Voiko ilman salitreeniä saada timmin vartalon?

Voi, mutta se on paljon helpompaa ja mukavampaa salilla.

Youtube on täynnä kotitreenivideoita, niistä voi aloittaa. Muista ettei riitä jos silloin tällöin treenaa, pitää olla johdonmukainen. Treenipäiväkirja auttoi minua siinä, aikoinaan.

Ruokavalion kanssa pitää sitten olla tarkka myös.

Voi varmaan, jos tällainen vartalo on mielestäsi riittävän timmi.

Voi, ruokavaliolla, jumpalla ja aerobisella liikunnalla. Mutta sali tai, jos lähtökohta on kovin pömppö, tulokset tulevat vasta pitkän ajan kuluessa. Et itse edes huomaa muutosta, joten älä luovuta liian helpolla. Se ei tapahdu yhdessä yössä. Ryhdikäs istuminen ja istumisen vähentäminen on myös oleellinen osa. 

Käytännössä tuloksia saa kyllä salilta 10x nopeammin ja näkyvämmin kuin millään kotijumpalla. Aika usein kotona se motivaatiokin vaan katoaa. Ruokavaliolla on tietysti tärkein merkitys, treenasitpa missä hyvänsä.

Juoksu ja uinti. Muuta et tarvi.

Aina olen timmi ollut ja kilpaillut aijemmin molemmissa lajeissa. Ikinä en ole salilla käynyt.

Riippuu siitä, mitä tarkoittaa timmillä.  

Jos kyse on tietyn tarkoin säännellyn mallin mukaisesta juuri oikeissa paikoissa olevasta pienestä lihaksesta, saa sen parhaiten salilla.  Siellä kun voi hajoittaa juuri sitä yhtä lihasta kerrallaan sopivassa laitteessa.

Jos taas tarkoittaa timmillä vartalolla sellaista, että on voimaa, kuntoa ja kykyä tehdä arjen (vaikka vähän raskaampiakin) asioita helposti ja vaivattomasti, silloin kannattaa tehdä jotakin muuta:  liikkua metsässä ja tehdä vaikka metsätöitä, käydä uimassa jne.  yleensäkin tehdä raskasta tai raskaahkoa ruumiillista työtä.  Se kehittää monipuolisesti lihasta ja koordinaatiota.

Vierailija kirjoitti:

Voi varmaan, jos tällainen vartalo on mielestäsi riittävän timmi.

Valitsemasi evästeasetukset estävät tämän sisällön näyttämisen. Nähdäksesi sisällön sinun on hyväksyttävä Sanoman sisällönjakelukumppanien evästeet. Hyväksynnän jälkeen voimme näyttää sinulle sisältöä mm. YouTubesta, Facebookista, Twitteristä ja Instagramista.

Anna lupa evästeille

-

Höpsis, tuo Olga tekee videoita kotitreenajille, sekä kuolaajille, ammatikseen, ei rajoita treenaamistaan siihen mitä näyttää videoissaan. Tuo ei ole realistinen tavoite kotitreenajalle, eikä normi-treenajalle vaikka käivisi salilla joka päivä.

Kyllä voi, rasvaa syömällä.