Helpoimmat mutta tehokkaimmat liikuntalajit laihduttamiseen

Ei semmosia olekaan

Ehdottomasti uinti ja kävely

Mikä tahansa mikä pitää kaukana jääkaapilta.

Uiminen? Pyöräily?

Se mistä itse pidät ja jaksat harrastaa. Jos ei pidä esimerkiksi uimisesta, sen harrastamisesta tulee helposti pakkopullaa eikä sitä jaksa harrastaa pitkäjänteisesti.

Uinti, pyöräily, kävely, tanssi ja mikä tahansa muu, mitä kiinnostaa tehdä riittävän usein ja pitkään.

Kävely ja kuntosali

Uiminen, vesijumppa ja vesijuoksu - mutta älä käytä aikaa lorvien saunassa ja ota pukukoppiin välipalaa, muuten nälkä on hallitsematon myöhemmin

Kävely, uinti, todella kevyt hölkkä.

Mikä tahasta, mitä tykkäät harrastaa. Lööppilehdissä luki, että intervalliharjoittelu on tehokkainta painonpudotuksessa. Siis esimerkiksi kälely-juoksulenkillä välillä hetken menet niin lujaa kuin pystyt ja sitten taas kävelet reippaasti vähän aikaa, jne.

Helpoin on tietenkin se mikä sinua kiinnostaa. Ihmisillä on ihmeellinen tapa erotella liikuntana harrastettu liikkuminen ja muu liikkuminen toisistaan, vaikka ihan samaa liikkumista ne ovat. Haravointikin on liikuntaa ja samoin ostoskeskuksessa kiertely. Helpointa liikunta on yleensä erilaisissa peleissä, kuten sulkapallossa, joissa se varsinainen liikkuminen ei ole pääasia, vaan se tulee luonnostaan. 

Ei ainakaan kävely.

Sauvakävely

Jos et ole ennen liikkunut, mikä tahansa liikunta jota haluat ja jaksat harrastaa. Hyötyliikuntakin on liikuntaa. Kunnon kasvaessa aerobisen, lihaskuntoharjoittelun ja lihashuollon yhdistelmä.

ffffffffff..............................................................................................

Hyöty liikunta. Ala jynssäämään kämppää lattiasta kattoon,älä kuitenkaan alas kumarru vaan joka kerta kyykistyt. Lopeta hissin käyttö ja mene portaita pitkin. Jos kuljet kauppaan autolla, (olettaen, että kauppa on 2km säteellä) niin mene jatkossa kävellen. Et jaksa kantaa paljoa ostoksia, joten joudut käymään siellä kävellen päivittäin.

Työmatkakävely tai pyöräily.

Minulle sopii kuntosali, aloitin siellä ihan tyhjästä, salilta tehtiin minulle ohjelma.

Jos haluat sen olevan helppoa niin tuskin onnistut tavoitteessasi.