Kotikonsteja pahaan niskajumiin?

Heräsin aamulla ja niska/hartiat ovat niin jumissa, että pää ei käänny sivuille ja koko pää on vinossa (oikealle puolelle kallellaan). Ei tunnu helpottavan päivän mittaan, kovasti särkee edelleen. Makuulla on paras olla mutta sieltä ei meinaa päästä enää ylös. Kädet ei nouse kunnolla, joten olen täällä edelleen pyjama päällä. :D Otin Buranaa mutta onko kellään hyviä vinkkejä olon helpottamiseksi?