tavan.

On se kyllä aika tarkkaan tiedettävä, mitä on tekemässä ja miksi.  Vasta sen jälkeen mietitään sitä itselleen sopivaa tapaa.

Vierailija

Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Älkää nipottako. Ihan hyviä ohjeita tässä ketjussa on ollut, ei se niin tarkkaa ole. Jokainen etsii itselleen sopivan tavan.

On se kyllä aika tarkkaan tiedettävä, mitä on tekemässä ja miksi.  Vasta sen jälkeen mietitään sitä itselleen sopivaa tapaa.

Höpölöpö. Jos olet koko ikäsi syönyt sen tarkemmin miettimättä, on riittävä ohje karppaukseen: pois pasta, riisi, peruna ja herkut, tilalle vihanneksia ja laadukasta rasvaa.
Kukin voi sitten omalla kohdallaan viilailla tarkemmin.

Vierailija

Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Älkää nipottako. Ihan hyviä ohjeita tässä ketjussa on ollut, ei se niin tarkkaa ole. Jokainen etsii itselleen sopivan tavan.

On se kyllä aika tarkkaan tiedettävä, mitä on tekemässä ja miksi.  Vasta sen jälkeen mietitään sitä itselleen sopivaa tapaa.

Höpölöpö. Jos olet koko ikäsi syönyt sen tarkemmin miettimättä, on riittävä ohje karppaukseen: pois pasta, riisi, peruna ja herkut, tilalle vihanneksia ja laadukasta rasvaa.
Kukin voi sitten omalla kohdallaan viilailla tarkemmin.

Ei se ole ihan noin yksinkertaista.

Vierailija

Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Älkää nipottako. Ihan hyviä ohjeita tässä ketjussa on ollut, ei se niin tarkkaa ole. Jokainen etsii itselleen sopivan tavan.

On se kyllä aika tarkkaan tiedettävä, mitä on tekemässä ja miksi.  Vasta sen jälkeen mietitään sitä itselleen sopivaa tapaa.

Höpölöpö. Jos olet koko ikäsi syönyt sen tarkemmin miettimättä, on riittävä ohje karppaukseen: pois pasta, riisi, peruna ja herkut, tilalle vihanneksia ja laadukasta rasvaa.
Kukin voi sitten omalla kohdallaan viilailla tarkemmin.

Ei se ole ihan noin yksinkertaista.

Se on kuules loistava alku sellaisella, joka ei ennen ole pahemmin ruokavaliotaan yrittänyt ajatella. Ja kuten sanoin: sitten alkaa se oman tavan etsiminen.

Vierailija

Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Älkää nipottako. Ihan hyviä ohjeita tässä ketjussa on ollut, ei se niin tarkkaa ole. Jokainen etsii itselleen sopivan tavan.

On se kyllä aika tarkkaan tiedettävä, mitä on tekemässä ja miksi.  Vasta sen jälkeen mietitään sitä itselleen sopivaa tapaa.

Höpölöpö. Jos olet koko ikäsi syönyt sen tarkemmin miettimättä, on riittävä ohje karppaukseen: pois pasta, riisi, peruna ja herkut, tilalle vihanneksia ja laadukasta rasvaa.
Kukin voi sitten omalla kohdallaan viilailla tarkemmin.

Ei se ole ihan noin yksinkertaista.


Kyllä se on. Karppaus ei todellakaan ole mitään rakettitiedettä.

Vierailija

Aloitin hiljalleen kaksviikkoa sitten ja 3 kiloa lähtenyt vaikka hiilarit pyörii +- sadassa.
Ketokarppailen sitten lomalla,kun ei kehtaa töissä haista pahalle.

Sisältö jatkuu mainoksen alla